[過去ﾛｸﾞ] 【愚痴】40?台後半のダイエット 【雑談OK】2 (748ﾚｽ)
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176: 2020/07/03(金)06:09 ID:ohamF8Fj(1) AAS
>>175
ガセじゃないよ
ソースは私の体感
177: 2020/07/03(金)06:26 ID:0nu99+hL(1) AAS
アホかな
178: 2020/07/04(土)19:54 ID:tR2pVqBO(1) AAS
前に書いた165番です、途中で報告
158、46.5キロ 体脂肪23、BMI18.8
もうちょいくびれほしい、ふくらはぎ細くもしたい
目標体重は45キロ、体脂肪20、くらいが目標、10月の秋になるまで頑張る
後はキープしてリバウンドを防ぐ
179: 2020/07/06(月)19:07 ID:wmLaNXC7(1) AAS
気を抜くとすぐ体重戻っちゃうようになった
中年に近付いてるからかな
体型の管理にこんなに気を使うことになるとは思わなかった
180: 2020/07/07(火)18:39 ID:N4oqffCz(1) AAS
158cm 50.5→47.1
目標は47kgでほぼ達成なんだけど、ここまできたら46kg台にいきたい
ダイエットて終わりがないな
181: 161 2020/07/10(金)07:11 ID:h52PmO9I(1) AAS
44.5、17.7
もうそろそろキープに努める
卒業
182: 2020/07/22(水)22:53 ID:qGUtma1P(1) AAS
47で停滞期
あと2キロ頑張るぞ
183(2): 2020/07/23(木)23:58 ID:aa+O9v28(1) AAS
みんなどんなダイエットしてるの？
私は昼メインで好きな物食べて、朝はヨーグルトとコーヒー牛乳、夜はナシか、少ししか食べない
でも外食誘われたらちゃんと食べる
ってのを続けてる
お通じも良いし、無理なく続けてる
あと週に２回有酸素運動してる
184: 2020/07/24(金)08:10 ID:+r9v94Ox(1) AAS
タンパク質中心に1200kcalぐらい摂取して
雨の日以外は1時間歩いてる
185: 2020/07/25(土)07:21 ID:YlfDCxDz(1) AAS
46キロキター
リバウンドしたら元も子もないので焦らず頑張る
186: 2020/07/26(日)09:41 ID:hypZfFnC(1) AAS
>>183
私が決めてるのは主食(炭水化物)は１日軽く１食。
１日1500カロリー以内ならおやつもアルコールも摂取してる。
カロリー気にしたら自然と脂身の少ないお肉魚になる。
炭水化物を控えて根野菜より葉野菜、海藻類、乳製品、豆類その時食べたい物を食べてる。
唐揚げやトンカツをがっつり食べたい時は前後に調整。
以前は運動も決めてやってたけど、筋トレ、踏台、ジョギング、ストレッチ、マッサージをやる気になったらやってる。
更年期でもあるし、やらなきゃ･･･と奮い立たせるのはもうきつい。
楽しくやってます。
今5年キープ。
187: 2020/07/27(月)03:53 ID:4TvKhP7J(1) AAS
>>183
あすけん管理で1200kcal台でカロリー的には昼＞夜の一日２食
11時〜19時迄に食べる
主食は昼の甘くないパンのみで米食はしてない
夜は野菜多めでヨーグルト、コーヒー、果物、キノコ、海藻、トマトは毎日
お菓子も毎日、タンパク質は肉よりは豆腐卵魚の方が多いかも
ストレッチはしても運動はした事ない
特に太りはしないし季節やイベント合わせで微調整してる感じだけど
本気出して前半スレに定着したい気もする
188: 2020/07/27(月)09:00 ID:zhmEcxvI(1) AAS
なんで未来さんの言うこと聞かないの？
189: 2020/07/28(火)00:11 ID:gh2yXw4C(1) AAS
いう事聞いたら1400kcalは摂らされる
運動絶対しないマンだから摂取カロリーを調整してるｗ
一日の生活の中での動きも最低限過ぎるし勿論飢餓とかにはならない範囲で
190: 2020/08/13(木)17:02 ID:A5HQ5tt3(1) AAS
テスト
191: 2020/08/13(木)23:33 ID:rq5VPHsM(1) AAS
156cm 食事制限と週2〜3回のジム通いで57.5kgから45.5kgまでやせた
でもそこからなかなか落ちない 45kg台をウロウロしてる
停滞期かなあ 目標は40kg
192: 2020/08/14(金)06:16 ID:hWGBTXxy(1) AAS
30日近く46〜47で停滞期
運動はこれ以上増やすと続かなそうだし
食事量1200以下にしたら代謝下がりそうでできない
193: 2020/08/25(火)09:10 ID:E+gVA9VJ(1) AAS
3年ぶりの40キロ台突入…50キロ台前半の停滞が長かったです。
158センチで目標45キロですが、数字より見た目なので、筋トレと食事制限で今年いっぱいぼちぼちやります…。
194: 2020/08/26(水)08:32 ID:xHXncNTg(1) AAS
45kgになってから全く落ちなくなってた
その期間が2ヵ月も続いて焦ってたけど、やっと44.8になった
これからも地道に頑張る 45kgの壁ってあるっぽい
195: 2020/08/26(水)09:08 ID:3OJVLfP1(1) AAS
自分も壁というか一定のその体重に戻ってしまう
減るは減るけど、43kgにしたいのに週末で45kgに戻る
週末がっつり食べるしキープと考えればそんなもんだけど
ただ、１ヶ月以上それだけど何だか各サイズが細くなってきた気がする
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