[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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1(8): 2019/03/18(月)09:56:17.12 AAS
体脂肪率20%台のスレです
総合スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.14【内臓脂肪】
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49: 2019/03/20(水)18:58:23.12 AAS
なにか停滞期を抜ける作戦はないですか？
109: 2019/03/22(金)23:48:33.12 AAS
体重は1週間くらい停滞してるのに体脂肪率は減っていってる
こういうときって水分量が増えてるんだっけ？
150: 2019/03/25(月)01:12:52.12 AAS
>>147
何でそこまで男を排除したいのか？
せっかく20%台以外の体脂肪率別の男スレ立っても誰も書いてない
209(1): 2019/03/27(水)17:35:25.12 AAS
>>205
あすけんは総カロリーの4割が下限だね
それ以下だと怒られる
344: 2019/05/02(木)10:50:32.12 AAS
筋トレの利点
筋肉が増えると、基礎代謝よりも、活動代謝が上がる＋身体動かし易くなる＋※EPOC
※ EPOC Excess Post-Exercise Oxygen Consumption 運動後過剰酸素消費量
>>342 ｢基本中の基本｣を外していませんか？
外部ﾘﾝｸ:toyokeizai.net
何が効率的かというと、筋トレである。
筋トレ単体の消費カロリーは大したことないが、
筋トレ「後」にもカロリーを消費してくれる。気になる方は、「EPOC」で調べてみてほしい。
さらに、筋肉がつくと「活動代謝」が上がるため、
筋肉量が少ない人に比べて一日の消費カロリーが大きくなる。
省1
388(1): 2019/05/16(木)15:51:25.12 AAS
>>386
>>366は大して凄くないみたいな事を言ってる
532: 2019/06/02(日)15:45:20.12 AAS
体重が落ちて脂肪が落ちないのは筋量が少ないのに食事制限に力を入れているからじゃ？
553: 2019/06/02(日)21:35:38.12 AAS
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ ) 片手で倒せるなぁ
｀u-｀u--u
656: 2019/06/18(火)09:13:00.12 AAS
この歳になったら日常的に身体を動かすのが
肝心かと。
公共交通機関では座らない。
エレベーターではなくて階段。
近場は徒歩で移動。
歩く時も膝を上げ気味。
部屋は常に整理整頓。
デブは上記が日常的に出来ない。
782: 2019/06/24(月)17:48:46.12 AAS
と思ったらあった
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
2chｽﾚ:shapeup
850: 2019/06/29(土)16:56:45.12 AAS
>>840
19%になって筋肉増量中なのにこのスレに書いてるって事はまだ安定せず本格的に20%切ってない事になる
960: 2019/07/04(木)08:42:05.12 AAS
ダイエット達成後の筋トレ中。
ひと月前まで懸垂出来なかったけど
今は10回出来るようになった。
ぶら下がる事しか出来なかったのが嘘の様。
今後もめげずに頑張る。
964: 2019/07/04(木)11:42:13.12 AAS
>>980
前後のスレと同じようにID表記にして
20%や30%を本格的に切れない人も安心して書けるよう>>943で頼む！
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