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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/
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271: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/12(水) 12:40:05.87 ID:dUMsqXRZa 64.8kg *****お昼***** 鶏肉のソテー 小松菜のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 436kcal >>256 摂取カロリーは報告する必要はないんです。 朝ごはん食べて増えるのには何も言われないんです。 一回に食べる量が多い、ということだと思います。 4か月で10キロ減、すごいですね。 体脂肪もしっかり減っていますよね。 がんばってください。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/271
272: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/12(水) 13:26:40.99 ID:iHS4HgZV0 馬鹿が馬鹿に教わるとこうなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/272
273: 820 (ﾜｯﾁｮｲ b39c-P7Tn) [sage] 2018/12/12(水) 14:03:11.95 ID:d3Xh7Icq0 >>256 横だけど、糖質制限なしでそれだけ減ってるのは、何をやってるんですか？ 私は60〜120g/日までの糖質制限と、時々ジムと家での運動で月に1キロずつしか減らないです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/273
274: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/12(水) 17:00:45.23 ID:xzdw3mlS0 >>273 カロリーを書かないバカ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/274
275: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/12(水) 17:10:19.72 ID:xzdw3mlS0 「こいつは体重が減らなくても納得する客だから適当でいいや」 養豚はきっとこう思われてる 痩せたら良いな〜でなくて痩せるんだよ やることやれば痩せるんだから痩せるのは当然と思って実行する 現実はやることやってないから痩せてない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-1nYz) [sage] 2018/12/12(水) 18:05:55.32 ID:qe2HJjDMd 今日時点で67.9kg いぬ。まであと3.1kg いぬ。は私の偉大なる目標 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/276
277: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/12(水) 19:03:51.12 ID:DKgEolr+a *****おやつ***** ポップコーン 411kcal *****夕ご飯***** ブリのお刺身 ワカメと糸寒天の味噌汁 188kcal 摂取カロリー 1035kcal またポップコーンを食べちまいました… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/12(水) 19:52:23.83 ID:PmBgDeJ20 >>273 あすけんてアプリで食事管理して、決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるよ 運動は、踏み台昇降、ウォーキング、エアロバイク、エクササイズや筋トレのDVD、なんかを毎日じゃないけど日替わりでやってます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/12(水) 19:57:15.85 ID:PmBgDeJ20 >>271 一回の食べる量でも注意入るんですね 調整で総カロリーで収支つけてもダメとはさすがキビシイですなあ 私の体脂肪率は家庭用で測ってるんでかなり誤差はあると思います お腹はだいぶへっこんだけど、そこはライザップでトレーナーと筋トレやってる方が締まりそうですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-k/Y9) [sage] 2018/12/12(水) 20:12:36.65 ID:aZqKaL9g0 ウオーキングはあまり効果ないよな。 普通に生活してたら歩くだろと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/12(水) 21:09:54.27 ID:PmBgDeJ20 >>280 自分はめちゃ効果あるよ ダイエット最初はウォーキングだけやってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bdb-jS11) [] 2018/12/12(水) 21:23:33.60 ID:O1llP94f0 スロージョグ1日4時間で2週間で脂肪2.6キロ消したよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/282
283: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/12(水) 21:54:03.03 ID:xzdw3mlS0 >>279 連日話の通じないおまえのようなバカが現れるけど 摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないから体重が増える でもおまえのようなバカは摂取カロリーが足りないと言い始める 小学生低学年レベルの算数、足し算引き算苦手か？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/283
284: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/12(水) 23:27:25.90 ID:xzdw3mlS0 ポップコーンみたいなすぐ飲み込めるものでなくスルメとかビーフジャーキーとか噛みごたえのあるもの食えよ 半年以上ダイエットしてるくせにやってることのレベルが低すぎ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f3e-dzMK) [] 2018/12/13(木) 00:02:24.51 ID:rE5EQ5Xz0 >>280 このウォーキングを毎日やったら痩せるよ 1kmでもきつい・・というかほぼ無理だろうけど https://youtu.be/qXfDh5KIToU?t=4337 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-sazq) [sage] 2018/12/13(木) 00:31:53.24 ID:z2BqPnxT0 >>284 2年5ちゃんに張り付いてる底辺に言われたくない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/286
287: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/13(木) 00:34:17.90 ID:Olu5adEN0 おまえのようなレベルが低い奴は俺の書き込みが不快なんだろうね デブは痩せるという目的が弱いから不快なんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/287
288: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/13(木) 00:34:47.77 ID:Olu5adEN0 正しい事を書かれただけで発狂してしまう底辺が多いのよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/288
289: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/13(木) 00:37:56.55 ID:Olu5adEN0 いつものように仕事をして夜飲みに行ってダイエット板の馬鹿に対してレスいくつかした メンヘラはこういう行動でも張り付いてると表現するけどまったく正しくないね まあメンヘラだから正しいことが書けないと言う感じかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-sazq) [sage] 2018/12/13(木) 00:38:44.77 ID:z2BqPnxT0 >>287 都合よく解釈しすぎ 人生楽そうでいいねー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/290
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