[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART9 (1002ﾚｽ)
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1(2): 2019/01/29(火)13:36 ID:t8AaqOOu(1/4) AAS
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
省18
983: 2019/03/16(土)23:38 ID:3W6BM3WJ(1) AAS
オートミールにあおさ海苔散りばめて水入れてレンチン
まあ米でもいけるやつだからそりゃ美味いわな
984: 2019/03/17(日)00:48 ID:WZ3QJAaU(1) AAS
汁なし坦々麺の元の小分けパック乗せて茹でただけのほうれん草入れたらうますぎた
塩分はあるからしょっちゅうはできないけど
985: 2019/03/17(日)15:15 ID:RFzzTDgD(1) AAS
ご飯に混ぜる系は合うね
お茶漬けにフリカケに昆布とか海草系の市販品とか
次は乾燥しいたけを買ってきて細かくして入れて見ようかな(´・ω・`)
986(1): 2019/03/17(日)16:35 ID:P0Ikyeev(1) AAS
>>978
朝飯だけオートミールと果物
3食オートミールじゃねーから栄養の心配ないわ
987: 2019/03/17(日)16:49 ID:xLbkZsSX(1/2) AAS
>>986
よかった
988(1): 2019/03/17(日)19:34 ID:wEzXGnhZ(1) AAS
お茶漬けは定番みたいだね
自分はいつもレンチンして塩かけるだけだわ
もちおかず食べるけど
ミール粥に合うおかず見つけていきたいなー
989: 2019/03/17(日)19:40 ID:OkOvWfC4(1) AAS
>>856
>>988
990(3): 2019/03/17(日)21:45 ID:BMrZGR+r(1) AAS
お茶漬け美味しいのはいいけど栄養足りない気がしちゃうのよね
だからってどうしたら良いのかわかってない
991(1): 2019/03/17(日)21:59 ID:pzOCkpPG(1) AAS
鍋でなんか味のするつゆで野菜を煮てオートミール追加して少し煮ればよし
つゆは鍋の元とかスープのもととか出汁とかコンソメとか
野菜は面倒なら冷凍ほうれん草とかカットレタスなんかでもよし
タンパク質とりたければチキン、ツナ、卵、さばかんとか好きなの入れる
992: 2019/03/17(日)22:02 ID:xLbkZsSX(2/2) AAS
>>990
それより永谷園のお茶漬けの素は塩分すげー
あすけん入力するとうわーって思う
993(1): 2019/03/18(月)01:44 ID:YaYTMXiU(1/5) AAS
>>990
>>991
塩分。
994: 2019/03/18(月)03:47 ID:DEaFgM7v(1) AAS
お茶漬けの素たけーので顆粒の昆布出汁かけてるわ
あられがないけど好きな具材で化ける
995(1): 2019/03/18(月)09:07 ID:u501ZrQf(1) AAS
>>993
は？
調節すればええやん…
996: 2019/03/18(月)11:30 ID:DaZOMKHP(1) AAS
塩分を抑えるには酸味をつけるとよい
そしてスパイスを混ぜるのもい
さらに温度を体温より高くするとよい（味が濃く感じる）
かといってカロリーが高くなりすぎるのも問題・・・
つまり口にさえ合えば、トマトベースのスープが最高！ってことか？
997: 2019/03/18(月)12:55 ID:YaYTMXiU(2/5) AAS
>>995
意識して塩分。
塩分
998: 2019/03/18(月)12:57 ID:YaYTMXiU(3/5) AAS
今日の塩分
ID:u501ZrQf
999: 2019/03/18(月)12:58 ID:YaYTMXiU(4/5) AAS
今日のアホI
ID:u501ZrQf
1000: 2019/03/18(月)12:59 ID:YaYTMXiU(5/5) AAS
今日の便秘
ID:u501ZrQf
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