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体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
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312: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/20(土) 20:52:18.86 チャリンコ良いよ ジョギングは膝を痛めやすいから気をつけろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/312
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/20(土) 21:32:42.27 膝を心配するならある程度体重落ちるまではプールで歩くのがよさそう おばあちゃんばっかりなイメージだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/20(土) 23:12:46.60 ジョギングは靴が割と大切だからプールは本当に良いと思うよ ポテポテしたおばちゃんは歩いてるオジさんは割と泳いでる人が多い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 05:37:02.16 ウォーキング最強よ！ 金もかからないし楽な服で出発！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 07:25:46.96 有酸素運動は20%台には効かなそう 男性には効いても女性が29%以下にするには効果的じゃない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 07:36:04.99 >>316 いや食事制限＋有酸素で29から24まで落とせたけど 運動嫌いだから他に効果的な方法あったら教えてほしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 07:50:09.99 30切るまでなら有酸素でいけても女はそれ以下は筋トレがなきゃ難しくない？ よっぽど若い女性かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 08:30:22.20 26％弱の女 落としたいのは体重じゃなくて体脂肪なんだけど、筋トレ重視の方がいいのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 08:56:12.77 筋トレ大切よスクワットと腕立てとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 12:18:32.67 >>318 30半ばなので若くはないですね 脂肪は落ちてきたけど下半身のラインがたるんでるから筋トレの必要性を実感してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 16:32:11.67 スクワットが良いと思うよ自重でも十分ひきしまる 初日はヘロヘロになったおもいで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 20:13:31.76 3月176.5 87 26% 特に運動せず食事制限のみで 現在177 80 23~24% 取り敢えずこのまま75まで目指して最終筋トレとかして70まで絞る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 21:02:23.74 >>323 そりゃ男なら筋トレ無しで20台前半になるがな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 21:58:22.22 なんで身長伸びてんだよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/22(月) 14:30:02.77 筋トレはダイエット効率よりも 痩せた後に脂肪のかわりに筋肉大きくすれば皮膚のたるみ多少軽減するだろって期待と スタイル向上と筋トレするとダイエットとは違う意味で食事に気を使うので 体調管理とか皮膚のたるみ防止に二重の意味で効果があると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/22(月) 15:19:52.54 筋トレするとたるみ無くなるのは脂肪のかわりに筋肉が大きくなる効果より 成長ホルモン出て皮膚そのものが引き締まってハリが出る効果が大きいと思う 普通に考えて太ってたときの脂肪のほうが筋肉より体積大きいしな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 07:01:06.26 >>316 有酸素運動で34%から23%になったよ 筋トレはおまけ程度で週1〜2に軽くしか だからほとんど有酸素運動で痩せた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 10:55:36.69 有酸素だけで体脂肪率は誰でも減る訳じゃないんだから 減っても皮膚余りそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 11:19:26.55 >>329 2年かけたからたるみもないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 11:58:11.34 脂肪は有酸素でしか減らせないと思ってたけど違うの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/331
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