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体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
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369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/15(水) 18:56:39.42 >>368 そう、脂肪量と一緒に筋肉量も減ってしまうと 体重が減っても体脂肪「率」が変わらない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 18:59:09.90 プロテイン飲んで少しずつ筋トレしようぜ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 19:11:54.26 自分も筋量ないし筋トレせず数キロ痩せたから服脱ぐと弛んだ体で醜い 全然追い込めてない自重トレ昨日から始めたけど効果でるのかなこれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/15(水) 19:16:27.69 >>371 > 効果でるのかなこれ 昨日から始めた人間が言っていい台詞じゃないよw 効果出るわけないと思ったら効果が出ないしょぼい負荷しかかけなくなるので、望んだ通り信じた通りの結果が出ます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 19:30:24.71 体脂肪下げるために有酸素運動ばかりじゃなく筋トレも取り入れてるけど スラッとした足を目指して速筋を鍛えないように気を付けててもやっぱり筋肉がついてしまう 遅筋鍛えるの難しすぎ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 19:45:06.84 タバコ止めて初めてのダイエットだけど カロリーコントロールが本当に難しいｗｗ つい食べてしまう エアロバイク・ストレッチ・腹筋の軽い筋トレだけしか出来ないから ２ｋｇ／月の減量で精一杯 基礎代謝の１７００?以下の食事は辛いな〜〜〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 20:53:53.28 月2Kgは普通にいいペースだと思う。気長にいこう 自分もなるべく前ももには筋肉つかないようにワイドスクワットやってるつもりが結構ついてしまった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 21:02:08.47 >>373 有酸素運動でもボクササイズとか体脂肪率減少に効くのとか種類を選んだ方が良いと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 21:59:35.87 >>375わかる自分もワイドスクワットやったら太もも前側に筋肉ついてしまった >>376ボクササイズはふくらはぎの部分が太くなったので回避してる つま先立ちが良くなかった 今のところ足の裏内側を使って大股スローウォーキングが一番筋肉つきにくい感じ あと体幹トレーニングはいい感じ 背筋を鍛えるとヒップ上がるしスクワットより足使わないで済む http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 22:04:00.42 もうひとつ遅筋を鍛えるのでおすすめなのがうつ伏せに寝た状態からのスーパーマンのポーズ 腹筋と背筋の力だけで両手両足浮かせる 出来ればそのまま足をバタ足（浮かせたまま） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 23:00:22.86 >>365 間抜け http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 11:00:58.63 最近いろんなスレで体重ちゃんと減らせるのに体脂肪をなかなか減らせない人を間抜けと煽る人が居るな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 11:04:18.20 オーバーワークにならないように汗かいて とにかく脂肪燃焼させたいんだが 何がいいかね？ ジムには通っているが自宅や広場でもできればいいなと思ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 11:30:17.98 >>381 つ タバタプロトコル つ HIIT http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 11:44:34.63 >>382 トン(豚)クス 脱豚してやる！絶対にな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 12:09:10.35 >>383 関節痛めやすいからお気をつけて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 12:15:19.73 >>384 ふむ 関節は結構強いから平気だ こないだ急坂ダッシュを何本もした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 12:23:48.69 >>380 体重減っても体脂肪が減らないってマヌケというよりある意味凄くない? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 15:32:28.91 美容体重なのに体脂肪率が20%超えてる男 中性脂肪の値が高過ぎると健康診断でひっかかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 15:51:25.12 >>386 >>366は大して凄くないみたいな事を言ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/388
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