[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
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107: 2019/08/03(土)10:30 ID:HszfCE+E(2/2) AAS
>>106
カロリー制限だけで痩せようとすると皮余りが出るらしい
だから筋トレも平行して行わないとダメみたいだ
自分は筋トレ始めたころは弛んだけど効果を感じ始めたら締まってきた
脇腹の腹斜筋のあたりは難しいけど他はだいぶ締まってきた
もう少しでこのスレも卒業できそうだから筋トレをやるといいよ
108(1): 2019/08/05(月)12:13 ID:1NZZTsNh(1/3) AAS
>>68の20%台後半は肥満予備軍でぽっちゃりがずっと気になってる
筋トレしてるのに半年も20%台後半から抜け出せない
別にこのスレ卒業を目指してない
ぽっちゃり脱出して最終的に20%台前半になりたいだけ
とりあえず24.5%欲を言えば21%
109(2): 2019/08/05(月)12:43 ID:29y8DA6c(1) AAS
>>108
たぶん男性だと思うから同じ数値だった自分の経験
体脂肪も内臓脂肪と皮下脂肪に別れるようだ
落ちやすいのは内臓脂肪で落ちにくいのが皮下脂肪
半年もの筋トレで効果が無いのは負荷のかかる筋トレをしていないか
食生活がひどいの2点だと思う
体脂肪率２０％前半だけなら筋トレより有酸素運動に切り替えて
1日の摂取カロリーを１７００キロカロリーに抑えれば2ヵ月もすれば２０％前半になる
内臓脂肪が落ちればぽっちゃりは脱出できると思う
そこから１０％台にしようと思うと筋トレとプロテインの摂取が不可欠
110: 2019/08/05(月)13:02 ID:1NZZTsNh(2/3) AAS
>>109
まさか男だと思われるとは
女は卒業必須じゃない話を絡めてしたつもりだった
体重は半年間ずっと同じくらいで食事はカロリーアプリにずっと記録しています
身体は引き締まった感じはするが数字に現れない
111: 2019/08/05(月)13:11 ID:3u5lJ2cH(1/2) AAS
>>109
テンプレよめ>>2
20%後半ギリ肥満予備軍でぽっちゃりなら女に決まってる
112(2): 2019/08/05(月)14:18 ID:3jv+l4J8(1) AAS
>>102は俺って言ってるけど女かな
男の29％って巨デブだよね
113: 2019/08/05(月)16:24 ID:3u5lJ2cH(2/2) AAS
>>112
>>105とid被りじゃなきゃ男だと思う
テンプレには30%から巨デブ(重度肥満)
自分も本格的に20%切っておさらばしたい
114: 2019/08/05(月)16:48 ID:O95SWUKe(1/2) AAS
間違えた知識だらけだなここw
ダイエットにプロテインは必要ないぞ
ボディビルダーでも目指すのか？w
プロテインが必要になるのは毎回限界まで筋肉追い込んで筋繊維破壊するレベルの高負荷トレした場合のみ。
トレで筋繊維破壊→プロテイン及び栄養摂取&休息→筋繊維回復→トレで前回より高負荷をかけて筋繊維破壊→プロテイン&及び栄養摂取&休息→筋繊維回復
こうやって徐々に負荷を強くしていって筋繊維破壊を繰り返して筋肉はアップデートされていくわけだ。
筋肉増加＝体重増加
これを理解しような
ダイエット目的の
有酸素系の低負荷運動で毎回プロテインなんか飲んでたら逆に太るぞ
115: 2019/08/05(月)16:51 ID:1NZZTsNh(3/3) AAS
>>112
他スレで23%から16%になった女を美しいと羨む女が居たくらいだからね
14:5 2019/07/26(金) 17:06:42.98 ID:fSswum+B>>12
シワは意外と変わらず(と自分では思っています)
体脂肪率は16です。前は23くらいありました。
17:sage 2019/07/26(金) 18:30:11.70 ID:DI+h1Aj6>>14
体脂肪16の画像を見ると細長くて美しいです！
私も細長い人になれるよう頑張ります！
身長165で50キロの16％って羨ましいです！
116: 2019/08/05(月)16:55 ID:fiqLP1V7(1/2) AAS
筋肉はアップデートされていっても知識がアップデートされずに昭和のままの老害きてんね
117: 2019/08/05(月)17:04 ID:O95SWUKe(2/2) AAS
腹筋割るのにプロテインは必要ないからプロテイン代で美味いもん食った方が脳が歓ぶぞ
118: 2019/08/05(月)17:12 ID:fiqLP1V7(2/2) AAS
プロテインは生鮮食材を買えない貧民の蛋白源やろ
119: 2019/08/05(月)17:35 ID:M49kH9Pq(1) AAS
プロテインは魔法の薬でもホルモン剤でもなんでもない単なるタンパク質だからね
肉食うよりお手軽で脂質が少ないってだけの食材でしかない
120: 2019/08/05(月)21:33 ID:cSzRsXyU(1) AAS
プロテインは低カロリーで高タンパクなプロテインはトレーニーの味方
ダイエットもバルクアップも関係ない
121(2): 2019/08/06(火)18:02 ID:dSHW1vqQ(1) AAS
加齢すると20%台前半ですらままならないのか
外部ﾘﾝｸ:common-fitness.com
122(3): 2019/08/06(火)18:07 ID:5IR+ylIT(1/2) AAS
運動強度？の質問です
俺日頃の運動の成果？で安静時脈拍が45回/毎分なんですが
それを運動時120以上にあげるにはちょっとしんどいんですが
そんな俺でも120以上キープする運動するのがいいのか
安静の倍の90程度以上キープでいいのか
どっちだと思いますか？
123(2): 2019/08/06(火)20:09 ID:5+SbmBYB(1) AAS
>>122
20%スレに求める質問にしては難し過ぎる
>>1にある本スレなら答えられる人が居るかも
ウエイト板の質問スレでも大丈夫そうなレベル
★★★筋トレなんでも質問スレッド533reps★★★
2chｽﾚ:muscle
124: 2019/08/06(火)21:08 ID:5IR+ylIT(2/2) AAS
>>123
ありがとうございます！
行ってみますー
125(1): 2019/08/06(火)23:21 ID:M+L25NJy(1) AAS
>>122
> 俺日頃の運動の成果？で安静時脈拍が45回/毎分なんですが
> それを運動時120以上にあげるにはちょっとしんどい
日頃の運動の成果で安静時の心拍数が低い → わかる（スポーツ心臓）
日頃の運動の成果で運動時120以上に上げるのがしんどい → わからない
運動時に心拍数上げられないなら単純に、日常の運動が少ないことによる心疾患とみなすべき状態ではないのか
安静時心拍数を下げ、運動時心拍数も下げるor上げない運動とはいかなるものか
心拡大の有無評価、拡張型心筋症、肥大型心筋症の鑑別除外はされているのか
質問の答えは、心疾患の可能性が高いなら「安静時の倍」でおk
126: 2019/08/07(水)04:41 ID:txKFCl53(1/3) AAS
>>125
20%前半をキープしたいだけの女性ならそれで良いが卒業したい男性は違うみたい
私は脈拍を気にして筋トレした事ないからビックリした
気になって>>123を見てきたが同じ質問して納得いく答えが出たみたい
740:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-9F4e) 2019/08/06(火) 22:14:25.43 ID:UWBXPYH/p>>727
よっしゃすいません
色々と荒れさせてすいません
とりあえず100から試してみます
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