[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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322: 2019/04/21(日)16:32 AAS
スクワットが良いと思うよ自重でも十分ひきしまる
初日はヘロヘロになったおもいで
323(1): 2019/04/21(日)20:13 AAS
3月176.5 87 26%
特に運動せず食事制限のみで
現在177 80 23~24%
取り敢えずこのまま75まで目指して最終筋トレとかして70まで絞る
324: 2019/04/21(日)21:02 AAS
>>323
そりゃ男なら筋トレ無しで20台前半になるがな
325: 2019/04/21(日)21:58 AAS
なんで身長伸びてんだよ！
326(1): 2019/04/22(月)14:30 AAS
筋トレはダイエット効率よりも
痩せた後に脂肪のかわりに筋肉大きくすれば皮膚のたるみ多少軽減するだろって期待と
スタイル向上と筋トレするとダイエットとは違う意味で食事に気を使うので
体調管理とか皮膚のたるみ防止に二重の意味で効果があると思う
327: 2019/04/22(月)15:19 AAS
筋トレするとたるみ無くなるのは脂肪のかわりに筋肉が大きくなる効果より
成長ホルモン出て皮膚そのものが引き締まってハリが出る効果が大きいと思う
普通に考えて太ってたときの脂肪のほうが筋肉より体積大きいしな
328: 2019/04/24(水)07:01 AAS
>>316
有酸素運動で34%から23%になったよ
筋トレはおまけ程度で週1〜2に軽くしか
だからほとんど有酸素運動で痩せた
329(1): 2019/04/24(水)10:55 AAS
有酸素だけで体脂肪率は誰でも減る訳じゃないんだから
減っても皮膚余りそう
330: 2019/04/24(水)11:19 AAS
>>329
2年かけたからたるみもないよ
331: 2019/04/24(水)11:58 AAS
脂肪は有酸素でしか減らせないと思ってたけど違うの？
332(1): 2019/04/24(水)12:45 AAS
有酸素だけでも体脂肪減る
何言ってんだか
333(1): 2019/04/24(水)15:32 AAS
>>332
それって30%までとかある程度までだけでしょ
334: 2019/04/24(水)17:14 AAS
>>333
30%切ってからも問題なく減ったけど…
食事管理と有酸素
335: 2019/04/24(水)17:56 AAS
何故30って数字にこだわるかわからないけど
女で体脂肪30%は軽肥満だから有酸素だけでも普通に減る
336: 2019/04/24(水)18:05 AAS
29%から有酸素では体脂肪率を減らせない女と19%から減らせない男
337: 2019/04/24(水)20:50 AAS
だよねw
自分の物差しでしか考えられない人
338(1): 2019/04/24(水)21:25 AAS
有酸素運動で体脂肪は減ってきたけど
体重が変わらない
なぜ？？？？
339: 2019/04/24(水)21:30 AAS
29%程度で落とせないって言ってる奴は
やってる有酸素運動が軽すぎて消費カロリー＝摂取カロリーになってるんだろうな
340: 2019/04/24(水)21:30 AAS
>>338
筋肉ついてるんじゃね
341: 2019/05/01(水)23:05 AAS
>>326
筋肉を増やすと・・・
引用その１
＞ 筋肉が増えると、活動代謝で使われるエネルギーも大きく増します。
＞ 何もせずとも消費カロリーが増え、
＞ さらに運動すればそのダイエット効果も増してくれるという2重の働きがあるのです。
引用その２
＞ 基礎代謝がわずかに増えるが、
＞ それとともに運動習慣をつければ心臓や肝臓などが
＞ 運動に適応し（ほんの）少し大きくなるため、基礎代謝が上がり、
省3
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