[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29～20%台 (1002ﾚｽ)
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683: 2019/06/20(木)02:27 AAS
>>682
男も女もこれは同じだと思うけど
体重落とすだけなら単純に食べなければいいだけだから簡単なんだよな
ボディメイクの形で健康を維持しながら痩せようとするから難しい
筋肉が無いと姿勢悪くなるし格好悪いしな
でも努力の結果は全て自分に返ってくるから頑張れるだけ
684(1): 2019/06/20(木)02:46 AAS
>>682
本人も分かってたみたいで、できる範囲で筋トレしてるよ
それに刺激されて自分も始めた感じ
>>681
脂肪も筋肉も落ちてるね
オッパイも垂れてきてる
触り心地は良いから好きなんだけど
685(2): 2019/06/20(木)02:52 AAS
25%なかなか落ちない
686: 2019/06/20(木)02:52 AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
687: 2019/06/20(木)03:11 AAS
>>684
タンパク質多めに取らせよう
材料がなければ筋肉だって作られないからね
除脂肪体重の2倍弱くらいは
多分体脂肪率そこそこ高いだろうから体重1㎏につき1.2～1.5gくらいの量かな
肉や魚のタンパク質は大体20%前後
卵は一個につき6g
なんならプロテイン飲ませとけ、
筋肉は糖質を燃料に、タンパク質を材料に作られるからな
糖質も最低限はとらせよう、糖質は朝だけでいいしさほど多くなくても構わない
688(1): 2019/06/20(木)05:27 AAS
BMI22以下で筋トレをすると体重が落ちなくなると聞いた
今29%BMI22目標21%BMI19
皮をたるませずBMI22まできたけど
体重が落とせても体脂肪率が落ちないか筋トレ続けるとその逆になるのか？
689: 2019/06/20(木)05:52 AAS
なんだそのデマ
その明らかなデタラメを信じてしまうのがおかしい
690(1): 2019/06/20(木)06:54 AAS
BMI22から目標体重まで筋トレしても低負荷じゃないと体重落とせないんでしょ？
目標体重に達したらいくら負荷を上げても大丈夫なのは分かるけど
691(1): 2019/06/20(木)06:55 AAS
>>685
ここで辞めたらデブ戻り。
俺のペースをグラフにしたら
下降は直線で無く降り階段見たいだった。
692(1): 2019/06/20(木)07:15 AAS
>>691
男の場合はその通りだが>>685は女じゃないの？
693: 2019/06/20(木)08:29 AAS
>>692
女性も同じだとダイエット成功した女子に聞いたよ。
身体は次の痩せた体質に変化するまでの準備をしてるとか。
694: 2019/06/20(木)08:33 AAS
ついコメ。
そん時は限界突破の方法を模索した事を思い出した。
俺の場合はマルチビタミン投与と
就寝直前迄の寝酒を辞めて脱した。
695: 2019/06/20(木)08:36 AAS
>>675
そりゃここに目標体重どころか標準体重に達した男はそんな居ないだろ
696: 2019/06/20(木)08:42 AAS
男20%で最低でもBMI23かな
697: 2019/06/20(木)08:50 AAS
BMIはいらなくね?FFMIならいいと思うが
698(1): 2019/06/20(木)10:49 AAS
>>688
>>690
最終的に絞り込んで美容面で上に行くなら筋トレと筋量増加は避けて通れないよ
そんな理由で低負荷にする意味がそもそもわからん
上で出てるけど体重の数値だけ落ちてるけど裸を見るとデブに見えるスキニーファットになりたいなら好きにすりゃいいけど
筋量増やせばスタイルがよくなって脂肪燃焼の効率が上がって痩せやすくなるのにやらない意味がわからない
筋肉つけすぎたくなーいとか言う話ならそんなこと言ってるレベルの人が少々きつめの筋トレしても目に見えてマッチョになんかならない
699: 2019/06/20(木)11:27 AAS
自分もスキニーファットだろうな
ほぼ目標体重に近づいたけど体脂肪は2%ほど高い
お腹の脂肪は落ちないし内ももたるんでるし筋肉少ないから筋トレしんどいしでモチベさがる
700(1): 2019/06/20(木)14:26 AAS
>>698
低負荷じゃないと目標体重を達成できないのでは？
目標体重になったらいくらでも負荷を上げれば良い
701(1): 2019/06/20(木)16:37 AAS
>>700
それ体重の数字の帳尻合わせただけで実質まったく痩せてない
痩せていくほど脂肪を落としづらくなるから最後の最後で脂肪を落とすのは苦しいからと
筋肉を減らして体重計の帳尻を合わせただけで最後の〆で体脂肪率的には太った
その後負荷を増やしてトレーニングをして筋肉を戻したらあらま体重も元通り、つまり何の意味もない
なんでこうなるかっていうと有酸素運動は筋肉の分解を促進する、負荷を落とすってことはそれだけ有酸素運動に近づくってこと
減量の末期は脂肪が落ちづらくなってるからそういう方向に逃げる人いるけど体重計の数字見て満足してるだけで実質何も痩せてないからね
702: 2019/06/20(木)17:14 AAS
511:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/18(火) 17:04:24.99 ID:pMXZ3aGC
食事量を増やさず筋トレ強化して5kg増量できたら代謝柔軟性高杉、減らしながら5kg増量できたら甲状腺機能低下症確定
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