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体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/
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36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/13(土) 12:55:29.95 ID:whrQmSdr >>35 それ体脂肪率を減らす特茶のCM 特茶を飲んでも体脂肪率は減らずCM出演しても妙義龍は人気出ず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/15(月) 10:23:46.10 ID:Z2Hcx9YO ここもID入ったら過疎ったね また10%スレで女消えろがあった 19.9%以下なら書けるんでしょ？ 普段20%でもたまたま誤差で19.9%とかになっても書けてしまう 20.0%はセーフで19.9%は誤差でもアウト？ たった0.1%の誤差でも叩く男が前スレに居たね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/15(月) 19:46:13.15 ID:LghaKDZJ カロリー不足でイライラしてるのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/15(月) 22:01:00.48 ID:vYQXtAwC カロリー不足でイライラする元気もないぞｗ とりあえず７０ｋｇ以下になったら一度お米をお腹一杯食べる！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/16(火) 08:49:07.98 ID:efLhwIVn 朝から大盛りで納豆ごはんを食べた https://dotup.org/uploda/dotup.org1897842.jpg カロリーオーバーしてないしＡＩがカロリーばっちりと喜んでる >>39 これ位でチートならダイエットやってけない 間食や夕飯じゃなければ良いと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 09:13:46.85 ID:3EJCj/qq ごはん180ｇって大盛り？ レンチンのパックごはんがメーカーにもよるけどだいたい200ｇだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 12:47:04.80 ID:o0bY7kMR 摂取カロリーも男女差あるからね >>40はたぶん女性なんだろうね 自分の朝食は ご飯１２０ｇ 生卵1個 冷ややっこ１５０ｇ とろろ芋４０ｇ インスタント味噌汁 合計カロリー４５０カロリー でも満腹感無しｗ 昼はカロリーメイトとソイプロテイン 合計３００キロカロリー コンビニ弁当食べたいな〜と思いつつも我慢 夜はこれから考えるけど ７００キロカロリーまでに抑えてる これで大体基礎代謝分のカロリーだから トレーニングと日常生活の消費カロリーで５００キロカロリー これでやっと２ｋｇ／月の減量ペース みんなもっと食べてるのかな？？？？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 14:12:44.04 ID:+SdzJVr9 >>42 朝食の生卵をゆで卵にすると腹持ちがいいよ 昼食にカロリーメイトは時間が無いから？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 20:25:02.73 ID:o0bY7kMR >>43 弁当を作るほど料理出来ないのと 外で食べるとどうしてもカロリーオーバーになるので昼食は簡単にすましてる 3食食べて1700キロカロリーに抑えるのは今は大変 タバコ吸ってるときは簡単だったけど禁煙してからは食べるしか楽しみ無いから 今の所は体に結果が出てきてるからなんとかという感じ 速くこのスレを卒業したい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 20:26:25.52 ID:tGRttVnG >>44 この機会に料理できるようになろうか その手の食事管理できない人は痩せた後の維持ができなくてリバウンドするぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 20:41:13.54 ID:GnAPkx2h >>40-45 体脂肪率の話がない 間違えて体重スレを開いたかと思った 体重スレですら性別年齢の話が出てる テンプレ通り同じ体脂肪率でも年齢性別で違う このスレ卒業前提は必ず男性？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/16(火) 21:05:08.26 ID:efLhwIVn >>41-42 いや男だが 出勤前に家で食べた朝食 アプリの大盛りごはんの表記がそうなってる どっちにせよ朝食昼食をしっかり食べても痩せていってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 21:18:45.69 ID:o0bY7kMR >>46 自分は男です 身長174ですから体重66で体脂肪20以下が健康体だそうです 現状は体重71体脂肪23 世間では男は体脂肪率20以下が標準とされてるようなので目指してます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 21:29:59.30 ID:4FTuhj9m >>47 すい臓がんじゃない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 21:51:13.29 ID:rgQ85mRi ＞ごはんの重さは、お茶碗1杯で約150gです。大盛りの場合は200〜240gくらいが目安です。 ＞炊飯したごはん1合は約350gなので、お茶碗約2杯分に相当します。 お茶碗1杯のごはんは何グラム https://cookpad.com/cooking_basics/19014 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/16(火) 22:48:39.69 ID:hrZ3U1fa >>41 200gだとどんぶり飯レベルですね 弁当やパック飯のご飯がいかに多いかわかるでしょ そりゃ太りますわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 23:56:14.45 ID:3EJCj/qq ココイチの普通盛り300で大盛り400とか恐ろしいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/17(水) 10:28:31.12 ID:kPfgIepH あれはルー込みでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/17(水) 12:22:25.65 ID:u+KaBbXV ライス単品の重さやで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/18(木) 01:09:20.01 ID:XcXlPu+c >>48 それって徐脂肪体重低いね もうちょい筋肉つけたほうがよさげ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/55
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