[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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747: 2019/06/23(日)01:02 AAS
分からないなら黙ってればいいんだよ
分かる人がいるから
748(1): 2019/06/23(日)01:03 AAS
このスレだと男も女もデブだし
749: 2019/06/23(日)01:09 AAS
わからない人のほうが多そうな時点でダメダメのような
わかったつもりの人が本当にわかってるかすら不明
750: 2019/06/23(日)01:16 AAS
避難勧告じゃないんだから皆に伝わるように書かなくてもいいじゃん
丸１日分かる人出てこなかったとかなら質問の仕方悪かったと思って書き方変えるでしょうよ
何にでもマウント取ろうと飛び付いて来なくていいよ
751: 2019/06/23(日)01:19 AAS
マウントどうこうじゃなくて何のことかわからないからみんな気になってるだけだろこれ
わからないことが目の前にあってその話でレスがつきまくってれば気になってもしゃあない
752(1): 2019/06/23(日)01:24 AAS
独り言かもしれないしね
ところで皆さんこのスレ対象の人なの？
753: 2019/06/23(日)01:32 AAS
体幹運動→自重筋トレ→有酸素
順番的には合ってるし強度的にも何の問題もない
始めたばかりで筋肉痛がひどいとかじゃなければ毎日でもおｋ
特段の理由もなく休んだほうがいいって言ってるのがトレーナーだとしたらそのトレーナー切ったほうがいい
余り甘やかすトレーナーだと得るものが少ない
一応女目線の話だから男だと軽いかもしれないけどとかそういうのはないと思う
>>752
体脂肪率22%なので対象範囲
754: 2019/06/23(日)01:42 AAS
この感じ…"いるな"
755: 2019/06/23(日)01:53 AAS
目の前で起こっている事の全てを知りたいなんて子供かな
生き難そう
流すことも覚えた方がいいよ
756: 2019/06/23(日)01:58 AAS
>>739の内容で理解できるエスパーなんてそうそういないだろうし本人に説明する気ないなら放置でいいっしょ
人に伝える文章書けない人とのやりとりは疲れるだけよ
757(1): 2019/06/23(日)02:08 AAS
擁護のほうも責めてるほうも自演混じってるだろ
次スレからはせめてＩＤだけはつけてほしい
758(1): 2019/06/23(日)03:13 AAS
739です
スレ荒らしたみたいですいません
初心者なので自重トレでどこまで負荷かけていいのかわかりません
筋肉痛になるまでは負荷をかけないと効果ないとネットに書いてあったのですが
プランク4分 腕立て伏せ10回 3セット ロシアンツイスト20回3セット
ツベにあった下腹部の腹筋の自重トレ1セット（10分程度）とエアロバイク２０ｋｍ
では筋肉痛になりません
というわけで毎日やってるのですが昨日はちょっと体が重たくて太ももがだるい感じがしたもので
休んでもいいのかもなと思っていたのですが
休む勇気が無くていつもどうりにこなしてしまいました
省2
759: 2019/06/23(日)03:46 AAS
>>758
勝手に荒れただけであなたは荒らしじゃないから気にしないでスルーでいいと思うよ
筋肉痛にならなくても効果はちゃんとあるからそこまで気にしすぎないでもいい
体調が悪い時は休んだほうがいい、体壊さないことが何より大事だから集中できないような精神状態のときや痛めてる箇所があるときは休む
ダイエット中は筋肉が衰えるし基本筋力の伸びは悪いからそれを防止するためにやるって意味合いも大きいんでそれ頑張ってるだけでgood
ある程度鍛えたらダイエット中だと筋力が伸ばせなくなるから、伸びなくなってもあまり焦らんで
エアロバイクで有酸素運動入れてるのならプロテインを購入して運動の前にタンパク質の補給をちゃんとしてね
エアロバイクみたいな有酸素運動は筋肉を分解しやすいからそれを防げるのと筋肉の合成をしやすくなる
ちゃんと筋肉痛が出るように鍛えたいのなら負荷を上げていくしかないよ
筋トレは20回以上の回数になるとだんだん有酸素運動に近くなってきてあまり意味がないから回数で負荷を上げるのは20回くらいが大体限界
省6
760: 2019/06/23(日)03:52 AAS
追加
筋肉痛が出てるときは該当箇所の筋トレはやらないでいいよ
エアロバイクの有酸素運動は筋肉痛関係なくやったほうがいい
頑張りすぎて続かないのもあれだから三日に一度くらいの最低ラインを守れればいいやくらいの気持ちでやって
761: 2019/06/23(日)09:11 AAS
>>748
20%の女がデブってｗ
762: 2019/06/23(日)09:15 AAS
>>757
10%と30%は前後のスレだから同じような立て方をして
本スレと共に関連リンクする
テンプレは特に無くて良い？
763: 2019/06/23(日)09:19 AAS
体脂肪率は１日でも変動するので同じIDで前後一方のスレにも書いてもおかしくありません
ってテンプレがあると安心してIDを出して書ける
764(2): 2019/06/23(日)09:26 AAS
体脂肪率別スレ 20〜29%台 2%目
体脂肪率20%台のスレです
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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】
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体脂肪別スレッド３０〜３９％台 パート１
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体脂肪別スレ１０〜１９％台
省5
765(1): 2019/06/23(日)13:36 AAS
>>764
30%スレも本スレもパートかpartだから
体脂肪別スレ20〜29％台 part.2の方が違和感ない
2%目はちょっと違和感
766(1): 2019/06/23(日)19:34 AAS
本スレでは筋トレの後に有酸素が一番体脂肪率が落ちると書いてある
忙しくて筋トレ出来ても他はストレッチしか出来ない日もある
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