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体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
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558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 22:29:15.42 >>557 BMI別スレあるけど20は全然細身じゃない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/03(月) 01:50:52.64 自然に体脂肪率19%まで痩せたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 06:55:36.19 >>559 さようなら 体脂肪別スレ１０〜１９％台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/03(月) 08:15:11.93 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/03(月) 08:15:32.44 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 10:19:52.86 >>557 ふわふわは嫌だ 短パンだと脂肪が揺れてしまって体脂肪率が高いのバレバレ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 12:13:07.06 男が目標体重の前に体脂肪率の目標を達成する事はあると思う それはまだ楽だが逆はキツい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 17:58:57.31 特に筋トレしなくても目標体重までに一緒に減る体脂肪率はある しかし同時達成は厳しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 19:03:06.45 女だけど大幅減量後ずっと体重変わらないのに、体脂肪率メキメキ減ってて先に目標値到達しそう 体脂肪率、BMI共に18目標 どちらもあと少しなんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 19:28:48.16 >>566 自慢乙 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 19:46:46.52 プロテインは寝る前にも取るように説明書に書いてあるけど 本当に寝る前に取っていいのか？？？ 逆に太りそうなんだけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 20:41:31.36 >>567 お褒めの言葉嬉しいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 21:05:20.15 >>568 プロテインドリンクでおいしくダイエット3 [無断転載禁止]c2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477299345/ 専用スレの方が絶対詳しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 10:11:44.31 >>566 体脂肪落とそうとすると体重も落ちてしまって維持難しいのに凄い！ 理想的な痩せ方だわ どんなトレーニングしてますか？ 参考にしたいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 11:38:14.29 >>571 とにかく筋トレです 脂肪燃焼系はHIIT ある程度まで痩せると脂肪が減っても筋肉量が増加するので、体重停滞します そこから体型がかなり変わりました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 21:23:40.32 >>572 筋トレなんだ！ 体脂肪減らすために有酸素運動の方がいいのかと思ってたから有酸素ばかりやってました 筋トレ中心に切り替えてみます HITは調べてみたら楽しそうだし効きそうなのでこれもやってみます！ 回答ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 21:34:46.57 >>573 有酸素はおまけでメインは筋トレが体脂肪減らす方法だぞ HITめっちゃキツいから無理しないように頑張れー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 22:34:04.74 >>573 572です。有酸素中心にやっちゃうと筋肉消費しかねないので、筋トレ中心で 女性でも多少筋肥大感じるかもだけど、必ず引き締まった体になってくんで、部位ローテで毎日の習慣にしていって 色んなダイエット試したけど、筋トレが脳内麻薬？出るのか一番楽しく続けられた 574の通りHIITキツイんだけど、YouTubeに色んなのあるからお好みのものを 私がやったのは↓で、負荷を変えられます https://www.youtube.com/channel/UCeo6ni-IdsH-WmfgfSdYiEw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 22:59:14.16 色々変えるのめんどくさいからバーピージャンプと反復横跳びばかりやってるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 23:37:17.41 BMI17切ってるのに体脂肪24%くらいあって笑う 飯3000kcal/日食っても制限してみても太らず痩せず変わらない どうすりゃええねん スポーツは10年くらいやってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/577
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