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体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/
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148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 14:40:50.36 ID:hWqdatKZ >>139 自分これだわ 24%位だったのに変なダイエット繰り返して28%になってて震えたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 17:36:53.19 ID:YLHk/3xk >>139 これはまさに負の連鎖だよな 正しいダイエットの知識身に付けないと確実に陥る ダイエットは体重を落とすことじゃなくて筋肉を維持したまま脂肪を落とすことだと最近気づいたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 17:45:46.78 ID:qetR1fJ0 >>149 それはそうなんだけど 体重のほうが落としやすいしカロリー制限すると落ちていってしまうんだよな〜 筋トレも増やしてるし筋肉も付いてきてる実感あるけど体脂肪率が落ちにくい 体重を先に標準以下に一度落としてから筋トレで筋肉を増やして体脂肪率を減らしたほうが速いのかと思ってしまう 本当に腰回りに付いてる浮き輪のような脂肪を早く落としたいな〜〜〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 18:01:58.51 ID:mcJPkM0G ダイエットとリバウンドを繰り返すと脂肪細胞が増えて二度と20%台前半になれないとか取り返しつかなくならないよね？ 女性だと出産回数によって繰り返さざるを得ない人も居る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 18:04:43.83 ID:DArZdsTg 確かに体脂肪率は落ちにくいが 長年少しずつ蓄えたものだから簡単に落とせると思うな と思うことにした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 18:09:57.80 ID:YLHk/3xk >>150 減量中はボディメイクのプロでも筋肉は増やせずいかに筋肉を維持したまま脂肪を落とすかに集中する 筋肉が増えてるのを実感出来る 体脂肪率が落ちない これは単純に摂取が少し多いのかもしれない わからないけど自分は一週間に一度決まった時間にジムで測定してて体脂肪率の落ちが悪かったり筋肉の量が減ったりしてたら次の一週間は摂取を減らしてみたり不足してる栄養素を多くしてみたり変化させて試してる 今のところジム通い始めくらい筋肉ほぼ維持で脂肪落とせてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/15(木) 13:29:26.69 ID:0PFxtNXB >>152 是非そう思いたい 成人してから25%以下になった事はない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/16(金) 13:41:35.38 ID:Ay0YlDoL 体重減らねえと思ってたら体脂肪率減って筋肉増えてた ちょっと安心 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/19(月) 11:13:18.83 ID:QtU+BTq+ 25%を切りそうだったのにお盆のおかけで27%に戻ってしまった とりあえず同じ負荷で25%に戻そう そう簡単に20%台前半にさせてはくれない手強い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/19(月) 11:39:13.61 ID:rhRxTdW0 お盆に法事幾つかも重なって巻き寿司大量に食べてたら体重ダイエット前に戻ってしまったのに体脂肪どんどん下がる 何でだろう？まだ食べた物が脂肪に変わってないから？ 変わる前にまた運動始めないと体脂肪も上がるのかな 恐ろしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/20(火) 14:20:54.17 ID:rqJKPykK >>157 そりゃ脂肪に変わる前に運動始めた方が良いに決まってる 自分は逆で体重は元に戻ったが体脂肪率が増えたまま 体脂肪率と体重の両方が元に戻らないとお盆太り解消にならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/21(水) 08:31:56.98 ID:f7Jj7mxb 「低脂質 低糖質 高蛋白質」ってなかなか難しい いくら筋力トレーニングしても栄養素量を守れなきゃ体脂肪率は減らない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/21(水) 10:32:07.34 ID:RhZkUY8n >>159 材料がないのに製品が作れるわけ無いだろうｗｗｗ だからこそサプリというありがたい物があるんだよ 食事で補えない栄養素だけサプリで補完 そうすれば筋トレがより効果的になるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 10:13:41.32 ID:tCND0m1Z 半年前に適正体重になれたのに未だに適正な体脂肪率になれない 変なダイエットをしてきた訳ではない 筋トレは去年からやってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 10:21:52.13 ID:2Wj4Nukd 男なら25以下は一応適正なんじゃないの？ 適正体重なら下回ってそうだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/22(木) 10:34:01.12 ID:Y7jl9VtW 女性の適正体脂肪率は20%台前半 https://www.instagram.com/p/B1Yipk6hQb_/?igshid=8xpkppbqv99l http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 10:38:10.93 ID:tCND0m1Z >>162 一応って標準+(肥満予備軍)の事？ 一応は嫌だ テンプレ>>2にもあるけどこのスレに適正体脂肪率の男は居ないよ >>163 やっぱり標準+は適正じゃない 参考にさせて貰う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 13:07:50.57 ID:zYM+sF+O 83キロ28%から71キロ20％まで落としたけど、目標の15%にするには60前半まで落となきゃって事か、、、辛え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 14:20:25.39 ID:3tw61yYn >>165 なにいってんだよ 15%で90kgめざせよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 08:28:59.48 ID:80P0jZ3/ 体脂肪率に体重関係あるの？ 体重には身長関係あるけど 51-52kgで26-27% 同じ体重でまだ体脂肪率減らす余地あると思うが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/167
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