[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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803: 2019/06/26(水)21:28 AAS
ip正しいid無しダメとは限らないんだよ
804: 2019/06/26(水)22:02 AAS
>>797
ショートカットな最短距離を探している間に
ほかの奴らは先を行ってるよ。
非効率は無効じゃ無いよ。
805: [age] 2019/06/27(木)08:40 AAS
がんばれー
806: 2019/06/27(木)09:58 AAS
ダ板はip出せるだけで偉いと思ってる偉そうな奴が居るな
807: 2019/06/27(木)09:59 AAS
新たな総合スレの上からな態度が腹立った
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-beYo [150.66.76.191]) 2019/06/26(水) 12:54:07.97 ID:L5oGnXoqM>>69
聞く前に実践して結果報告すべし
人に頼りっきりなんて下らないぞ
808: 2019/06/27(木)11:05 AAS
>>797
別に有酸素運動ダメとは誰も言ってないだろ
何かすれ違ってるぞ
809(1): 2019/06/27(木)12:25 AAS
有酸素運動は筋肉が減ると何度も聞いた
810: 2019/06/27(木)12:33 AAS
自分の好きな運動を継続するのが一番
それを探す過程で発生する非効率は仕方ないね
811(1): 2019/06/27(木)12:34 AAS
>>809
総合スレに居座ってる特定の人物が繰り返してるだけじゃなくて？
812(1): 2019/06/27(木)13:27 AAS
>>811
違うipだけどipコロコロできる？
813(1): 2019/06/27(木)13:37 AAS
ipコロコロ？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d96-DTLo [112.68.250.87 [上級国民]]) 2019/05/30(木) 19:27:05.89 ID:PoJRpjR60
筋肉も落ちるで
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd14-8VMK [49.104.28.132]) 2019/06/09(日) 18:01:16.37 ID:ysFuIHb4d
一度鍛えた筋肉はマッスルメモリーですぐに元に戻るから(´・ω・`)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd44-gUrE [1.72.6.54]) 2019/06/10(月) 17:16:55.32 ID:plhFm4erd
筋肉を落とさず体脂肪だけ落とすのは人体の構造上不可能では？
骨格筋肉は基礎代謝の2割程度できんとしても残り8割の内臓の筋分解などによる代謝低下を防ぐのは不可能だろ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdca-syto [49.106.211.173]) 2019/06/26(水) 00:37:51.54 ID:LUUyd2dQd>>57
有酸素運動でダイエットをするとどうしても筋肉と脂肪が同時に落ちるよ(´・ω・`)
814: 2019/06/27(木)15:57 AAS
>>813
微妙にid違うが30と63は同一では？
815(1): 2019/06/27(木)16:36 AAS
アナボリックっていう筋肉の合成とカタボリックっていう筋肉の分解が人間の体では毎日起こってるわけだが
このうちのカタボリックって言うのは血中アミノ酸濃度を満たしてやることで解消できる、要するにタンパク質の補給を運動の前後でってことだな
めっちゃ気にする人の場合は
運動前30分にプロテイン摂取→運動中はBCAA摂取→運動後はプロテイン摂取
筋トレでも有酸素でもこれがっちりやればカタボリックはほぼ抑え込める
そこそこ気にする人の場合
筋トレ→有酸素の順番でやって
筋トレ→プロテイン摂取→有酸素→プロテイン摂取
これやってるだけで問題なし
スポーツ経験薄かったりしばらく鍛えてなかったりで筋肉あまりない人はダイエット中でもそれなりに筋肉増えるんで
省2
816(1): 2019/06/27(木)16:47 AAS
>>815
>>767のグリコにも書いてあるな
817: 2019/06/27(木)16:55 AAS
>>816
まあスポーツとかガチでやってた人なら割と常識の範囲内の知識だしな
とりあえず有酸素するなら筋トレもし
筋トレの頻度は各部位につき三日に一度〜週一の間で適当に
有酸素と筋トレ両方やる日は
筋トレ→有酸素の順を守る
筋トレと有酸素どっちかをやるなら筋トレにしておく
筋トレの脂肪燃焼効果は24時間継続するから結果的に有酸素運動超えることも珍しくない
その上内臓の活性化と筋肉自体の基礎代謝の上昇までついてくる
818(1): 2019/06/27(木)17:59 AAS
って事は筋トレ毎日は良くない？
819: 2019/06/27(木)18:12 AAS
>>812
ファミマとローソンは5chできないがセブンイレブンは出来る
wi-fiフリーの別の店に移動したりすれば自分に土がつかずipコロコロできる
820: 2019/06/27(木)18:45 AAS
>>818
強度によるんだけど
20回ずつ3セットこなして余裕のあるようなトレーニングはもう有酸素運動に片足突っ込んでるんで毎日でも構わない、
ただ三日から週一程度で維持はされるし、もう伸びしろはあまりない、ダイエット中なら運動後の脂肪燃焼効果の継続狙いでやってもいいけど、
強度足りてないとその効果も弱まってくる
伸ばしたいなら一回当たりの負荷を上げていくしかない
腕立て100回とかスクワット100回みたいなのを1セットでやるようなのはもう体壊すリスクが上がる割に筋力ほとんどのびないんでとりあえずやめとけ
20回超えたら一回当たりの負荷を伸ばしてやらないと成長はあまりないんで筋力伸ばしていきたいなら適度に負荷を上げていく、満足してるなら維持でいい
821: [age] 2019/06/27(木)18:50 AAS
がんばれー
822: 2019/06/27(木)20:40 AAS
パーソナルトレーナーつけて食事管理と週一筋トレと公営ジム自主トレ
20-22からちっとも減らない
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