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体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
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347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/03(金) 00:12:14.00 で、女性の筋トレは代謝向上のメリットが乏しくコスパが圧倒的に悪い、体脂肪減量目的に筋トレするのはじょうよわとでも言いたいのかね？ そこまでして女性の筋トレ意欲を削ぎたがるのは何目的なのかと大変興味が湧くね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 00:40:42.60 被害妄想爆発して発狂してるやつおるやん笑 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 10:03:22.77 >>347 ダイエット失敗してイライラしてるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 10:19:31.70 なかなか体脂肪率が減らなくてイライラしてるんだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 10:26:39.31 女は膣トレでもしてろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/03(金) 17:10:38.74 全ての女性がレジスタンストレーニングをすべき理由 1．アフターバーン効果を体感 https://womenshealth-jp.com/a-benefits-of-resistance-training-20180726/node_40785/ >「EPOC」という言葉をご存じ？ 運動した後もカロリー燃焼が続く現象を表す言葉で、 > 科学的には「運動後過剰酸素消費量」と呼ばれ、運動する前の基礎代謝に戻るために必要な酸素の量を指している。 > 基本的に、体は酸素を使って運動中に筋肉を動かすエネルギーを作っているけれど、酸素を必要としない備蓄エネルギーも活用できるようになっている。 > レジスタンストレーニングは後者を使う運動が多く、運動した後は必要な酸素量も多い。 > そのため、短時間の高負荷トレーニングは、アフターバーン効果＝EPOCと結びついている。つまり、運動が激しいほどEPOCが大きくなる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [SAGE] 2019/05/03(金) 21:26:17.26 >>295-296 体脂肪を減らすなら やはり、脂質(脂肪合成の最良の材料）制限が有効 ※インスリンの他も脂肪合成ホルモンは存在 体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限 NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施 https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/ https://diamond.jp/articles/-/80555 その結果、1日あたりの体脂肪減少量は 糖質制限で35グラムだったのに対し、脂質制限では89グラムと有意に多かった。 糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。 ◆ 研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。 また、 ◆ 総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/04(土) 01:03:28.89 >>347 電車とか好きそう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 19:39:11.17 有酸素はエアロよりボクササイズの方が良いかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/11(土) 17:56:18.15 脂質の制限は常識というか基本 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/11(土) 18:05:20.29 >>343 体温を上げようと思っているけど、なかなかあがらないの。 一番体温が高いときで36.2くらい。 35台のときのほうが多い。 筋トレをして筋肉つけたりしているんだけど・・。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/11(土) 20:00:01.01 風呂に毎日浸かる 温かいものを飲む 体温を上げると言われてる食材を食う ↑の逆はしない くらいかねぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/13(月) 07:06:48.71 体脂肪率２３% BMI２５ 腹を摘むと皮+脂肪少し こっから痩せるの難しい 運動は自転車通勤+倉庫作業の肉体労働 運動すると飯が美味いんだよねー たまにMDも飲んでる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/14(火) 00:09:29.41 >>359 男だよね流石に 筋トレしなくても簡単に20%切りそうだ 私は体脂肪率が25も切ってないのにBMIが20を切りそうなのが怖い もうBMIはいいから体脂肪率が減ってほしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/14(火) 23:08:08.82 今日スーパーで下仁田特産さしみこんにゃくてのを見つけた 300gで24Kcalで98円！腹持ちはどうか明日試す http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 00:09:54.36 業務用スーパーいくと500ｇとか1ｋｇ入って100円とか200円だから気に入ったならおすすめ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 17:17:02.54 もう20%台となると5%どころか3%減らすのも難しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 18:02:05.34 女だけど22%後半からなかなか減らせない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/15(水) 18:33:28.54 体脂肪は減らないのに痩せて行くのは何故？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/15(水) 18:37:49.36 >>365 比率均等のまま全体的に小さくなっているということ 体重減ったのに見た目の印象があまり変わらないという人の多くはこのパターン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/366
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