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体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/
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374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/30(土) 23:58:04.92 ID:/e4W4yvE >>373 私もともにほぼ同じ数値 自宅の機械はタニタ 初めてジムで測った時は嘘かと思ったけど、以後毎回測るようにしたらだいたい同じ数値が出ます 2ヶ月ほどトレーニングしていますが元値から4%ほど減ったのになかなか10%台にいけません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/01(日) 04:19:20.24 ID:eIOKJBQs >>370 自分が前半になれないからって年配者に八つ当たりしてるだけじゃんｗ >>372-374 インボディは低めに出たね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/01(日) 23:46:54.04 ID:lHGqS9Ki 166センチ73キロで体脂肪23〜25% 20%切るのに何ヶ月かかるんだ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 05:59:14.00 ID:FXaQfpba 風呂上がりに24%朝は25-26% 20%前半は本当になれるか疑わしくなってきた 10月にジムに仮入会しても自分に合わず家トレに戻った 30代女が家トレで前半になるの無理なの？ 家ではこれ以上ダンベルやバーベルの負荷上げられない 新たな負荷プレート購入は迷う 今ちょうど負荷上げる話が30%スレで出ている 家の負荷を少しずつ上げて20%半ばまできた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 08:28:41.75 ID:mAuzymL/ 筋トレより食事を見直したら http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 09:17:05.52 ID:fhYmxRjx 女の人で20%前半までもってくなら筋トレメインだと思うけど 筋肉は簡単には増えないから年単位で落としていく事になると思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 09:35:12.49 ID:FXaQfpba >>378 そうだね新たな負荷を購入するのはよします >>379 ね‥年単位 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 10:52:20.44 ID:o5RF4Dn9 女の人はやり過ぎるとほらなんつーかあのホルモンバランス的なのがおかしくなっちゃうじゃないの？しらんけど アスリートじゃないんだからほどほどにね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 02:54:04.44 ID:qOwHWGY7 https://i.imgur.com/91QW8gX.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 04:07:05.19 ID:0PjxFi5+ >>381 前スレは女の前半について歓迎されてたのに今スレ歓迎されないんだな 最近ここでは半ばが歓迎さてれる感じ 半ばどころか後半から動かない自分はどうなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 06:41:54.36 ID:0V5rQfFs >>380 食事を見直して減量で体脂肪率下げるなら下が参考かな？ あと何キロ下げればよいか計算できるから。 https://keisan.casio.jp/exec/user/1444301515 減量より筋肉量増やして体脂肪率下げていくのが理想だと思うけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 09:07:09.34 ID:0PjxFi5+ >>384 既に半ばだし減量する余地がある人とは限らない 私は後半なのに減量の余地がないから後者だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 23:56:48.08 ID:njL6XfkS >>384 これ知らなかった。教えてくれてありがとうございます。 自分も30代女で、3ヶ月で恐らく27%(自宅機測定なのでもう少し低かったかも)→20%まで落としたけど、食事は大きいと思います できるだけ歩くようにしたし、週2でジム通って負荷きつめに上げていくトレーニングもしたけど それ以上に、食事に気を使うようになったら落ちました 脂質の量を制限する。アボカド、ナッツ、サーモン刺身とかから脂摂ってたけどそれも調整しながらで それ以外、揚げ物はもちろん炒め物も焼き物もほとんど食べてないし、食べる時も油使わないかごく少なく敷くくらい 洋菓子もパンも食べない、炭水化物はオートミール 自分は脂ものが元々好きじゃないからできた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 01:57:44.04 ID:RW+i04tv >>354 女の20〜22%がかっこよくで女らしい いま、25〜26%くらいだからそこらへんまで頑張りたいと思った 参考になりました ありがとう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/11(水) 18:12:46.45 ID:g9/nOJSp 踏み台昇降と一日二食でなんとか23.8を維持できた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 17:03:27.82 ID:2u12nzSx 筋トレだけじゃなく食事も大事だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 09:17:23.45 ID:ftsofOhT トイレ(大きい方)行っただけで体脂肪が１％減る 脚だけで測るタニタだけどホンマかいな？って毎回思う 糖は漏れなく蓄積されるが油は使われなかった分は排出されるとはいうけどさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 09:56:20.23 ID:RE0vo0U3 体重計数値は参考程度にしとけよ記録用とかな 乗って降りて乗っても数字違うし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 11:12:08.32 ID:ftsofOhT 小では体重は減っても体脂肪はそこまで変わんない 体重計にどっちが出たか知る由もないのにね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 11:34:49.15 ID:RE0vo0U3 大は小より減らない これ豆な http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/393
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