[過去ﾛｸﾞ] 痩せて初めて気付いたこと・知ったこと5 (1002ﾚｽ)
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890: 2019/08/24(土)22:19 ID:jTmyB9WB(4/4) AAS
下っ腹引き上げるにはインナーマッスルも大事
ドローイングも効果的
891(1): 2019/08/25(日)08:48 ID:iXe6k3n+(1) AAS
ドローイングはいくらやっても構わんらしいな
やればすぐにパンプアップして見た目にわかる
まぁある程度絞れてたらの話だが
俗に言う筋トレは筋肉の破壊と再生に休む時間がいる
ドローイングは手軽でどこでも立ってでも出来るしな
892(4): 2019/08/25(日)09:50 ID:XpAVbwk+(1/2) AAS
男175cm80kgから70kgまで4カ月落としてきたけど
色んな箇所に皮下脂肪があるのが分かった
有酸素運動と食事制限だけじゃなくて最初から筋トレもやっておけばよかった
二の腕・太もも・ウエスト回りの皮下脂肪は落ちないな〜
893: 2019/08/25(日)09:58 ID:KhIkBC9g(1) AAS
>>891
ドローイングの筋肉痛はかなり辛いぞ
普通の筋肉痛と違って内蔵により近い筋肉だから、どちらかと言えば腹痛
お腹が痛いとか、具合が悪いって感覚に近い
894(1): 2019/08/25(日)10:26 ID:GUmjyZg2(1) AAS
>>892
なんかボテッとしてるんだよなわかるわー
筋肉って思ってる以上についてくるの時間かかるからな
筋トレやらないと気持ち悪い、不安がつきまとうくらいになったらこっちのもん
有酸素運動減らして筋トレメインに切り変えてみたら
2日か3日ペースがいいんだってね
895: 2019/08/25(日)10:53 ID:jxP5sfHl(1) AAS
後ろ姿を気にするようになった
896(3): 2019/08/25(日)12:06 ID:lSakGqKx(1) AAS
補正下着ってすごいということ
75kgから今54kgくらいまで痩せたんだけど
みっちり硬く詰まってた体脂肪が萎んで密度下がってやたら柔らかくなったからめちゃくちゃ移動できる
背中や脇の肉を胸にとかうっそだーと思ってたけどマジでかき集めてこれる
昔同じ体重だった頃Dカップだったのに今Gってすごくない？
下腹とか太ももも補正下着履くか履かないかで全然違う
本気で太ってたときはこんなんじゃなかったから肉の柔らかさの問題なんだろう
まだちゃんと痩せきってないからあと5kg頑張る間に脂肪を胸とお尻に定着できるよう頑張ってみる
897: 2019/08/25(日)13:12 ID:KZbLEhnL(1) AAS
>>896
凄い減量だね
頑張ったね
898: 2019/08/25(日)13:15 ID:EeZMlmj/(1) AAS
土日は家族の付き合いで食べて自己嫌悪 不食の方が調子いいや
899(1): 2019/08/25(日)15:11 ID:zHSJZt4k(1) AAS
>>896
> 肉の柔らかさ
世間はそれをたるみと呼ぶんだぜ
900: 2019/08/25(日)15:15 ID:llO46iME(1) AAS
>>899
思ったw
901: 2019/08/25(日)15:20 ID:gh7ih2p9(1) AAS
ポッコリお腹のTシャツ男
みっともないものですね
もう戻りたくない
902(1): 2019/08/25(日)15:24 ID:XpAVbwk+(2/2) AAS
>>894
2か月前くらいから筋トレも少し取り入れてるしプロテインも飲み始めた
筋トレといってもクランプ・腹筋・腕立ての自重トレ
近所にジムないからこれが精一杯の筋トレｗ
引き続きエアロバイクはこいでるけど少し時間減らした
やっと二の腕に張りが出てきたし大胸筋も存在が少し分かるくらいになったけど
ウエスト回りとかは脂肪だらけｗｗｗ
筋肉痛にならないから毎日やってるよ
903: 2019/08/25(日)17:33 ID:ZV7f2Pjh(1/2) AAS
>>902
筋肉痛にならないなら、多分運動強度足りて無いと思うよ
HIIT中心の筋トレやればもっと絞れる
クランプやるくらいならバーピーをやるんだ
エアロバイクやるくらいならランアンドジョグ
毎日筋トレやるなら鍛える部位を毎日変える
体幹の日、腕胸の日、脚の日みたいに
904: 2019/08/25(日)17:39 ID:ZV7f2Pjh(2/2) AAS
あと、腹筋はキッチンで割るという格言もあるので
腹筋系の種目はやらなくていいよ
もっと体脂肪落としてからじゃないと効果薄いし
腹筋を本気で鍛えると、その日は他の部位をトレーニングできなくなっちゃう
体脂肪落として腹筋を鍛える場合、その日の最期のトレーニングメニューに腹筋系の種目を入れる人が多い
905: 2019/08/26(月)11:28 ID:sg1UdMoX(1) AAS
自分の体を撫でると硬くてイヤ
ソフトで肉感的なのもヨカッタ事
906: 2019/08/26(月)13:33 ID:4ioDUZjR(1/2) AAS
気付いたらTシャツが増えてる
907: 2019/08/26(月)13:39 ID:4ioDUZjR(2/2) AAS
しかもユニクロとかしまむらじゃない安くないやつ
908: 2019/08/26(月)14:03 ID:DIwEorw7(1) AAS
体脂肪率が一桁になると、
体中の血管が目立つようになるのか？
なんかえらいことになってるんだが
909: 2019/08/26(月)15:36 ID:gA3B6ZCP(1) AAS
末期の梅毒か
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