[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
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401: 2019/12/17(火)20:47 ID:jiqeIAdG(1) AAS
やっぱ夜道は危ないよね…
402(1): 2019/12/17(火)21:31 ID:NXZCHxmw(1) AAS
>>400
画像ﾘﾝｸ[jpg]:junghyun.fun
確かジム通ってましたよね
BMI17ならしばらくは有酸素運動系やめて
筋トレのビッグ3に絞って
筋肉と体重増やしていくと良いと思う。
筋肉つくと有酸素運動の効率が段違いだし
日常生活も楽になりますよ。
外部ﾘﾝｸ:junghyun.fun
403: 395 2019/12/17(火)21:43 ID:4G89llM7(2/2) AAS
>>402
ありがとうございます！！
大変参考になります。
404(1): 2019/12/25(水)08:56 ID:CFac1jSe(1) AAS
>>397
踏み台の高さとか関係ある?
405: 2019/12/26(木)16:24 ID:Y++ieo9E(1) AAS
>>404
関係あると思うよ
踏み台って高さ調整出来るのもあるし
女性は５-10?でも効果あるらしいし
406: 2019/12/26(木)20:09 ID:oj22ycNS(1) AAS
へー
洗面所と廊下の段差でやってみるかな
歯磨きでもしながら
407: 2019/12/26(木)20:28 ID:1RD6gd3E(1) AAS
歯磨きの時はいま流行の逆腹筋でしょ
408(2): 2019/12/31(火)16:15 ID:K76J8XUn(1) AAS
>>397
単なる登り降りより踏み台はダンス要素を加えた方が続くと思う
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
他スレにあった
409: 2020/01/01(水)02:16 ID:BzQXHys8(1) AAS
>>408
踏み台はながらが出来るのが利点なのにそれじゃただの運動じゃん
それなら他にもっと効果的なものがあるわ
410: 2020/01/01(水)21:41 ID:DFdfHrqO(1) AAS
>>408
テレビに時計出して時間気にしつつやってる
慣れて終わりかけもフラフラしなくなってからはトレーニング全体の時間短縮にダンベルもって腕や背中の筋トレしながら昇降してるよ
411: 2020/01/04(土)17:15 ID:Xq+ZyMq1(1) AAS
正月太りで半ばから後半に
減量する余地も出来たのでとりあえず半ばに戻そう
412: 2020/01/10(金)16:51 ID:pXIxEqVI(1) AAS
正月太り解消まであと2%
413(1): 2020/01/11(土)23:42 ID:H1PM5ero(1) AAS
何%あがってんだよw
414: 2020/01/12(日)16:34 ID:suS+GXJQ(1) AAS
>>413
3kg増えて4%増えた
共に半分減った
415: 2020/01/28(火)15:41 ID:CJs8bl8D(1) AAS
体重は正月太り解消したのに体脂肪率がまだだ
416: 2020/02/20(木)08:17 ID:3hLxt4JX(1) AAS
体脂肪を減らすには不可は重い方が良い？
417: 2020/02/20(木)09:55 ID:zr807FD6(1) AAS
んや有酸素
その辺走れ
418: 2020/03/02(月)17:48 ID:DPhJlH8t(1) AAS
ジムに通い始めて26から22まではすぐに下がったのに、それから一向に変わらない。
マジでムカつく。
有酸素運動のおかげで体力だけはどんどんついているんだが。
419: 2020/03/04(水)17:31 ID:eEwrxUNk(1) AAS
10月にビジターでジム通ってたが
家トレで体脂肪率が再び20後半になった
結局ジムに入会しなければ半ばにも前半にもなれないのか？
420: 2020/03/04(水)21:30 ID:wnw2ib44(1/2) AAS
BMIかと思ったら体脂肪率のことかよ
そりゃデブだわ気合が足りん
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