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痩せて初めて気付いたこと・知ったこと5 (1002ﾚｽ)
痩せて初めて気付いたこと・知ったこと5 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/
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883: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 13:22:47.74 ID:A8w27TK9 >>881 ランニングしたところでお腹の脂肪が分解されるわけじゃないからね あと単純にそう言う病気ってこともある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/883
884: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 15:01:41.44 ID:jTmyB9WB ビール腹 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/884
885: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 16:43:30.50 ID:yhnul9XT >>881 それ確実に酒だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/885
886: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 16:46:56.55 ID:yhnul9XT あ、体型細くても走ってるやつは脚筋肉質だ ごぼうみたいなヒョロヒョロ手脚で腹だけ出てる酒飲みとはわけが違う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/886
887: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 19:58:48.35 ID:d56re/V6 >>880 バカにもほどがある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/887
888: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 21:42:04.29 ID:Cc5vhmXf 性差がある。男はとにかく内臓脂肪が付きやすい 体脂肪率10切ってようやく内臓脂肪レベル1.0 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/888
889: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 21:59:35.39 ID:3e07SvTI >>880 そそ、ダイエットしたが、まだ腹が出てる、下っ腹が気になるって方は腹筋背筋鍛えるべきだよね。 走る時、歩く時にお腹を凹ませ背筋を伸ばすようにすると自然に鍛えられる。 ダイエット始めた頃、体重は落ちてないのに入らなかったボトムスが入るようになったのはウォークアンドジョグの姿勢を気をつけてだからじゃないかと思っている。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/889
890: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 22:19:59.33 ID:jTmyB9WB 下っ腹引き上げるにはインナーマッスルも大事 ドローイングも効果的 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/890
891: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 08:48:04.50 ID:iXe6k3n+ ドローイングはいくらやっても構わんらしいな やればすぐにパンプアップして見た目にわかる まぁある程度絞れてたらの話だが 俗に言う筋トレは筋肉の破壊と再生に休む時間がいる ドローイングは手軽でどこでも立ってでも出来るしな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/891
892: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 09:50:43.65 ID:XpAVbwk+ 男175cm80kgから70kgまで4カ月落としてきたけど 色んな箇所に皮下脂肪があるのが分かった 有酸素運動と食事制限だけじゃなくて最初から筋トレもやっておけばよかった 二の腕・太もも・ウエスト回りの皮下脂肪は落ちないな〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/892
893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 09:58:56.45 ID:KhIkBC9g >>891 ドローイングの筋肉痛はかなり辛いぞ 普通の筋肉痛と違って内蔵により近い筋肉だから、どちらかと言えば腹痛 お腹が痛いとか、具合が悪いって感覚に近い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/893
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 10:26:17.87 ID:GUmjyZg2 >>892 なんかボテッとしてるんだよなわかるわー 筋肉って思ってる以上についてくるの時間かかるからな 筋トレやらないと気持ち悪い、不安がつきまとうくらいになったらこっちのもん 有酸素運動減らして筋トレメインに切り変えてみたら 2日か3日ペースがいいんだってね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/894
895: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 10:53:02.48 ID:jxP5sfHl 後ろ姿を気にするようになった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/895
896: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 12:06:52.60 ID:lSakGqKx 補正下着ってすごいということ 75kgから今54kgくらいまで痩せたんだけど みっちり硬く詰まってた体脂肪が萎んで密度下がってやたら柔らかくなったからめちゃくちゃ移動できる 背中や脇の肉を胸にとかうっそだーと思ってたけどマジでかき集めてこれる 昔同じ体重だった頃Dカップだったのに今Gってすごくない？ 下腹とか太ももも補正下着履くか履かないかで全然違う 本気で太ってたときはこんなんじゃなかったから肉の柔らかさの問題なんだろう まだちゃんと痩せきってないからあと5kg頑張る間に脂肪を胸とお尻に定着できるよう頑張ってみる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/896
897: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 13:12:35.69 ID:KZbLEhnL >>896 凄い減量だね 頑張ったね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/897
898: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 13:15:53.56 ID:EeZMlmj/ 土日は家族の付き合いで食べて自己嫌悪 不食の方が調子いいや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/898
899: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 15:11:20.56 ID:zHSJZt4k >>896 > 肉の柔らかさ 世間はそれをたるみと呼ぶんだぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/899
900: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 15:15:39.63 ID:llO46iME >>899 思ったw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/900
901: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 15:20:30.58 ID:gh7ih2p9 ポッコリお腹のTシャツ男 みっともないものですね もう戻りたくない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/901
902: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 15:24:48.14 ID:XpAVbwk+ >>894 2か月前くらいから筋トレも少し取り入れてるしプロテインも飲み始めた 筋トレといってもクランプ・腹筋・腕立ての自重トレ 近所にジムないからこれが精一杯の筋トレｗ 引き続きエアロバイクはこいでるけど少し時間減らした やっと二の腕に張りが出てきたし大胸筋も存在が少し分かるくらいになったけど ウエスト回りとかは脂肪だらけｗｗｗ 筋肉痛にならないから毎日やってるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636282/902
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