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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/
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32: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/03(月) 18:56:15.00 ID:U2yktFBR0 もういないけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-NJR7) [sage] 2018/12/03(月) 18:57:38.04 ID:y1o7zDExM >>31 何年荒らしてると思ってるんや しっかり管理しなさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/33
34: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/03(月) 18:58:30.21 ID:U2yktFBR0 バカ同士の会話始まったｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) [sage] 2018/12/03(月) 22:28:32.12 ID:IRmB3leC0 スレ主はヨーグルト食べないの？ 糖質低いのあるしオヤツに丁度いいのにな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) [sage] 2018/12/03(月) 22:45:50.71 ID:IRmB3leC0 うちの犬は下痢や便秘になったらヨーグルト食べさせるとすぐ治る。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-miYB) [sage] 2018/12/03(月) 22:48:25.26 ID:ux1SkptD0 >>17 飲むお酢は「セゾンファクトリーの黒酢はちみつ」とカルディにある「もへじの桃のお酢」がおすすめです。 色々試したけどおいしくて、効果と値段のコスパがいいです！ >>15 83kgからの58kgです。 >>28 すごくほっこりしましたw ありがとうございます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Zt+m) [sage] 2018/12/04(火) 00:17:58.28 ID:b2ToKxMla ミナトが言うにはもう断食しかないって。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/38
39: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/04(火) 00:19:04.26 ID:8q4lXK+D0 何言ってんのこの馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/39
40: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/04(火) 00:19:35.84 ID:8q4lXK+D0 ほんとこのスレ馬鹿しかいないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7e8-Xv+l) [sage] 2018/12/04(火) 00:27:25.25 ID:t8UDYBGp0 >>37 ここは犬のスレなんだよ邪魔 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/41
42: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) [sage] 2018/12/04(火) 12:32:48.77 ID:QKummeEFa 63.8kg *****お昼***** サバ缶（小） ほうれん草のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 365kcal 今日は28回目のセッションです。 >>35 ヨーグルトは、便秘解消アイテムとして、オイコスかパルテノ限定で、 一時期食べていました。 カロリーが高いので、300億個の乳酸菌の青汁に変えました。 今は、青汁の1.7gの糖質カットのために、 効果のなさそうな青汁をやめるように提案されています。 >>37 80キロの壁と、70キロの壁と、60キロの壁を越えられてすごいと思います。 紹介されているお酢は、糖質が高そうなので、 ライザップが終わってから試してみたいと思います。 これまでのライザップが終わったら試してみたいもの ・キウイ ・ポップコーン ・飲むお酢 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a57-/hCl) [sage] 2018/12/04(火) 12:37:00.83 ID:RM546JTX0 オイコスカロリー高いか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-o5Pc) [sage] 2018/12/04(火) 12:37:46.36 ID:N0xALM2u0 >>42 一日の糖質何ｇって言われてるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/44
45: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/04(火) 12:49:18.78 ID:MRyTBgXK0 ダイエットしてるつもりになってるだけで実はダイエットしてない https://i.imgur.com/N6Hv5Ln.png 3/4 75.1 4/4 72.3 5/4 71.1 6/4 68.8 7/4 66.0 8/4 64.2 9/4 61.9 10/4 61.9 11/4 62.8 12/4 63.8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a57-/hCl) [sage] 2018/12/04(火) 12:50:15.24 ID:RM546JTX0 >>45 増えとるやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-o5Pc) [sage] 2018/12/04(火) 12:50:36.84 ID:N0xALM2u0 減ってるじゃん、これだけの事してる割には緩やかだけど 目潰れてるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/47
48: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/04(火) 12:58:34.91 ID:MRyTBgXK0 9月に成果が出なかった事を振り返りもせず改善もせず10月を過ごし 10月成果出ない事を振り返り改善もせず11月を過ごした 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）が出来てない 前から言ってるようにこの養豚は食事メニューを書くだけでダイエットごっこをダラダラやってるだけ 金払ってジム通って食事チェックしても成果出ないならこの先はhttps://i.imgur.com/QgLrEgN.png なるかもねｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a04-IfVI) [] 2018/12/04(火) 15:34:23.91 ID:xLqzwN9T0 多少停滞やリバウンドしても いつか抜けてまた下降し始めれば良いけど、 その食事量で停滞期が続くと下手したら スタート時以上にリバウンドしちゃうかもね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/49
50: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) [sage] 2018/12/04(火) 18:17:28.12 ID:F/JYqYsSa *****おやつ***** プロテイン MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 納豆1パック 257kcal *****夕ご飯***** 焼きサバ1/2 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 169kcal 摂取カロリー 791kcal カロリーが少なかったので、納豆で調整。 今日は踏み台昇降（負荷あり）で汗をかきました。 筋トレだと最近は汗をかかないので、久々の汗です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM83-Xv+l) [sage] 2018/12/04(火) 18:49:19.67 ID:Ugfk1tKIM 久々の汗…？ 毎日入浴はしてるよね？ ダイエットの基本中の基本だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/51
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