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体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/
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402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 21:31:01.82 ID:NXZCHxmw >>400 https://junghyun.fun/wp-content/uploads/2018/10/%E3%83%93%E3%83%83%E3%82%B0%EF%BC%93%E3%81%AE%E8%AA%AC%E6%98%8E.jpg 確かジム通ってましたよね BMI17ならしばらくは有酸素運動系やめて 筋トレのビッグ3に絞って 筋肉と体重増やしていくと良いと思う。 筋肉つくと有酸素運動の効率が段違いだし 日常生活も楽になりますよ。 ttps://junghyun.fun/entry/big%EF%BC%93 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/402
403: 395 [sage] 2019/12/17(火) 21:43:33.34 ID:4G89llM7 >>402 ありがとうございます！！ 大変参考になります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/25(水) 08:56:54.43 ID:CFac1jSe >>397 踏み台の高さとか関係ある? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 16:24:04.83 ID:Y++ieo9E >>404 関係あると思うよ 踏み台って高さ調整出来るのもあるし 女性は５-10?でも効果あるらしいし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 20:09:49.95 ID:oj22ycNS へー 洗面所と廊下の段差でやってみるかな 歯磨きでもしながら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 20:28:54.46 ID:1RD6gd3E 歯磨きの時はいま流行の逆腹筋でしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/31(火) 16:15:05.48 ID:K76J8XUn >>397 単なる登り降りより踏み台はダンス要素を加えた方が続くと思う https://youtu.be/VNkMvSHAODE https://youtu.be/4oYdJMvu_PY 他スレにあった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/01(水) 02:16:19.69 ID:BzQXHys8 >>408 踏み台はながらが出来るのが利点なのにそれじゃただの運動じゃん それなら他にもっと効果的なものがあるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/01(水) 21:41:03.48 ID:DFdfHrqO >>408 テレビに時計出して時間気にしつつやってる 慣れて終わりかけもフラフラしなくなってからはトレーニング全体の時間短縮にダンベルもって腕や背中の筋トレしながら昇降してるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/04(土) 17:15:07.71 ID:Xq+ZyMq1 正月太りで半ばから後半に 減量する余地も出来たのでとりあえず半ばに戻そう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/10(金) 16:51:07.80 ID:pXIxEqVI 正月太り解消まであと2% http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/11(土) 23:42:09.05 ID:H1PM5ero 何%あがってんだよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/12(日) 16:34:52.03 ID:suS+GXJQ >>413 3kg増えて4%増えた 共に半分減った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/28(火) 15:41:56.84 ID:CJs8bl8D 体重は正月太り解消したのに体脂肪率がまだだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/02/20(木) 08:17:03.64 ID:3hLxt4JX 体脂肪を減らすには不可は重い方が良い？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/02/20(木) 09:55:10.42 ID:zr807FD6 んや有酸素 その辺走れ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/02(月) 17:48:22.43 ID:DPhJlH8t ジムに通い始めて26から22まではすぐに下がったのに、それから一向に変わらない。 マジでムカつく。 有酸素運動のおかげで体力だけはどんどんついているんだが。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/04(水) 17:31:25.08 ID:eEwrxUNk 10月にビジターでジム通ってたが 家トレで体脂肪率が再び20後半になった 結局ジムに入会しなければ半ばにも前半にもなれないのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/04(水) 21:30:13.48 ID:wnw2ib44 BMIかと思ったら体脂肪率のことかよ そりゃデブだわ気合が足りん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/04(水) 21:30:37.07 ID:wnw2ib44 20台は甘え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/421
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