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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/
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369: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 23:47:01.12 ID:GtM/61jV0 >>368 高重量でやれと言ってない おまえがすすめる低重量すぎる負荷は効率が悪いと言ってるだけだよ 日本語が不自由なおまえのような馬鹿には難しいよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/369
370: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 23:47:50.03 ID:GtM/61jV0 しかし自覚のない馬鹿だけが俺に絡んでくるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-sazq) [sage] 2018/12/14(金) 23:48:16.97 ID:/6CQurzg0 ここでやるなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/371
372: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 23:49:34.31 ID:GtM/61jV0 ここは何度も言ってるけどルール違反のスレだからね だからある程度自由に振る舞っていいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) [sage] 2018/12/14(金) 23:50:36.08 ID:51yy28650 カップヌードルナイス http://www.cupnoodle.jp/nice/ あとこれでも痩せたよ。 カロリー１７０キロカロリー糖質１７～１９g。 結構こってりで美味いしスープまで飲むとかなり満腹になる。 朝食だとこれ１個とサラダだけでも充分。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) [sage] 2018/12/14(金) 23:57:30.48 ID:51yy28650 千切りキャベツの上にレトルトカレーも普通に食えたな。 カロリーは２５０キロカロリーくらい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) [sage] 2018/12/15(土) 00:03:14.63 ID:Wcqy/kga0 この時期だと鍋に白菜、豆腐、鶏肉、えのきで２００～２５０キロカロリー。 冷凍の牡蠣、鱈、鮭なんかもいいよ。 豆腐多めにしたらかなり食った感ある。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-qXiw) [sage] 2018/12/15(土) 00:09:53.44 ID:NC36Rstza ナイシトールでウンコデール http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) [sage] 2018/12/15(土) 00:10:08.60 ID:Wcqy/kga0 今は鍋の素が美味いのいっぱいあるから毎日鍋食える。 すりおろし生姜や柚子胡椒入れて味変えると同じ鍋の素でも 連続でイケる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) [sage] 2018/12/15(土) 00:15:53.06 ID:Wcqy/kga0 毎日こんなの食ってたらあっという間に痩せててびっくりするけどな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f3e-dzMK) [] 2018/12/15(土) 11:08:05.90 ID:u4+CFm7I0 カロリー制限してるなら糖質制限に拘る意味はない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/379
380: 820 (ﾜｯﾁｮｲ fa9c-NTnj) [sage] 2018/12/15(土) 11:42:17.82 ID:MShnLbCH0 エアロビとヨガと両方やって、ヨガはちょっと前から、ポーズを連続する動的な「太陽礼拝」だけを繰り返しやってるのですが、一回やっただけでかなり汗をかくのです。 エアロビはやってて楽しいしヨガより長時間動くし筋肉使ってる感あるのに さほど汗をかかないんですよね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/380
381: 820 (ﾜｯﾁｮｲ fa9c-NTnj) [sage] 2018/12/15(土) 11:53:43.40 ID:MShnLbCH0 ヨガのインストラクター細いしヨガも代謝上げるのかも。 今朝も62.5㎏でした。増えもせず減りもせず.. 適正体重の57㎏まで落とすことができるのかな。もっと運動して代謝上げて、糖質も減らさないと現状維持が続いてる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/381
382: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/15(土) 12:44:41.75 ID:XQumCdIa0 バレーやバスケットのトップレベルは身長が高い バレーやバスケットをやると身長がデカくなる みたいな思い込みをする820のような馬鹿を久しぶりに見た http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/382
383: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) [sage] 2018/12/15(土) 12:51:44.08 ID:0UTHfibaa 65.2kg *****お昼***** 牛肉のステーキ 小松菜のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 352kcal http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-ppkv) [sage] 2018/12/15(土) 13:25:49.30 ID:mh/7JmRfa >>383 あすけんで記録するだけじゃ足りなくてここでやるのはなぜですか？ 効果何も出てないですよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/384
385: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/15(土) 13:33:20.88 ID:XQumCdIa0 脳が動いてないのです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMc2-7LdQ) [sage] 2018/12/15(土) 13:54:52.69 ID:HX2nJCfCM やってなかなったらもっと酷いかもよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/386
387: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/15(土) 13:57:37.53 ID:XQumCdIa0 あと5キロ増やして70キロまでリバウンドさせてエンディングにしよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/387
388: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/15(土) 14:11:55.59 ID:XQumCdIa0 プロの俺の書き込みを注目してない時点で情弱確定と言っても良い これはダイエット板の馬鹿どもを見てきてわかったこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/388
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