[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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61: 2019/03/20(水)21:10 AAS
まあお菓子とラーメンばっかりとかは健康には悪そうだけどねw
62: 2019/03/20(水)21:11 AAS
肌荒れとかで美しくは痩せないな
63: 2019/03/20(水)21:15 AAS
たまになら良いと思う
でも例えばビタミンB群は糖質や脂質の分解、代謝を助けたり新陳代謝よくしてくれる効果があるからね
やっぱり脂肪の付き方は変わるんじゃない？
64: 2019/03/20(水)21:16 AAS
全く同じではないかもね
65(1): 2019/03/20(水)22:29 AAS
>>57
違うよ
極端な例だと、アルコールだけでカロリー補えば太れない、体壊れるよ
66: 2019/03/20(水)22:30 AAS
>>65
たしかにな
67(2): 2019/03/20(水)23:03 AAS
タンパク質摂らないと筋肉維持できなくてリバウンドしやすい体質になるんじゃないの？
体重は減ったけど体脂肪率が上がった！みたいな
68: 2019/03/20(水)23:05 AAS
かもねー
69(2): 2019/03/20(水)23:11 AAS
>>67
自分はカロリー制限だけの無運動(仕事もほぼ座ってる、通勤は自動車)だけど体脂肪もちゃんと減りつづけてるよ
今は美容体重位だけど今でも体重落とした分体脂肪もリンクして落ちる
アスリート並に一桁(男)とか望まなければ無理はしなくていいと思う
70: 67 2019/03/20(水)23:13 AAS
ちなみに糖質制限はしてない、ご飯、ラーメン、焼きそばもほぼ毎日普通に食べてたよ
カロリーだけはきっちり管理してたけど
71: 2019/03/20(水)23:25 AAS
でも体のラインは整わないよねー
筋トレした方がかっこよくなるよ
気にする人はやると楽しいよ
72(1): 2019/03/20(水)23:29 AAS
>>69
そのカロリー制限の内訳でタンパク質をちゃんととれてるんじゃないですか？
>>57からの極端な食事の話にのったつもりでした。
わかりにくくてすみません。
73: 2019/03/20(水)23:34 AAS
>>53
whoosh初めて聞いたので調べてみた
２日くらい塩分控えめの炭水化物多めに食べてみる
74: 2019/03/20(水)23:42 AAS
ワイドスクワット30回×3セットを毎日やってる
あと1日おきくらいに壁腕立てふせ10×3とクランチ15×3と背筋15×3やってる
こんなんで体脂肪率下げるのに効果あるかなー
有酸素もやった方がいいんかな
食事管理はあすけんでしている
75(1): 2019/03/21(木)00:09 AAS
>>72
栄養管理アプリで管理してるから大体栄養は満遍なく取れてるよ
後、趣味が基本アウトドア(ツーリング、釣り、山登り、家庭菜園)運動はしないけど天気いい暇なときは外でなんかしてる
76: 2019/03/21(木)00:25 AAS
>>75
そんなアウトドアが趣味の人が運動いらないとか言っちゃってひきこもりデブが真似したらどうすんねんw
77(1): 2019/03/21(木)00:27 AAS
あすけんを使って痩せたやつはいないのか(´・ω・`)
78(1): 2019/03/21(木)00:29 AAS
>>77
いるやんか3こ上に
79(1): 2019/03/21(木)00:31 AAS
>>78
運動しても痩せないと言う書き込みやん(´・ω・`)
80(1): 2019/03/21(木)00:34 AAS
あすけんなんかやっても痩せない(´・ω・`)
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