体脂肪率別スレ 29～20%台

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449: 2019/05/22(水)11:39 AAS
三大栄養素はある程度摂らないと衝動強まる気がする
朝飲み物のみ、昼炭水化物、夜たんぱく質野菜で体重だいぶ落とせた
でも体脂肪はやはり運動だね
30→23%台まで来たので、目標18%台まで頑張る

450(1): 2019/05/22(水)12:15 AAS
メンヘラは自分だけですかそうですか
今日は診察と帰りにジム行きます
あとこんにゃくで作られたそうめん買ってみようかと

451(1): 2019/05/22(水)13:55 AAS
外食中心の生活で
健康的にダイエットするのは難しいと思うな～
自炊のいい所は料理している間も運動してるという事と
空腹時の１時間を作業してごまかせる事ｗ
食べる前準備も楽しめたらカロリーコントロールも楽だよ

452(1): 2019/05/22(水)14:04 AAS
>>450
どこにでも一定数いるって
ゆるりと落としていきなよ

453: 2019/05/22(水)14:06 AAS
>>451
それわかる
むしろ食生活改善したら自然と自炊増えたな
外食もカロリー高いもの避けるし、お酒も飲むもの変わった

454: 2019/05/22(水)16:48 AAS
>>452
ありがとうございます

455: 2019/05/22(水)20:58 AAS
体重は減らし過ぎは良くないが体脂肪は減らし過ぎまで減らそうとしても減らない

456(1): 2019/05/23(木)19:30 AAS
+20kg太い、体脂肪率タニタの測量器で29%です
一キロ落とすのにおおよそ7000kcalというのを見ました
ベストより20kgオーバーなので140000kcalの計算ですw
先は長いので挫折しないように頑張ります

457: 2019/05/23(木)21:18 AAS
>>456
きっと男だな

458: 2019/05/23(木)21:22 AAS
ダムが決壊するように食べちゃう人は１２日と２日のサイクルしたほうがええで
１２日ダイエットして２日炭水化物多めに食べるやつ
１２日てゴールが見えてれば頑張れる！

459: 2019/05/23(木)21:54 AAS
それ1週間でやってるわ
土日のどっちかだけカロリー内で炭水化物多め
他は糖質制限
いい感じにリフィード効果が出る

460(1): 2019/05/23(木)23:03 AAS
今日スーパーで
脂質０
カロリー０の
ヨーグルトが４００ｇ１０８円で見つけた！
これで空腹を誤魔化せるかな？？？

461: 2019/05/24(金)07:40 AAS
>>460
カロリー0のヨーグルトってどんなの？

462: 2019/05/24(金)08:17 AAS
脂質0ならよく食べるけどすごいあっさりしてるよね
パルスイートまぜて果物と一緒に食べたりしてる

カロリー0ヨーグルトなんてあるのか
見たことないなぁ

463: 2019/05/24(金)10:05 AAS
ググッても出てこないなあ
ヨーグルト好きだからカロリーゼロなら嬉しいんだけど

464: 2019/05/24(金)13:26 AAS
ごめん
カロリーはあった
脂質０だけだったよ
ぬか喜びさせてゴメン

465: 2019/05/24(金)19:58 AAS
ぬか喜びというよりは
それ大丈夫なの？って気持ちのが強いから大丈夫！

466: 2019/05/24(金)19:59 AAS
カロリー0ゼリーならある

467(1): 2019/05/24(金)20:31 AAS
カロリーは上手くコントロール出来てるんだけど
どうも脂質が多いみたいで食生活改善が必要みたい
油揚げは脂質の塊なのかな～

468: 2019/05/24(金)22:48 AAS
>>467
油揚げ食うぐらいなら豆腐食った方が良いわな