[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
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41: (ﾜｯﾁｮｲ b7e8-Xv+l) 2018/12/04(火)00:27 ID:t8UDYBGp0(1) AAS
>>37
ここは犬のスレなんだよ邪魔
42(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) 2018/12/04(火)12:32 ID:QKummeEFa(1) AAS
63.8kg
*****お昼*****
サバ缶（小）
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
365kcal
今日は28回目のセッションです。
>>35
ヨーグルトは、便秘解消アイテムとして、オイコスかパルテノ限定で、
省12
43: (ﾜｯﾁｮｲ 1a57-/hCl) 2018/12/04(火)12:37 ID:RM546JTX0(1/2) AAS
オイコスカロリー高いか？
44: (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-o5Pc) 2018/12/04(火)12:37 ID:N0xALM2u0(1/2) AAS
>>42
一日の糖質何ｇって言われてるの？
45(2): mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/12/04(火)12:49 ID:MRyTBgXK0(1/39) AAS
ダイエットしてるつもりになってるだけで実はダイエットしてない
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9
10/4 61.9
省2
46: (ﾜｯﾁｮｲ 1a57-/hCl) 2018/12/04(火)12:50 ID:RM546JTX0(2/2) AAS
>>45
増えとるやん
47: (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-o5Pc) 2018/12/04(火)12:50 ID:N0xALM2u0(2/2) AAS
減ってるじゃん、これだけの事してる割には緩やかだけど
目潰れてるの？
48: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/12/04(火)12:58 ID:MRyTBgXK0(2/39) AAS
9月に成果が出なかった事を振り返りもせず改善もせず10月を過ごし
10月成果出ない事を振り返り改善もせず11月を過ごした
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）が出来てない
前から言ってるようにこの養豚は食事メニューを書くだけでダイエットごっこをダラダラやってるだけ
金払ってジム通って食事チェックしても成果出ないならこの先は画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com なるかもねｗ
49: (ﾜｯﾁｮｲ 9a04-IfVI) 2018/12/04(火)15:34 ID:xLqzwN9T0(1) AAS
多少停滞やリバウンドしても
いつか抜けてまた下降し始めれば良いけど、
その食事量で停滞期が続くと下手したら
スタート時以上にリバウンドしちゃうかもね。
50: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) 2018/12/04(火)18:17 ID:F/JYqYsSa(1) AAS
*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
納豆1パック
257kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
省5
51: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM83-Xv+l) 2018/12/04(火)18:49 ID:Ugfk1tKIM(1) AAS
久々の汗…？
毎日入浴はしてるよね？
ダイエットの基本中の基本だよ
52(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) 2018/12/04(火)19:49 ID:cWkTHmoL0(1/12) AAS
スレ主が６１kgから６３kgまでリバウンドしたのは
有酸素運動に体が慣れ無駄な力を使わなくななったため。
前は同じ運動してても息があがるくらいキツかったはず。
ランニングは体の軸がブレず力を抜いて走れば誰でもフルマラソン走れる。
でも普段運動してない人は力んで力強く走ろうとするからキツくて長く走れない。
水泳なんかもそうだな。
53: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/12/04(火)19:50 ID:MRyTBgXK0(3/39) AAS
> 有酸素運動に体が慣れ無駄な力を使わなくななったため。
馬鹿
有酸素すらしない養豚生活だからだよ馬鹿
54: (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-aonN) 2018/12/04(火)19:51 ID:Fq1YgrYP0(1/3) AAS
>>52
関係ないと思うな
55(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) 2018/12/04(火)19:55 ID:cWkTHmoL0(2/12) AAS
汗がかかないというのは基礎代謝が低い証拠。
体温低く血流悪く、血管細くて少ない。
キツめ有酸素運動、入浴、睡眠改善で血流良くなり
全身に酸素がまわり細胞が早く再生される。
56: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/12/04(火)19:56 ID:MRyTBgXK0(4/39) AAS
>>55
> 汗がかかないというのは基礎代謝が低い証拠。
馬鹿
動かないからだ
57: (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) 2018/12/04(火)19:58 ID:cWkTHmoL0(3/12) AAS
ジム行って少し負荷のかかる水泳と入浴を
週に２〜３回やってみるべき。
これで簡単に６０kgは切れると思うよ。
58: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/12/04(火)20:00 ID:MRyTBgXK0(5/39) AAS
だからそれをなかなかやらねーんだよ馬鹿
59: (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) 2018/12/04(火)20:05 ID:cWkTHmoL0(4/12) AAS
毎回キツい有酸素運動をやると緩い有酸素運動が凄く楽に感じるようになる。
血管も太くなるし筋肉がほぐれ浮腫もなくなり体がしなやかになる。
60: (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) 2018/12/04(火)20:09 ID:cWkTHmoL0(5/12) AAS
１回心臓バックバク言うくらい激しい有酸素運動したらいいよ。
今の自分には絶対無理だという固定観念があるから
どこかでブレーキがかかってる。
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