[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29～20%台 (1002ﾚｽ)
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723(1): 2019/06/21(金)17:06 AAS
>>721
3月4月時点での30%台スレ主と20%台スレ主のスペック
20% 29-30%をうろついてた身長は165cm以上で50kg台をキープしたい女
30%スレ主と比べると長文が多い
30% 89-90kgをうろついてた寝る前に食べてばかりいて翌朝その分うんこを出して安堵してた男
20%に比べると単調な文や単語しか書かない
今は2人共ひっそりこのスレに居る模様
724: 2019/06/21(金)17:15 AAS
>>723
お前暇だな～ｗ
そいつらのスペックを調べても体脂肪率が減るわけでもないのにｗ
同一でも別人でもどうでも良いじゃないか
そんな暇があるなら筋トレしろ！
725: 2019/06/21(金)17:30 AAS
>>722
体重が止まってればまず大丈夫
筋肉は付きにくいけど落ちにくいよ
体脂肪率は体に流れる電流で測るから誤差すごいよ
自分は3か月前より体脂肪率は増えてる日があるくらいだしｗｗ
ただあすけんのグラフでは一応下降線に見えるだけｗｗ
トレーニングは裏切らないよ
それに自分の身体をトレーニング出来るのも自分だけだしね
誰も手伝ってくれない
726: 2019/06/21(金)17:37 AAS
>>713
生理週間に体脂肪率が計測的に増加するのは仕方ない
生理週間はスルーして運動再開してからまた信じるしかない
727: [age] 2019/06/21(金)17:58 AAS
上がれ。
728: [age] 2019/06/21(金)20:37 AAS
上がれ。
729: 2019/06/22(土)00:41 AAS
>>722
しょうがないよ。
女の身体をスマホに例えるならば
男の身体はゼンマイ時計って聞いた。
男は多少雑に使ってもなんとでもなるからね。
730(1): 2019/06/22(土)01:41 AAS
>>722
食事のバランス変えれば除脂肪体重の減少は最低限で食い止められるよ
要はカタボリックの防止をすればいいから血中アミノ酸濃度を高めで維持する
一日にタンパク質を体重1kgにつき2gとりましょ体重50㎏なら100gくらい
間食として10時とか15時くらいに仕事休憩あるだろうからそこで二回ほどホエイプロテインでタンパク質入れて（ホエイプロテインは即効性が高い）
夜寝る前にはソイプロテイン飲む（ソイプロテインは分解吸収が遅いんで寝てる間にアミノ酸切れになりづらい）
タンパク質増やした分は脂質と糖質減らして対応ただ糖質と脂質減らしすぎるのもよくないんで気持ちカロリー多め
とにかく血中アミノ酸の維持に努める
ダイエット中は栄養状態が悪いから筋肉が分解されるからその対策をどうとるかが大事
筋肉の分解＝体脂肪率増加だしね
省1
731: [age] 2019/06/22(土)02:17 AAS
上がれ
732(1): 2019/06/22(土)02:31 AAS
>>730
体重100kg越えるとタンパク質200gとかいう現実的とは言い難い要求される悲しみ
早めの対処が大事よね
733: 2019/06/22(土)02:43 AAS
>>732
そういうときは除脂肪体重×2～3gの間で考えればおk
734(1): 2019/06/22(土)02:45 AAS
100kgを維持するカロリーを食っておきながら
蛋白質200gが非現実的とか意味が分からないわ
735: 2019/06/22(土)03:05 AAS
>>734
一回計算してみればわかるよ
736: 2019/06/22(土)10:01 AAS
運動なしで食事制限だけで体脂肪率を減少させる方法は非道な方法しかなさそう
他のスレで矢部みたいな非道な方法が書いてあった↓
737: 2019/06/22(土)10:03 AAS
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/04/16(火) 22:19:02.89 ID:NQFR/6+d
矢部太郎という芸人が痩せてるね。テレビ番組で体脂肪率を測ったら4．8％だった。
運動不足で食事を少し取るだけということだった。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/05/01(水) 14:51:31.47 ID:r0m20eoD
真似したら死ぬと思うｗ
矢部の身長は１５８センチ、体重は４１・３キロ。体脂肪率を測ると４・８％だった。肥満指数のＢＭＩは１６・４で、標準値の２２を下回った。
番組に出演した医師団は「中性脂肪が４６とはあり得ない」と基準値が５０～１４９であることから問題視。「栄養がぜんぜん足りていない。運動もしていない」などと指摘した。
矢部の一日に番組が密着。朝は午前９時に起床していた。朝食はとらないまま午後１２時からのイベントに参加。ここまで水のみだった。結局、昼食も抜いていた。
午後９時に帰宅し、ようやくこの日初めての食事。しかし、それは市販のおにぎり１個と豆腐のみそ汁とぶどう３粒のみ。計２７０キロカロリーで、成人男子が１日に摂取すべきカロリーの８分の１程度だという。
空腹を感じないのかとの質問に矢部は「食べるのがめんどくさい」と食べることに興味がない様子。
省1
738: 2019/06/22(土)20:08 AAS
当たり前だが同じ3%でも30%から27にするより27から24にする方が大変
なかなか難しい
739(3): 2019/06/22(土)23:33 AAS
今日は体幹トレーニングだけ軽くやって終わろうとしたけど
普通に腕立て・ロシアンツイスト・エアロバイクとこなしてしまった
休んだ方がいいらしいんだけどこれくらいなら毎日のほうがいいよね？？？
740: 2019/06/22(土)23:35 AAS
唐突に休んだほうがいいとだけ言われても何のことか誰にもわからないよ
わからなければ誰も答えようがない
741: 2019/06/22(土)23:42 AAS
えっ分かんないの？
742: 2019/06/22(土)23:59 AAS
そりゃあ
>>739のレスじゃどんな体調なのか誰にも分らないだろう
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