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体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/
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92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 18:35:23.39 ID:la4FdVkB 体脂肪計って、あんなに１日の間でブレがあるのに、役に立つのか？ それとも、朝と夜で脂肪の量がコロコロかわるのか？ 分からんw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 18:40:53.55 ID:z+avzx5e >>92 一日のうちで増えたり減ったりしてるのは脂肪じゃなくて水分だと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 18:50:04.76 ID:QEZRtGdp なに？毎日毎日計って「ああ〜、減ってない」だとか「やった、0.1%減った」とかやってんの？w 俺はだいたい2週間ごとだな はっきり落ちてるのがわかって気持ちが良い 5月から6%落としたからなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 18:54:08.65 ID:QEZRtGdp まず顔や腕、特に末端の手や足から痩せていく 最後に落ちるのが腹らしい 俺はまだ腹に脂肪が残っている 17%まで落とせればもう腹もすっきりするだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 18:56:19.68 ID:mKJL952r 腹まわりから落ちたけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 18:58:26.87 ID:z+avzx5e 隙あらば自分語りで皆の話を邪魔する人ってどこにでもいるね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 19:19:33.73 ID:MFs75eLD 1日に何回も測るんじゃなくて条件揃えて長期的な推移を見るんだよ 一番安定しやすいのは朝起きてトイレ行ったあと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 04:02:55.28 ID:HszfCE+E オムロンやタニタの簡易型体脂肪計はあくまで推定値らしい それでも測らないよりはましなんじゃないか？？？ 自分は一日何回か測ってみて一番数値が高くでる寝起きの数値を記録してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 08:59:51.74 ID:ES4geLOf 体脂肪率はかなりのブレがあるけど傾向を見るには役に立つ。痩せていくにしたがって徐々に体脂肪率の上値が切り下がっていくのがわかる。 これだけでもモチベーションが保てる。細かい数字は当てにしてない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 09:14:19.14 ID:lNlxXxu/ >>96 男性や閉経後女性は内臓脂肪がつきやすく、内臓脂肪は落ちやすいのでたいていお腹から痩せるよね 女性や巨デブ男性は分厚くなってる腹部の皮下脂肪がダイエットしても最後まで残りがち http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 09:49:37.83 ID:C9UlNywr 俺は5月頭のダイエット開始時で29%だから巨デブじゃないんだけどな 今23%だよ 一般的に、部分痩せなんてできない、と言うのが常識 よく腹だけを痩せるとか謳い文句にしてるグッズとか売ってて買う馬鹿がいるけどほんと馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 09:49:57.85 ID:Oafj9qru >>97 いつから自分語りが邪魔なスレになったの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 09:58:35.00 ID:lNlxXxu/ >>102 狙った場所の部分痩せってないね けど内臓脂肪は皮下脂肪より落ちやすいからお腹から痩せてるように感じる人もいるだろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 09:58:55.68 ID:C9UlNywr お前らねらーは気に入らないと常識を曲げても逆張りする知的障害者だからなぁ 俺はさっさと20%に落としてこんなスレおさらばするわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 10:23:04.97 ID:Oafj9qru >>104 狙った場所が皮余って弛でるといつまで経っても体脂肪落ちないのかな？ 皮余ったままだから20%台前半になれないかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 10:30:35.55 ID:HszfCE+E >>106 カロリー制限だけで痩せようとすると皮余りが出るらしい だから筋トレも平行して行わないとダメみたいだ 自分は筋トレ始めたころは弛んだけど効果を感じ始めたら締まってきた 脇腹の腹斜筋のあたりは難しいけど他はだいぶ締まってきた もう少しでこのスレも卒業できそうだから筋トレをやるといいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/05(月) 12:13:43.43 ID:1NZZTsNh >>68の20%台後半は肥満予備軍でぽっちゃりがずっと気になってる 筋トレしてるのに半年も20%台後半から抜け出せない 別にこのスレ卒業を目指してない ぽっちゃり脱出して最終的に20%台前半になりたいだけ とりあえず24.5%欲を言えば21% http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/05(月) 12:43:37.56 ID:29y8DA6c >>108 たぶん男性だと思うから同じ数値だった自分の経験 体脂肪も内臓脂肪と皮下脂肪に別れるようだ 落ちやすいのは内臓脂肪で落ちにくいのが皮下脂肪 半年もの筋トレで効果が無いのは負荷のかかる筋トレをしていないか 食生活がひどいの2点だと思う 体脂肪率２０％前半だけなら筋トレより有酸素運動に切り替えて 1日の摂取カロリーを１７００キロカロリーに抑えれば2ヵ月もすれば２０％前半になる 内臓脂肪が落ちればぽっちゃりは脱出できると思う そこから１０％台にしようと思うと筋トレとプロテインの摂取が不可欠 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/05(月) 13:02:41.89 ID:1NZZTsNh >>109 まさか男だと思われるとは 女は卒業必須じゃない話を絡めてしたつもりだった 体重は半年間ずっと同じくらいで食事はカロリーアプリにずっと記録しています 身体は引き締まった感じはするが数字に現れない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/05(月) 13:11:58.70 ID:3u5lJ2cH >>109 テンプレよめ>>2 20%後半ギリ肥満予備軍でぽっちゃりなら女に決まってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/111
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