[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
367(1): 2019/11/14(木)11:17 ID:6CHxPPfc(1) AAS
>>366
個人差があり人によるのでは？
自分は5%も差があった
368: 2019/11/21(木)08:19 ID:4zJCQjy2(1) AAS
各体脂肪率スレが過疎ってると思ったら総スレの本スレが賑わってるのかw
369(1): 2019/11/28(木)08:24 ID:prHT0AI9(1) AAS
アラ還婆なの20%前半で維持しようと思います
370(1): 2019/11/29(金)12:37 ID:YNigCrYh(1) AAS
>>369
年齢的に20%後半か半ばの間違いだと思った
アラフォーだが半ばで維持できるだけでも御の字
371: 2019/11/30(土)08:25 ID:+GDApfGB(1) AAS
それでも23.5%でギリギリ20%前半だから
年寄りが偉そうに失礼しました
確かに20%半ば維持の間違いですね
372(1): 2019/11/30(土)20:34 ID:YgLoY4Zm(1) AAS
>>367
同じくそうでした
インボディの方が正確みたいですね
タニタのほうが甘く出たので油断してました
373(2): 2019/11/30(土)21:34 ID:d34HtdqR(1) AAS
自宅オムロン22〜24、インボディ20.9
ちょっと信じがたい
見た目の体脂肪率ももっと高く見えるし（25％以上ありそうな腹とふとももしてる）
どういうタイプが実際より低く出やすいとかあるんだろうか
374(1): 2019/11/30(土)23:58 ID:/e4W4yvE(1) AAS
>>373
私もともにほぼ同じ数値
自宅の機械はタニタ
初めてジムで測った時は嘘かと思ったけど、以後毎回測るようにしたらだいたい同じ数値が出ます
2ヶ月ほどトレーニングしていますが元値から4%ほど減ったのになかなか10%台にいけません
375: 2019/12/01(日)04:19 ID:eIOKJBQs(1) AAS
>>370
自分が前半になれないからって年配者に八つ当たりしてるだけじゃんｗ
>>372-374
インボディは低めに出たね
376: 2019/12/01(日)23:46 ID:lHGqS9Ki(1) AAS
166センチ73キロで体脂肪23〜25%
20%切るのに何ヶ月かかるんだ？
377: 2019/12/04(水)05:59 ID:FXaQfpba(1/2) AAS
風呂上がりに24%朝は25-26%
20%前半は本当になれるか疑わしくなってきた
10月にジムに仮入会しても自分に合わず家トレに戻った
30代女が家トレで前半になるの無理なの？
家ではこれ以上ダンベルやバーベルの負荷上げられない
新たな負荷プレート購入は迷う
今ちょうど負荷上げる話が30%スレで出ている
家の負荷を少しずつ上げて20%半ばまできた
378(1): 2019/12/04(水)08:28 ID:mAuzymL/(1) AAS
筋トレより食事を見直したら
379(1): 2019/12/04(水)09:17 ID:fhYmxRjx(1) AAS
女の人で20%前半までもってくなら筋トレメインだと思うけど
筋肉は簡単には増えないから年単位で落としていく事になると思う。
380(1): 2019/12/04(水)09:35 ID:FXaQfpba(2/2) AAS
>>378
そうだね新たな負荷を購入するのはよします
>>379
ね‥年単位
381(1): 2019/12/04(水)10:52 ID:o5RF4Dn9(1) AAS
女の人はやり過ぎるとほらなんつーかあのホルモンバランス的なのがおかしくなっちゃうじゃないの？しらんけど
アスリートじゃないんだからほどほどにね
382: 2019/12/05(木)02:54 ID:qOwHWGY7(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
383: 2019/12/05(木)04:07 ID:0PjxFi5+(1/2) AAS
>>381
前スレは女の前半について歓迎されてたのに今スレ歓迎されないんだな
最近ここでは半ばが歓迎さてれる感じ
半ばどころか後半から動かない自分はどうなる
384(2): 2019/12/05(木)06:41 ID:0V5rQfFs(1) AAS
>>380
食事を見直して減量で体脂肪率下げるなら下が参考かな？
あと何キロ下げればよいか計算できるから。
外部ﾘﾝｸ:keisan.casio.jp
減量より筋肉量増やして体脂肪率下げていくのが理想だと思うけど。
385: 2019/12/05(木)09:07 ID:0PjxFi5+(2/2) AAS
>>384
既に半ばだし減量する余地がある人とは限らない
私は後半なのに減量の余地がないから後者だな
386: 2019/12/05(木)23:56 ID:njL6XfkS(1) AAS
>>384
これ知らなかった。教えてくれてありがとうございます。
自分も30代女で、3ヶ月で恐らく27%(自宅機測定なのでもう少し低かったかも)→20%まで落としたけど、食事は大きいと思います
できるだけ歩くようにしたし、週2でジム通って負荷きつめに上げていくトレーニングもしたけど
それ以上に、食事に気を使うようになったら落ちました
脂質の量を制限する。アボカド、ナッツ、サーモン刺身とかから脂摂ってたけどそれも調整しながらで
それ以外、揚げ物はもちろん炒め物も焼き物もほとんど食べてないし、食べる時も油使わないかごく少なく敷くくらい
洋菓子もパンも食べない、炭水化物はオートミール
自分は脂ものが元々好きじゃないからできた
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 84 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.014s