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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/
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342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 19:22:37.76 ID:q897J9W/0 >>341 そうかすまんな 勘違いついでに家で出来る自重トレーニングの優先順位教えてあげる(知ってるかもしれんが) プランク＞スクワット＞腕立て伏せ＞腹筋 基本的に基礎代謝上げるなら筋肉量が多い所が優先順位じゃ高い プランクは鍛えられるのでオススメ ちなぽっこりお腹気になって腹筋やってるんだとしたら腹筋は一番筋肉量少ない上に腹筋したからって腹はへっこまない。部分痩せは基本的に出来ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 19:24:13.98 ID:q897J9W/0 >>342 ×プランクは鍛えられる ○プランクは「全身」鍛えられる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/343
344: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 19:42:15.75 ID:GtM/61jV0 > こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。 言い訳 > UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で… 言い訳 > つれが食べるので、捨てられません… 人のせい > ポテチとか、ドーナツとか食べるので、羨ましくてしかたありません。 人のせい > わかったことは、便秘にポップコーンは効かないこと。 コーンは不溶性食物繊維が多いので効果を期待するほうがアホ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-sazq) [sage] 2018/12/14(金) 19:53:35.46 ID:/6CQurzg0 また粘着してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/345
346: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 19:55:06.72 ID:GtM/61jV0 >>342 謎の優先順位 だいたいプランクなんてやって体温あがるか？ 今の季節なら室内無暖房でTシャツの薄着で汗がじんわり出るぐらいの運動をしたい プランク？怪我した奴のリハビリ種目では温まりませんよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/346
347: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 20:05:32.34 ID:GtM/61jV0 これが夏だと暑くて運動するだけで汗だくになる 今の季節はダイエットに適した季節だけど言い訳ばかりするような奴はチャンスを物にできない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/347
348: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 20:24:18.41 ID:GtM/61jV0 やっぱり俺ってプロだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/348
349: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 20:45:17.07 ID:GtM/61jV0 > 便秘を何とかしたいですね。 > 効く薬はあるのですが、早めに17時の夕食前に飲んでも、 > 3時くらいまで止まらなくなるので、どうしても溜めがちです。 なんでこの馬鹿は薬に頼らず工夫をしないのか非常に疑問 そいてこれに対して意見を言える奴も1人もいない ほんと馬鹿しかいねーよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) [sage] 2018/12/14(金) 20:46:05.31 ID:51yy28650 じゃあ来るなよキチガイ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/350
351: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 20:56:38.99 ID:GtM/61jV0 知識のない馬鹿は知識がある人の事をキチガイと言うみたいだけど知識がない馬鹿ってなんなんｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 21:15:42.28 ID:q897J9W/0 >>346 汗をかけば体温上がって痩せると思っているバカ 何でも男の基準で考えるバカ プランクでも鍛え方がゆるい女性なら十分汗かくし体幹鍛えられるから効果あるぞバカ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 21:17:28.20 ID:q897J9W/0 ミナトの真似してバカバカ書いて見たが気分悪いな やっぱミナトは基地外だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/353
354: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 21:24:07.01 ID:GtM/61jV0 >>352 体温があがる＝カロリー消費なんだけど根本的な部分がわかってない馬鹿だなおまえ プランクに執着する理由を書いてみろ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/354
355: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 21:29:17.45 ID:GtM/61jV0 プランクなんてやるぐらいならタバタで膝つき腕立てでもやったほうが良いな 腹筋と背筋のタバタでも良い スクワットと腕立てのタバタでも良い プランクなんて温まらないからやらなくていいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 22:23:08.21 ID:q897J9W/0 >>354 サウナを否定してた奴の言うセリフかと思ったがまぁいい 体温＝カロリー消費しないとは言ってない。ただ汗をかかなければカロリー消費しない訳ではない。動けばな 説明ベタだったかもしれんが>>342で書いたように基礎代謝を上げる事を重点にプランクを薦めたんだ 一時的にカロリー消費するトレーニングより長期的に自然とカロリー消費する肉体改造の方が良いだろって考え方だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a04-jQxa) [] 2018/12/14(金) 22:45:55.16 ID:dLCawmK80 ライザップ効果ある？ https://et-irodori.com/m/947 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/357
358: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 22:53:49.49 ID:GtM/61jV0 >>356 > サウナを否定してた奴の言うセリフかと思ったがまぁいい サウナで体温が上がるのと運動して体温が上がる違いを理解出来ないのか すげー馬鹿だなおまえ > 基礎代謝を上げる事を重点にプランクを薦めたんだ なぜプランクで基礎代謝があがるのか説明してごらん ちょっとおまえバカすぎるから期待はまったくしてない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 23:10:59.06 ID:q897J9W/0 >>358 サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな プランクに関しては俺も男だからウエイトトレーニングが重点だがスレ主とのレスではジムではなく自宅の狭さの話からプランク薦めたんだよ お前筋肉に自信あるみたいだけど基本プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 23:11:44.55 ID:q897J9W/0 >>358 あ、プランクの説明か ggrks http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 23:15:22.83 ID:q897J9W/0 プランクは女性なら最初は1分を頑張ってやってみよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/361
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