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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/
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44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-o5Pc) [sage] 2018/12/04(火) 12:37:46.36 ID:N0xALM2u0 >>42 一日の糖質何ｇって言われてるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/44
45: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/04(火) 12:49:18.78 ID:MRyTBgXK0 ダイエットしてるつもりになってるだけで実はダイエットしてない https://i.imgur.com/N6Hv5Ln.png 3/4 75.1 4/4 72.3 5/4 71.1 6/4 68.8 7/4 66.0 8/4 64.2 9/4 61.9 10/4 61.9 11/4 62.8 12/4 63.8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a57-/hCl) [sage] 2018/12/04(火) 12:50:15.24 ID:RM546JTX0 >>45 増えとるやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-o5Pc) [sage] 2018/12/04(火) 12:50:36.84 ID:N0xALM2u0 減ってるじゃん、これだけの事してる割には緩やかだけど 目潰れてるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/47
48: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/04(火) 12:58:34.91 ID:MRyTBgXK0 9月に成果が出なかった事を振り返りもせず改善もせず10月を過ごし 10月成果出ない事を振り返り改善もせず11月を過ごした 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）が出来てない 前から言ってるようにこの養豚は食事メニューを書くだけでダイエットごっこをダラダラやってるだけ 金払ってジム通って食事チェックしても成果出ないならこの先はhttps://i.imgur.com/QgLrEgN.png なるかもねｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a04-IfVI) [] 2018/12/04(火) 15:34:23.91 ID:xLqzwN9T0 多少停滞やリバウンドしても いつか抜けてまた下降し始めれば良いけど、 その食事量で停滞期が続くと下手したら スタート時以上にリバウンドしちゃうかもね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/49
50: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) [sage] 2018/12/04(火) 18:17:28.12 ID:F/JYqYsSa *****おやつ***** プロテイン MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 納豆1パック 257kcal *****夕ご飯***** 焼きサバ1/2 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 169kcal 摂取カロリー 791kcal カロリーが少なかったので、納豆で調整。 今日は踏み台昇降（負荷あり）で汗をかきました。 筋トレだと最近は汗をかかないので、久々の汗です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM83-Xv+l) [sage] 2018/12/04(火) 18:49:19.67 ID:Ugfk1tKIM 久々の汗…？ 毎日入浴はしてるよね？ ダイエットの基本中の基本だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) [sage] 2018/12/04(火) 19:49:40.71 ID:cWkTHmoL0 スレ主が６１kgから６３kgまでリバウンドしたのは 有酸素運動に体が慣れ無駄な力を使わなくななったため。 前は同じ運動してても息があがるくらいキツかったはず。 ランニングは体の軸がブレず力を抜いて走れば誰でもフルマラソン走れる。 でも普段運動してない人は力んで力強く走ろうとするからキツくて長く走れない。 水泳なんかもそうだな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/52
53: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/04(火) 19:50:45.52 ID:MRyTBgXK0 > 有酸素運動に体が慣れ無駄な力を使わなくななったため。 馬鹿 有酸素すらしない養豚生活だからだよ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-aonN) [sage] 2018/12/04(火) 19:51:16.64 ID:Fq1YgrYP0 >>52 関係ないと思うな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) [sage] 2018/12/04(火) 19:55:03.66 ID:cWkTHmoL0 汗がかかないというのは基礎代謝が低い証拠。 体温低く血流悪く、血管細くて少ない。 キツめ有酸素運動、入浴、睡眠改善で血流良くなり 全身に酸素がまわり細胞が早く再生される。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/55
56: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/04(火) 19:56:18.82 ID:MRyTBgXK0 >>55 > 汗がかかないというのは基礎代謝が低い証拠。 馬鹿 動かないからだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/56
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) [sage] 2018/12/04(火) 19:58:34.79 ID:cWkTHmoL0 ジム行って少し負荷のかかる水泳と入浴を 週に２〜３回やってみるべき。 これで簡単に６０kgは切れると思うよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/57
58: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/04(火) 20:00:31.55 ID:MRyTBgXK0 だからそれをなかなかやらねーんだよ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/58
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) [sage] 2018/12/04(火) 20:05:08.94 ID:cWkTHmoL0 毎回キツい有酸素運動をやると緩い有酸素運動が凄く楽に感じるようになる。 血管も太くなるし筋肉がほぐれ浮腫もなくなり体がしなやかになる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/59
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) [sage] 2018/12/04(火) 20:09:38.00 ID:cWkTHmoL0 １回心臓バックバク言うくらい激しい有酸素運動したらいいよ。 今の自分には絶対無理だという固定観念があるから どこかでブレーキがかかってる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/60
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa7b-eSJK) [sage] 2018/12/04(火) 20:10:14.85 ID:a1lSl6ana 筋トレで汗かかないってベテランか 私はいまだに汗だらだらになる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/61
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-C0zt) [sage] 2018/12/04(火) 20:59:48.43 ID:JBuHiwdPa 批判するだけなら見なきゃいいのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/62
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-KHEW) [sage] 2018/12/04(火) 21:00:13.06 ID:I7hbBH4kd 6月半ばから始めて今マイナス15キロくらい 打倒いぬ。を目指してここまで頑張ってこれた 自分の目標体重が63だから難しいかもしれないけど一度はいぬ。の体重より軽くなってゴールとしたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/63
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