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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/
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331: 820 (ﾏｸﾄﾞ FFab-NTnj) [sage] 2018/12/14(金) 14:48:44.86 ID:CB6H6B1JF >>310 早朝に起きて歩いておられたのですか。 「ウオーキングは一定のリズムの刺激が体に伝わり、うつ病の予防になるといわれています。また歩くと神経伝達物質アセチルコリンが分泌され、認知症になりにくい」のだそうですね。 市営ジムでウォーキングしてるのですが、毎日行けないから「はじめてのエアロビクス」というdvdで家でエアロビをやってみたのですが、ウォーキングと同じような運動負荷で、 リズムに合わせて動くから ウォーキングよりは楽しいです。 実は歩くだけって単調で苦手なんですよね。 運動するのもエネルギーがいるから、ポップコーンくらい食べるのも必要では...と思うのですが。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837b-ppkv) [sage] 2018/12/14(金) 14:53:28.83 ID:nC7lbKnN0 別にポップコーン食べても痩せられるけどさw 食べていちいち凹んでるからw おやつ食べるならスナック菓子系の一袋開けたら止まらなくなるようなのより、個包装のお菓子一個にしたらいいと思うんだよね 袋菓子は止められない人は買わない方がいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/332
333: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 14:55:40.71 ID:A0geH36M0 > 別にポップコーン食べても痩せられるけどさw いや痩せられない 繰り返し馬鹿相手に何度も言ってるように養豚なので動かないのでおまえら馬鹿どもが思ってるほど摂取カロリーは必要ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/333
334: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 14:57:16.57 ID:A0geH36M0 糖質制限してるはずがポップコーンに手を出す矛盾 どうせ糖質取るならもっとましなもの食えとプロの俺は思う 馬鹿のダイエットなのでメチャクチャ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/334
335: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 15:01:48.88 ID:A0geH36M0 >夏に暑くなるから、早朝に起きて歩いていたころほどの情熱がありません… 午前中に太陽を浴びるだけで痩せる研究報告やビタミンD濃度があがるだけで痩せる研究報告 この養豚は馬鹿だから自分で痩せられない条件作りをしてるだけとプロの俺は思う そして金払ってパーソナル受けてるはずが俺クラスのプロの意見を言える人間がいないらしい ダイエットなんて簡単なのにな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/335
336: 820 (ﾏｸﾄﾞ FFab-NTnj) [sage] 2018/12/14(金) 15:04:38.98 ID:CB6H6B1JF はじめてのエアロビクスというdvdはいくつかあるようですね。 「DVDでレッスン！はじめてのエアロビクス」です。脂肪燃焼のプログラムも入ってました。 ヨガのdvdも買ったけど、こちらは痩せる目的ではなさそう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 18:03:14.16 ID:q897J9W/0 >>319 増量期、維持期なら食べるよダイエット中ならではの話 たまにとか甘えた事言ってると癖になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-WfrR) [sage] 2018/12/14(金) 18:10:44.58 ID:gNrs0v4Bd 今日時点で67.5kg いぬ。まであと2.8kg 偉大ないぬ。に倣って昨日はステーキを食べた。おいしい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/338
339: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) [sage] 2018/12/14(金) 18:45:59.26 ID:BOKcBq1Ha *****おやつ***** プロテイン コーヒー ポップコーン 514kcal *****夕ご飯***** 焼きサバ1/2 レタスのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 187kcal 摂取カロリー 1169kcal >>820 エアロビですか。 頑張っていらっしゃいますね。 こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。 ウォーキング、嫌いではなかったのですが、 UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で… 体重が増えてきているので、 トレーナーさんにウオーキングするよう言われています。 頑張らねば。 >>329 つれが食べるので、捨てられません… ポテチとか、ドーナツとか食べるので、羨ましくてしかたありません。 ポップコーンはコストコのです。大量にあります。 3分でできたてが食べられるので危険です。 便秘を何とかしたいですね。 効く薬はあるのですが、早めに17時の夕食前に飲んでも、 3時くらいまで止まらなくなるので、どうしても溜めがちです。 わかったことは、便秘にポップコーンは効かないこと。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 18:54:11.30 ID:q897J9W/0 プランクや腕立て、腹筋、スクワット出来るスペースぐらいあるでしょ、別にエアロビだけが運動じゃない どうしてもエアロビにこだわるならエアロビする時だけコタツ退ければいい 言い訳ばっかだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/340
341: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) [sage] 2018/12/14(金) 18:58:55.61 ID:BOKcBq1Ha >>340 腹筋、スクワットはしていますよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 19:22:37.76 ID:q897J9W/0 >>341 そうかすまんな 勘違いついでに家で出来る自重トレーニングの優先順位教えてあげる(知ってるかもしれんが) プランク＞スクワット＞腕立て伏せ＞腹筋 基本的に基礎代謝上げるなら筋肉量が多い所が優先順位じゃ高い プランクは鍛えられるのでオススメ ちなぽっこりお腹気になって腹筋やってるんだとしたら腹筋は一番筋肉量少ない上に腹筋したからって腹はへっこまない。部分痩せは基本的に出来ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 19:24:13.98 ID:q897J9W/0 >>342 ×プランクは鍛えられる ○プランクは「全身」鍛えられる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/343
344: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 19:42:15.75 ID:GtM/61jV0 > こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。 言い訳 > UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で… 言い訳 > つれが食べるので、捨てられません… 人のせい > ポテチとか、ドーナツとか食べるので、羨ましくてしかたありません。 人のせい > わかったことは、便秘にポップコーンは効かないこと。 コーンは不溶性食物繊維が多いので効果を期待するほうがアホ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-sazq) [sage] 2018/12/14(金) 19:53:35.46 ID:/6CQurzg0 また粘着してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/345
346: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 19:55:06.72 ID:GtM/61jV0 >>342 謎の優先順位 だいたいプランクなんてやって体温あがるか？ 今の季節なら室内無暖房でTシャツの薄着で汗がじんわり出るぐらいの運動をしたい プランク？怪我した奴のリハビリ種目では温まりませんよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/346
347: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 20:05:32.34 ID:GtM/61jV0 これが夏だと暑くて運動するだけで汗だくになる 今の季節はダイエットに適した季節だけど言い訳ばかりするような奴はチャンスを物にできない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/347
348: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 20:24:18.41 ID:GtM/61jV0 やっぱり俺ってプロだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/348
349: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 20:45:17.07 ID:GtM/61jV0 > 便秘を何とかしたいですね。 > 効く薬はあるのですが、早めに17時の夕食前に飲んでも、 > 3時くらいまで止まらなくなるので、どうしても溜めがちです。 なんでこの馬鹿は薬に頼らず工夫をしないのか非常に疑問 そいてこれに対して意見を言える奴も1人もいない ほんと馬鹿しかいねーよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) [sage] 2018/12/14(金) 20:46:05.31 ID:51yy28650 じゃあ来るなよキチガイ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/350
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