[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
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155: 2019/08/16(金)13:41 ID:Ay0YlDoL(1) AAS
体重減らねえと思ってたら体脂肪率減って筋肉増えてた
ちょっと安心
156(1): 2019/08/19(月)11:13 ID:QtU+BTq+(1) AAS
25%を切りそうだったのにお盆のおかけで27%に戻ってしまった
とりあえず同じ負荷で25%に戻そう
そう簡単に20%台前半にさせてはくれない手強い
157(1): 2019/08/19(月)11:39 ID:rhRxTdW0(1) AAS
お盆に法事幾つかも重なって巻き寿司大量に食べてたら体重ダイエット前に戻ってしまったのに体脂肪どんどん下がる
何でだろう？まだ食べた物が脂肪に変わってないから？
変わる前にまた運動始めないと体脂肪も上がるのかな
恐ろしい
158: 2019/08/20(火)14:20 ID:rqJKPykK(1) AAS
>>157
そりゃ脂肪に変わる前に運動始めた方が良いに決まってる
自分は逆で体重は元に戻ったが体脂肪率が増えたまま
体脂肪率と体重の両方が元に戻らないとお盆太り解消にならない
159(1): 2019/08/21(水)08:31 ID:f7Jj7mxb(1) AAS
「低脂質 低糖質 高蛋白質」ってなかなか難しい
いくら筋力トレーニングしても栄養素量を守れなきゃ体脂肪率は減らない？
160: 2019/08/21(水)10:32 ID:RhZkUY8n(1) AAS
>>159
材料がないのに製品が作れるわけ無いだろうｗｗｗ
だからこそサプリというありがたい物があるんだよ
食事で補えない栄養素だけサプリで補完
そうすれば筋トレがより効果的になるよ
161: 2019/08/22(木)10:13 ID:tCND0m1Z(1/2) AAS
半年前に適正体重になれたのに未だに適正な体脂肪率になれない
変なダイエットをしてきた訳ではない
筋トレは去年からやってる
162(1): 2019/08/22(木)10:21 ID:2Wj4Nukd(1) AAS
男なら25以下は一応適正なんじゃないの？
適正体重なら下回ってそうだけど
163(1): 2019/08/22(木)10:34 ID:Y7jl9VtW(1) AAS
女性の適正体脂肪率は20%台前半
外部ﾘﾝｸ:www.instagram.com
164: 2019/08/22(木)10:38 ID:tCND0m1Z(2/2) AAS
>>162
一応って標準+(肥満予備軍)の事？
一応は嫌だ
テンプレ>>2にもあるけどこのスレに適正体脂肪率の男は居ないよ
>>163
やっぱり標準+は適正じゃない
参考にさせて貰う
165(4): 2019/08/22(木)13:07 ID:zYM+sF+O(1) AAS
83キロ28%から71キロ20％まで落としたけど、目標の15%にするには60前半まで落となきゃって事か、、、辛え
166: 2019/08/22(木)14:20 ID:3tw61yYn(1) AAS
>>165
なにいってんだよ
15%で90kgめざせよ
167(1): 2019/08/23(金)08:28 ID:80P0jZ3/(1/3) AAS
体脂肪率に体重関係あるの？
体重には身長関係あるけど
51-52kgで26-27%
同じ体重でまだ体脂肪率減らす余地あると思うが
168(2): 2019/08/23(金)10:57 ID:FYZmKrej(1) AAS
>>167
何に対するコメントなの？
169(1): 2019/08/23(金)11:43 ID:8bycCdH5(1) AAS
>>168
>>165に対するレスだと思う
さっき30%スレでもBMIと体脂肪率の関連性の似た話があったし気になる
170(2): 2019/08/23(金)12:47 ID:80P0jZ3/(2/3) AAS
>>168-169
安価付け忘れた>>165に対するコメントです
目標の体脂肪率にする為に無理に目標体重を大きく下回る必要があるの？
BMI22の時30%だった
目標体重に達しても26%しかならない
無理に体重を減らさなくても体脂肪率をガンガン減らすなんて難しいよね？
171(3): 2019/08/23(金)14:05 ID:0NcXYmJY(1/2) AAS
そこで筋トレですよ
体内の筋肉量を増やしてあげたらいい
体重下回る必要ない
172(2): 2019/08/23(金)14:19 ID:80P0jZ3/(3/3) AAS
>>171
私や>>165だけじゃなく前スレにも体重が減った時しか体脂肪率が減った事がない人が居た
体重を下回らずに体脂肪率が減った事がないから不安
目標体重に達してからも筋トレしてるが体脂肪率が減らない
173(4): 2019/08/23(金)15:20 ID:0NcXYmJY(2/2) AAS
>>172
詳しい理由はわからないが総体重が適正なのに体脂肪率が適正にならないのは筋肉量が少ないからなのは間違いでしょう？
しっかり負荷をかけたトレーニングをしてるか
pfcバランスを考えた高たんぱくの食事をしてるか
しっかりした筋肉の休養睡眠を取ってるか
ここまで完璧かつ脂肪を増やしながらじゃないと筋肉は増えないと自分は学んだ
全部やってる自信があるよと言うなら俺にはわからないすまない
174: 2019/08/23(金)15:49 ID:AgxfL0ko(1) AAS
>>173って>>171を見る限り筋トレばっちりな20%前半の女かと思った
このスレに適正な体脂肪率の女は居ても男は居ない
そりゃ20%以上の男には分からないよ
適正体重なのに適正体脂肪率にならない男は>>35が良い見本
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