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体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/
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16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/06(土) 14:40:48.44 ID:qTL46MDV >>9 12%の話は出てこないが22%の間違いだと思う https://youtu.be/M-oCJA36kN8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/16
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/06(土) 20:04:47.30 ID:uvm7Nn7I 体型作るための筋トレも参考になるけど 体型維持のための筋トレももっと知りたいと思うな ソイプロテインだけ飲んでいるけど トレーニング後はホエイプロテインに変えたほうが効果高いかな？ 両方飲んでる人はいる？？？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/17
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/06(土) 20:20:03.78 ID:k+w9KR9N ソイプロテインだけは絶対飲まない！ 全てが無駄になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/18
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/06(土) 20:45:42.16 ID:zdVZHBRk >>17 体重維持の筋トレの話はキープスレの方が詳しい プロテインドリンクでおいしくダイエット3 [無断転載禁止]c2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477299345/ プロテインの種類の話も専用スレが詳しい プロテインドリンクでおいしくダイエット3 [無断転載禁止]c2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477299345/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/19
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/06(土) 20:46:40.81 ID:zdVZHBRk >>17 体重維持の筋トレの話はキープスレの方が詳しい ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]c2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470383608/ プロテインの種類の話も専用スレが詳しい プロテインドリンクでおいしくダイエット3 [無断転載禁止]c2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477299345/ リンク間違えた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/20
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/06(土) 21:22:02.72 ID:sUOEWF8M >>17 そりゃ体型作るための筋トレをそのまま続けるのが維持になるに決まってるよ これ以上筋肉いらないと思ったら運動強度をそのまま出続ける、もっと欲しいと思ったら運動強度を上げ続ける これだけよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/21
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/08(月) 23:06:33.08 ID:7szop3Sv 家庭用の体脂肪計は単なる目安と思ってはいるけれど、 2ヶ月で週平均で 朝イチ26.3→24.5 仕事帰り23.5→20.4 と一応減ってはいる様なので、今年中に朝晩平均で20切れたら良いなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/09(火) 16:21:16.98 ID:mjDONefh 目安と言っても機器や時間帯によっては幅がある 前スレで低く出る機器や低い時間帯を信じたいとか話題になっていたが モチベーションではなく気休めだと思う 848:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/29(土) 16:29:38.42 家の体重計で体脂肪32になったり27になったり 一番低いのを信じてる 861:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/29(土) 18:08:40.79 >>858 乗る方で買った15年前から10キロ太って体脂肪もそれなりに増えてるんだ 手で持つ方だともっと低い値が見られるのかも？モチベーション上がりそう欲しいなぁ買おうかなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/09(火) 17:43:19.23 ID:Z7arlwEP 家庭用の体脂肪計なんて 身体に流れる電流からの推定値であって本当の目安なんだけど これ以外の簡易測定方法がないから信じるしかないよねｗ 自分は体重は順調に減ってきてるけど体脂肪率が変わらないから 筋トレが足りないか食事が悪いのかエアロバイクやりすぎなのか で悩んでる こういう時に頼れるパーソナルトレーナーがいればいいな〜と思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/09(火) 18:22:39.13 ID:ahfFXisN 定期的にバストウエストヒップ測るといいよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/09(火) 22:13:22.54 ID:2XJOkKDa 体脂肪率ならinbodyのおいてあるジム探してそこにビジターで行って測定してくるといいよ 月に一度とかなら大した負担じゃないだろうしね 元々ある程度筋肉のある人の場合はダイエットと筋量の減少はセットみたいなものだから諦めも必要 筋肉が元々あまりない人とか肥満度が高い人の場合はダイエットしながら筋肉増やせるけど 筋肉がない人は確実に増やせるけど 肥満度が高い人の場合は意外と難易度高めだからこれも維持できたら儲けものくらいで考えよう どっちの場合もダイエットしてるうちにその頭打ちを超えると筋肉増やせなくなる 後筋肉より脂肪のほうが消費優先度高いから脂肪が5〜8キロ落ちる間に筋肉はせいぜい1キロしか落ちない てことで筋肉が増えない状況だとしても体脂肪率が変わらず体重が落ちるという現象は起きないんで 実際の体脂肪率そのものは落ちてるんであまり気にしないことだ 気にするならinbodyで定期的に測ってくるとよい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/26
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/09(火) 22:20:47.63 ID:2XJOkKDa ちなみにinbody計測だと家庭用の体脂肪計の数値と10％くらい違うこともあったりする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/27
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/10(水) 08:33:56.71 ID:8Dr+I2Nk InBodyのほうが体脂肪率低く出る なんか信用できない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/28
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/10(水) 09:26:08.97 ID:GwPNLKnZ >>25 姿見買って隔週記録してるといいよ。 計測に動きは無くても著実に変化が見える。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/29
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/10(水) 10:53:19.94 ID:ZKUj6O8D >>28 家庭用の体脂肪計よりはるかに精度が高くて 水中での測定方法を除くと最高精度のinbodyを信じられないとかさすがに意味不明すぎるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/30
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/10(水) 14:07:30.46 ID:OEPLOowW >>27 10%も違うって同じIDで30%スレと10%スレに書くようなもの 前後のスレかこのスレに書くならテンプレ通りあるあるだが 低すぎも逆に信じられない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/31
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/10(水) 15:45:41.96 ID:ZKUj6O8D 特定の疾患を持ってたりすると家庭用の体脂肪計は10％単位でマジでぶれる inbodyだめなら体脂肪計全部アウトってことなのになんで体脂肪スレにいるのかわからんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/10(水) 15:52:12.25 ID:SxycebFm そんなあなたに、米国海軍式おぬぬぬ 米国海軍式体脂肪率・BMI・BMR計算フォーム http://kuradon.web.fc2.com/fat_calculate/body_fat_calculator_jp.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/11(木) 10:09:16.56 ID:Nk3g9zON 最近朝一の体脂肪率と 夜トレーニング後の体脂肪率の差が１％くらいになった 以前は３％くらいは当たり前に違ったのにどうしたんだろうか？ 筋肉量が増えてくると体脂肪率の一日の変化が少なくなるのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/13(土) 08:00:14.31 ID:BA49MLIU 一見スリムなのに隠れ肥満すぎる男性より体脂肪率が低い関取との2ショット https://konnichiwawawa.com/wp-content/uploads/2015/05/a37f6421b1c02d42a41ca2e51d7e2a36.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/35
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