[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
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51: 2019/07/16(火)22:48 ID:hrZ3U1fa(1) AAS
>>41
200gだとどんぶり飯レベルですね
弁当やパック飯のご飯がいかに多いかわかるでしょ
そりゃ太りますわ
52: 2019/07/16(火)23:56 ID:3EJCj/qq(2/2) AAS
ココイチの普通盛り300で大盛り400とか恐ろしいな
53: 2019/07/17(水)10:28 ID:kPfgIepH(1) AAS
あれはルー込みでしょ
54(1): 2019/07/17(水)12:22 ID:u+KaBbXV(1) AAS
ライス単品の重さやで
55: 2019/07/18(木)01:09 ID:XcXlPu+c(1) AAS
>>48
それって徐脂肪体重低いね
もうちょい筋肉つけたほうがよさげ
56: 2019/07/23(火)03:37 ID:B1gLhttb(1) AAS
筋トレ始めてから
朝と夜の体脂肪率の差は少なくなったけど
全然数値は減らないな〜
数値が上がると心折れそうになるわｗ
57(1): 2019/07/23(火)10:20 ID:0tZhhI6G(1/2) AAS
体脂肪って室温とか室温で変わるのかな？うちのオムロンだけかな
寝起き24％台、蒸し暑いと朝から23％台だったり
夕方は22％代の時もある
58(1): 2019/07/23(火)10:20 ID:0tZhhI6G(2/2) AAS
ミス
室温とか湿度で、です
59(1): 2019/07/23(火)11:26 ID:/li4DEFD(1) AAS
寝起きは寝てる間に水飲めないのと寝汗とで水分一番低い時間帯なので体脂肪率高くなる
朝起き抜けすぐ水飲んでもまだ体中に吸収されず胃に入ってるだけの状態なので体重が増えるだけ
60(2): 2019/07/23(火)17:10 ID:WaSxlZHm(1) AAS
２ヶ月前までずっと便秘続いてたから
米をちゃんと食べようと思って椎茸や舞茸、ぶなしめじ、ゴボウ、さつま揚げ、油揚げ、ニンジン、鶏肉などを入れて
キノコと野菜で笠増しした炊き込みご飯を毎日食べるようにしたら
体重は1kgちょっとしか変化無いけど体脂肪がスルスル落ち始めて１ヶ月で28〜29％→23〜24％位に落ちた
運動は3日に１回ビリーズブートキャンプと踏み台昇降１時間程度やるくらいなのに毎日運動してた時より順調だわ
半年色々な食事を試したけどやっと自分に合った食事を見つけられて嬉しい
61(1): 2019/07/23(火)18:59 ID:+eVFu2xy(1) AAS
さつま揚げと油揚げは要らない気がする…
62(1): 2019/07/24(水)15:18 ID:sFrjsM/Q(1) AAS
>>61
なるべく塩分少なく旨味だけ欲しくて塩や醤油の代わりに少量だけ入れてるんだ
3合に対して一枚位、米に艶が出る
63: 2019/07/27(土)05:11 ID:AW2kbmMo(1/2) AAS
>>60
夜もそれ毎日食べるようにしたんですか？
体重だけは目標に達しても体脂肪がなかなか20台後半から動かない
怖くて夜は米食べない
64: 2019/07/27(土)06:43 ID:U/Qnn4W8(1) AAS
自分は男だけど
体重はカロリー制限の計画と同じ感じで落ちていくけど体脂肪が落ちない
筋トレも平行でやり始めたら色んな箇所に皮下脂肪が溜まってるのが分かるようになった
健康体の１０％台の体脂肪にしようと思ったら食事制限だけじゃなくて筋トレが必須だと分かった
でも皮下脂肪はなかなか落ちないね
ここ１ヵ月で体重は3?落ちたけど体脂肪率は２３％±１％から動かない
諦めずに続けるしかないよね
65: 2019/07/27(土)07:00 ID:AW2kbmMo(2/2) AAS
男20%台後半＝女30%台後半、男20%台前半＝女30%台前半
男10%台後半＝女20%台後半、男10%台前半＝女20%台前半
と単純に思ってたが>>35を見ると違うのかな？
66(1): 2019/07/27(土)12:30 ID:1mATyj2y(1) AAS
5月から10kg落とした
体脂肪率3%落とした
67: 2019/07/29(月)13:53 ID:lmLF0Tg/(1/2) AAS
>>66
1%につきBMIも1ダウンか
やはり減量と連なって減る体脂肪率はあまり期待できないね
BMI10落ちれば必ず最低10%は落ちるとも限らない
68(1): 2019/07/29(月)21:28 ID:7rZG7dzz(1/2) AAS
何kg痩せれば何%痩せれる保証もない

20%台後半と10%台がダメな記事を見つけた
外部ﾘﾝｸ:www.vivi.tv
69(1): 2019/07/29(月)21:46 ID:u9oX31Pw(1) AAS
5月から16キロ、体脂肪12%ダウン
70(1): 2019/07/29(月)21:55 ID:7rZG7dzz(2/2) AAS
体脂肪率20%台前半にする有酸素運動が5種載ってるが信じ難い
外部ﾘﾝｸ:belcy.jp
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