[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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353: [SAGE] 2019/05/03(金)21:26 AAS
>>295-296
体脂肪を減らすなら
やはり、脂質(脂肪合成の最良の材料）制限が有効 ※インスリンの他も脂肪合成ホルモンは存在
体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限
NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施
外部ﾘﾝｸ:medical-tribune.co.jp
外部ﾘﾝｸ:diamond.jp
その結果、1日あたりの体脂肪減少量は
糖質制限で35グラムだったのに対し、脂質制限では89グラムと有意に多かった。
糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。
省3
354: 2019/05/04(土)01:03 AAS
>>347
電車とか好きそう！
355: 2019/05/07(火)19:39 AAS
有酸素はエアロよりボクササイズの方が良いかな？
356: 2019/05/11(土)17:56 AAS
脂質の制限は常識というか基本
357: 2019/05/11(土)18:05 AAS
>>343
体温を上げようと思っているけど、なかなかあがらないの。
一番体温が高いときで36.2くらい。
35台のときのほうが多い。
筋トレをして筋肉つけたりしているんだけど・・。
358: 2019/05/11(土)20:00 AAS
風呂に毎日浸かる
温かいものを飲む
体温を上げると言われてる食材を食う
↑の逆はしない
くらいかねぇ
359(1): 2019/05/13(月)07:06 AAS
体脂肪率２３%
BMI２５
腹を摘むと皮+脂肪少し
こっから痩せるの難しい
運動は自転車通勤+倉庫作業の肉体労働
運動すると飯が美味いんだよねー
たまにMDも飲んでる
360: 2019/05/14(火)00:09 AAS
>>359
男だよね流石に
筋トレしなくても簡単に20%切りそうだ
私は体脂肪率が25も切ってないのにBMIが20を切りそうなのが怖い
もうBMIはいいから体脂肪率が減ってほしい
361: 2019/05/14(火)23:08 AAS
今日スーパーで下仁田特産さしみこんにゃくてのを見つけた
300gで24Kcalで98円！腹持ちはどうか明日試す
362: 2019/05/15(水)00:09 AAS
業務用スーパーいくと500ｇとか1ｋｇ入って100円とか200円だから気に入ったならおすすめ
363: 2019/05/15(水)17:17 AAS
もう20%台となると5%どころか3%減らすのも難しい
364(1): 2019/05/15(水)18:02 AAS
女だけど22%後半からなかなか減らせない
365(2): 2019/05/15(水)18:33 AAS
体脂肪は減らないのに痩せて行くのは何故？
366(2): 2019/05/15(水)18:37 AAS
>>365
比率均等のまま全体的に小さくなっているということ
体重減ったのに見た目の印象があまり変わらないという人の多くはこのパターン
367: 2019/05/15(水)18:38 AAS
初心者質問すれのワッチョイ無しだれか立ててください
368(1): 2019/05/15(水)18:51 AAS
>>366
筋量が足りないから？かな
369: 2019/05/15(水)18:56 AAS
>>368
そう、脂肪量と一緒に筋肉量も減ってしまうと
体重が減っても体脂肪「率」が変わらない
370: 2019/05/15(水)18:59 AAS
プロテイン飲んで少しずつ筋トレしようぜ！
371(1): 2019/05/15(水)19:11 AAS
自分も筋量ないし筋トレせず数キロ痩せたから服脱ぐと弛んだ体で醜い
全然追い込めてない自重トレ昨日から始めたけど効果でるのかなこれ
372: 2019/05/15(水)19:16 AAS
>>371
> 効果でるのかなこれ
昨日から始めた人間が言っていい台詞じゃないよw
効果出るわけないと思ったら効果が出ないしょぼい負荷しかかけなくなるので、望んだ通り信じた通りの結果が出ます
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