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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/
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360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 23:11:44.55 ID:q897J9W/0 >>358 あ、プランクの説明か ggrks http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 23:15:22.83 ID:q897J9W/0 プランクは女性なら最初は1分を頑張ってやってみよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/361
362: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 23:19:24.02 ID:GtM/61jV0 >>359 > サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな 俺の意見は矛盾してないけど馬鹿なおまえの脳内は混乱してるようだね > プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる 興味ないし非効率なことはやらない そもそも腹筋は速筋比率が高いので負荷を与えたほうが成長する しかしおまえって何も知らない馬鹿なんだな >>360 説明の出来ない馬鹿が意見書くなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/362
363: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 23:20:45.88 ID:GtM/61jV0 >>359 > サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな 俺の意見は矛盾してないけど馬鹿なおまえの脳内は混乱してるようだね > プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる 興味ないし非効率なことはやらない そもそも腹筋は速筋比率が高いので負荷を与えたほうが成長する しかしおまえって何も知らない馬鹿なんだな >>360 説明の出来ない馬鹿が意見書くなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/363
364: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 23:24:43.08 ID:GtM/61jV0 例えば腕立て100回やると一分半ぐらい掛かるんだけど 体幹をかためるのでプランクを同時にしてるようなもの 重りを30キロとか40キロ背負えばより体幹に効かせられる 長くても1分以内しか出来ない負荷のほうが良い 軽い負荷だと退屈すぎるし今の季節は寒いｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 23:28:37.25 ID:q897J9W/0 なに？大事な事だから二回言ったの？ｗｗ 馬鹿でいいよ基地外よりはマシだかなら http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) [sage] 2018/12/14(金) 23:33:19.22 ID:51yy28650 http://www.fritolay.co.jp/products/mike_koinorishio_1802/ ポップコーンはヘルシーだし痩せられるよ。 これ１袋でカロリー２２０キロカロリー糖質２１g。 コンビニツナマヨおにぎり２２０キロカロリー糖質３６g。 ポップコーン１袋食べるとかなりの満腹感あるから普通に基礎代謝ある人だとダイエットに有効。 ポップコーンダイエットで検索してみたらたくさん出てくるよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/366
367: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 23:36:59.48 ID:GtM/61jV0 ごはんダイエットで検索してごらん沢山出てくるよ しなくていいよ無駄だからｗ それと同じなんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 23:37:03.48 ID:q897J9W/0 最後に...男性と女性、しかも鍛えてる人と鍛えてない人で効率的なトレーニング、トレーニングプランが変わるのにどっかの馬鹿は高重量高負荷でしか筋肉つかないと思ってるのは笑えるね じゃあお休み http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/368
369: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 23:47:01.12 ID:GtM/61jV0 >>368 高重量でやれと言ってない おまえがすすめる低重量すぎる負荷は効率が悪いと言ってるだけだよ 日本語が不自由なおまえのような馬鹿には難しいよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/369
370: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 23:47:50.03 ID:GtM/61jV0 しかし自覚のない馬鹿だけが俺に絡んでくるね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-sazq) [sage] 2018/12/14(金) 23:48:16.97 ID:/6CQurzg0 ここでやるなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/371
372: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 23:49:34.31 ID:GtM/61jV0 ここは何度も言ってるけどルール違反のスレだからね だからある程度自由に振る舞っていいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) [sage] 2018/12/14(金) 23:50:36.08 ID:51yy28650 カップヌードルナイス http://www.cupnoodle.jp/nice/ あとこれでも痩せたよ。 カロリー１７０キロカロリー糖質１７〜１９g。 結構こってりで美味いしスープまで飲むとかなり満腹になる。 朝食だとこれ１個とサラダだけでも充分。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) [sage] 2018/12/14(金) 23:57:30.48 ID:51yy28650 千切りキャベツの上にレトルトカレーも普通に食えたな。 カロリーは２５０キロカロリーくらい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) [sage] 2018/12/15(土) 00:03:14.63 ID:Wcqy/kga0 この時期だと鍋に白菜、豆腐、鶏肉、えのきで２００〜２５０キロカロリー。 冷凍の牡蠣、鱈、鮭なんかもいいよ。 豆腐多めにしたらかなり食った感ある。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-qXiw) [sage] 2018/12/15(土) 00:09:53.44 ID:NC36Rstza ナイシトールでウンコデール http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) [sage] 2018/12/15(土) 00:10:08.60 ID:Wcqy/kga0 今は鍋の素が美味いのいっぱいあるから毎日鍋食える。 すりおろし生姜や柚子胡椒入れて味変えると同じ鍋の素でも 連続でイケる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) [sage] 2018/12/15(土) 00:15:53.06 ID:Wcqy/kga0 毎日こんなの食ってたらあっという間に痩せててびっくりするけどな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f3e-dzMK) [] 2018/12/15(土) 11:08:05.90 ID:u4+CFm7I0 カロリー制限してるなら糖質制限に拘る意味はない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/379
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