[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
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111: 2019/08/05(月)13:11 ID:3u5lJ2cH(1/2) AAS
>>109
テンプレよめ>>2
20%後半ギリ肥満予備軍でぽっちゃりなら女に決まってる
112(2): 2019/08/05(月)14:18 ID:3jv+l4J8(1) AAS
>>102は俺って言ってるけど女かな
男の29％って巨デブだよね
113: 2019/08/05(月)16:24 ID:3u5lJ2cH(2/2) AAS
>>112
>>105とid被りじゃなきゃ男だと思う
テンプレには30%から巨デブ(重度肥満)
自分も本格的に20%切っておさらばしたい
114: 2019/08/05(月)16:48 ID:O95SWUKe(1/2) AAS
間違えた知識だらけだなここw
ダイエットにプロテインは必要ないぞ
ボディビルダーでも目指すのか？w
プロテインが必要になるのは毎回限界まで筋肉追い込んで筋繊維破壊するレベルの高負荷トレした場合のみ。
トレで筋繊維破壊→プロテイン及び栄養摂取&休息→筋繊維回復→トレで前回より高負荷をかけて筋繊維破壊→プロテイン&及び栄養摂取&休息→筋繊維回復
こうやって徐々に負荷を強くしていって筋繊維破壊を繰り返して筋肉はアップデートされていくわけだ。
筋肉増加＝体重増加
これを理解しような
ダイエット目的の
有酸素系の低負荷運動で毎回プロテインなんか飲んでたら逆に太るぞ
115: 2019/08/05(月)16:51 ID:1NZZTsNh(3/3) AAS
>>112
他スレで23%から16%になった女を美しいと羨む女が居たくらいだからね
14:5 2019/07/26(金) 17:06:42.98 ID:fSswum+B>>12
シワは意外と変わらず(と自分では思っています)
体脂肪率は16です。前は23くらいありました。
17:sage 2019/07/26(金) 18:30:11.70 ID:DI+h1Aj6>>14
体脂肪16の画像を見ると細長くて美しいです！
私も細長い人になれるよう頑張ります！
身長165で50キロの16％って羨ましいです！
116: 2019/08/05(月)16:55 ID:fiqLP1V7(1/2) AAS
筋肉はアップデートされていっても知識がアップデートされずに昭和のままの老害きてんね
117: 2019/08/05(月)17:04 ID:O95SWUKe(2/2) AAS
腹筋割るのにプロテインは必要ないからプロテイン代で美味いもん食った方が脳が歓ぶぞ
118: 2019/08/05(月)17:12 ID:fiqLP1V7(2/2) AAS
プロテインは生鮮食材を買えない貧民の蛋白源やろ
119: 2019/08/05(月)17:35 ID:M49kH9Pq(1) AAS
プロテインは魔法の薬でもホルモン剤でもなんでもない単なるタンパク質だからね
肉食うよりお手軽で脂質が少ないってだけの食材でしかない
120: 2019/08/05(月)21:33 ID:cSzRsXyU(1) AAS
プロテインは低カロリーで高タンパクなプロテインはトレーニーの味方
ダイエットもバルクアップも関係ない
121(2): 2019/08/06(火)18:02 ID:dSHW1vqQ(1) AAS
加齢すると20%台前半ですらままならないのか
外部ﾘﾝｸ:common-fitness.com
122(3): 2019/08/06(火)18:07 ID:5IR+ylIT(1/2) AAS
運動強度？の質問です
俺日頃の運動の成果？で安静時脈拍が45回/毎分なんですが
それを運動時120以上にあげるにはちょっとしんどいんですが
そんな俺でも120以上キープする運動するのがいいのか
安静の倍の90程度以上キープでいいのか
どっちだと思いますか？
123(2): 2019/08/06(火)20:09 ID:5+SbmBYB(1) AAS
>>122
20%スレに求める質問にしては難し過ぎる
>>1にある本スレなら答えられる人が居るかも
ウエイト板の質問スレでも大丈夫そうなレベル
★★★筋トレなんでも質問スレッド533reps★★★
2chｽﾚ:muscle
124: 2019/08/06(火)21:08 ID:5IR+ylIT(2/2) AAS
>>123
ありがとうございます！
行ってみますー
125(1): 2019/08/06(火)23:21 ID:M+L25NJy(1) AAS
>>122
> 俺日頃の運動の成果？で安静時脈拍が45回/毎分なんですが
> それを運動時120以上にあげるにはちょっとしんどい
日頃の運動の成果で安静時の心拍数が低い → わかる（スポーツ心臓）
日頃の運動の成果で運動時120以上に上げるのがしんどい → わからない
運動時に心拍数上げられないなら単純に、日常の運動が少ないことによる心疾患とみなすべき状態ではないのか
安静時心拍数を下げ、運動時心拍数も下げるor上げない運動とはいかなるものか
心拡大の有無評価、拡張型心筋症、肥大型心筋症の鑑別除外はされているのか
質問の答えは、心疾患の可能性が高いなら「安静時の倍」でおk
126: 2019/08/07(水)04:41 ID:txKFCl53(1/3) AAS
>>125
20%前半をキープしたいだけの女性ならそれで良いが卒業したい男性は違うみたい
私は脈拍を気にして筋トレした事ないからビックリした
気になって>>123を見てきたが同じ質問して納得いく答えが出たみたい
740:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-9F4e) 2019/08/06(火) 22:14:25.43 ID:UWBXPYH/p>>727
よっしゃすいません
色々と荒れさせてすいません
とりあえず100から試してみます
127(1): 2019/08/07(水)05:13 ID:gxM5kM5m(1/2) AAS
> 20%前半をキープしたいだけの女性ならそれで良いが卒業したい男性は違うみたい
いあ、論点はそこじゃない
「120でちょっとしんどい」のは心筋が虚血低酸素で死にかかってるのか、デブ脳が怠惰なだけなのかということ
安静時の徐脈が出ていることからは、低酸素で死にかかってるほうの疑いが出てるので精査が望ましい
120で心筋が虚血壊死しかかっているが90では余裕あるなら90-100の間で様子見ながら漸増が妥当だろう
野放図に上げると体脂肪減らす前に心臓壊れて心拍数上げる運動自体ができなくなる
128: 2019/08/07(水)05:27 ID:txKFCl53(2/3) AAS
>>127
180で死にかかるみたいだよ
721:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-9F4e) 2019/08/06(火) 21:45:33.03 ID:UWBXPYH/p>>720
失礼しました
最大心拍数とは運動していて最高と言う事でしょうか？
めまいがくるほどの運動で180台にはなりました
129: 2019/08/07(水)05:38 ID:gxM5kM5m(2/2) AAS
脳の血管も内耳もヤバそう
脳卒中待った無し
> 俺日頃の運動の成果？で安静時脈拍が45回/毎分なんですが
> それを運動時120以上にあげるにはちょっとしんどい
↑
これが自虐謙遜の婉曲表現と言うことがウ板民には伝わらなかった様子
130: 2019/08/07(水)06:57 ID:txKFCl53(3/3) AAS
>>121が>>122のせいで霞んでた
>>121
まだ私も20%後半で20%前半にしたいんだけど
そのリンクが本当ならショックだ
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