[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
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61(1): 2019/07/23(火)18:59 ID:+eVFu2xy(1) AAS
さつま揚げと油揚げは要らない気がする…
62(1): 2019/07/24(水)15:18 ID:sFrjsM/Q(1) AAS
>>61
なるべく塩分少なく旨味だけ欲しくて塩や醤油の代わりに少量だけ入れてるんだ
3合に対して一枚位、米に艶が出る
63: 2019/07/27(土)05:11 ID:AW2kbmMo(1/2) AAS
>>60
夜もそれ毎日食べるようにしたんですか？
体重だけは目標に達しても体脂肪がなかなか20台後半から動かない
怖くて夜は米食べない
64: 2019/07/27(土)06:43 ID:U/Qnn4W8(1) AAS
自分は男だけど
体重はカロリー制限の計画と同じ感じで落ちていくけど体脂肪が落ちない
筋トレも平行でやり始めたら色んな箇所に皮下脂肪が溜まってるのが分かるようになった
健康体の１０％台の体脂肪にしようと思ったら食事制限だけじゃなくて筋トレが必須だと分かった
でも皮下脂肪はなかなか落ちないね
ここ１ヵ月で体重は3?落ちたけど体脂肪率は２３％±１％から動かない
諦めずに続けるしかないよね
65: 2019/07/27(土)07:00 ID:AW2kbmMo(2/2) AAS
男20%台後半＝女30%台後半、男20%台前半＝女30%台前半
男10%台後半＝女20%台後半、男10%台前半＝女20%台前半
と単純に思ってたが>>35を見ると違うのかな？
66(1): 2019/07/27(土)12:30 ID:1mATyj2y(1) AAS
5月から10kg落とした
体脂肪率3%落とした
67: 2019/07/29(月)13:53 ID:lmLF0Tg/(1/2) AAS
>>66
1%につきBMIも1ダウンか
やはり減量と連なって減る体脂肪率はあまり期待できないね
BMI10落ちれば必ず最低10%は落ちるとも限らない
68(1): 2019/07/29(月)21:28 ID:7rZG7dzz(1/2) AAS
何kg痩せれば何%痩せれる保証もない
20%台後半と10%台がダメな記事を見つけた
外部ﾘﾝｸ:www.vivi.tv
69(1): 2019/07/29(月)21:46 ID:u9oX31Pw(1) AAS
5月から16キロ、体脂肪12%ダウン
70(1): 2019/07/29(月)21:55 ID:7rZG7dzz(2/2) AAS
体脂肪率20%台前半にする有酸素運動が5種載ってるが信じ難い
外部ﾘﾝｸ:belcy.jp
71(1): 2019/07/29(月)23:59 ID:lmLF0Tg/(2/2) AAS
>>69
まだ3ヶ月も経ってないのに
男性ですか？
元の体重が100kgとか？
72(1): 2019/07/30(火)07:35 ID:Xag6JElK(1) AAS
>>71
男です
86?、28%スタート
周りからはストイック過ぎるといわれてるけど、全然苦じゃないし楽しんでます
飽きずに続ける事が目標です
73: 2019/07/30(火)08:50 ID:s75UwPGS(1) AAS
>>72
28%から12%減って今16%ならスレチだよ
体脂肪別スレ１０〜１９％台
2chｽﾚ:shapeup
74: 2019/07/31(水)21:01 ID:WwLn9j3V(1) AAS
今日計ったら23%まで落ちてた
あともう少しでこのスレともおさらばやな
目標は17%、なんとか標準に持っていきたい
75(1): 2019/08/01(木)01:30 ID:GFSxhNsl(1) AAS
寝起き時と、仕事終わり夕食前でほぼ毎日5%違うと本当適当なんだと思うわ
5月は朝27夜22だったのが3ヶ月かかって朝24夜19までやっときた
172?/78?から73?だからまだまだ全然だけど来年には標準位まで行ければスレも卒業出来るのだろうか
76: 2019/08/01(木)05:47 ID:Vsw9JBXI(1) AAS
>>75
ぶっ壊れてんじゃないの？それ
77: 2019/08/01(木)18:07 ID:TM2pHoIU(1) AAS
>>70
信じ難いですが20%前半になりたいので参考にします
25%切れず最近ずっと停滞
78: 2019/08/02(金)09:19 ID:f2qwuiG7(1/2) AAS
寝起きは内臓に水分溜まってて一日活動後は足に水分移動してるから測る時間てどうしても数値差が出るってさ
79: 2019/08/02(金)09:30 ID:lQucfEfc(1/2) AAS
5%もか？頭大丈夫か？
80(1): 2019/08/02(金)09:31 ID:lQucfEfc(2/2) AAS
水分じゃなく体脂肪率の5%だぞ？
どんだけのもんだかわかってる？
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