[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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48(3): 2019/03/20(水)18:57 AAS
タニタの体重計で基礎代謝はかって
基礎代謝以下のカロリーにしてるはずなのに
１ヶ月くらい体重と体脂肪率に変化がないです。
体重84〜82kgで体脂肪率が朝25%夜22%くらいです。
運動は週2回はフィットネスに行くようにしてます
49: 2019/03/20(水)18:58 AAS
なにか停滞期を抜ける作戦はないですか？
50: 2019/03/20(水)19:02 AAS
>>48
基礎代謝量以下しか食べないと身体が省エネモードになって減りにくくなるっていう説があるよ
あと、基礎代謝量ってのも目安でしかないから正しい数値じゃないかもしれないし
今より摂取カロリーを増やしたり減らしたりして様子を見て調整するしかないかな
自分はあすけんてアプリに沿って基礎代謝量以上活動量以下にして一応痩せていってる
51: 2019/03/20(水)19:03 AAS
>>48
ちゃんとカロリー計算してる？
レコーディングした方がいいよ
52: 2019/03/20(水)19:55 AAS
意外とどんぶり勘定でカロリー間違ってる人いるんだよね
逆に少なすぎる人とかもいるし
53(2): 2019/03/20(水)20:03 AAS
whoosh効果ってのがあるので、ダイエットは気長にやるのが良いかと
54: 2019/03/20(水)20:05 AAS
>>53
外部ﾘﾝｸ[html]:www.gizmodo.jp
これか。なんか良さそうだな。
55: 2019/03/20(水)20:44 AAS
レコーディングはしてないけど確定枠で750kcalとってて
他はどんぶり勘定だけど基礎代謝-300kcalくらいかと
ちゃんとレコーディングしてみます
少なすぎもダメなんですね。難しい
56: 2019/03/20(水)20:54 AAS
>>48
ひと月も体重変化ないなら、今の状態でカロリー摂取と消費が釣り合ってるんだろ
痩せたいならさらに摂取を減らすか、消費を増やすか、すればいいだけ
57(4): 2019/03/20(水)21:00 AAS
たとえば同じ総摂取カロリー1500kcだとして、バランスよく野菜や肉魚などでとった1500と、ケーキや饅頭やこってりラーメンだけでとった1500だと脂肪になり方が違うんだろうか？
それともどっちも活動消費量より少なかったら脂肪にならないんだろうか？
58: 2019/03/20(水)21:00 AAS
kcalがkcになってしまった
59(1): 2019/03/20(水)21:07 AAS
>>57
余程の偏りがなければ大差ないと思う
。
ごま油160ｇだけ毎日飲んで1500キロカロリーとかでなければ。
60: 2019/03/20(水)21:09 AAS
>>59
そっかーありがと
61: 2019/03/20(水)21:10 AAS
まあお菓子とラーメンばっかりとかは健康には悪そうだけどねw
62: 2019/03/20(水)21:11 AAS
肌荒れとかで美しくは痩せないな
63: 2019/03/20(水)21:15 AAS
たまになら良いと思う
でも例えばビタミンB群は糖質や脂質の分解、代謝を助けたり新陳代謝よくしてくれる効果があるからね
やっぱり脂肪の付き方は変わるんじゃない？
64: 2019/03/20(水)21:16 AAS
全く同じではないかもね
65(1): 2019/03/20(水)22:29 AAS
>>57
違うよ
極端な例だと、アルコールだけでカロリー補えば太れない、体壊れるよ
66: 2019/03/20(水)22:30 AAS
>>65
たしかにな
67(2): 2019/03/20(水)23:03 AAS
タンパク質摂らないと筋肉維持できなくてリバウンドしやすい体質になるんじゃないの？
体重は減ったけど体脂肪率が上がった！みたいな
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