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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/
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237: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/09(日) 18:18:55.13 ID:mOZKxQGma *****お昼***** 牛肉のステーキ チンゲン菜のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 339kcal *****おやつ***** おから蒸しパン3個 320kcal *****夕ご飯***** 焼き鮭1/2 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 114kcal 摂取カロリー 952kcal http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-0K5L) [sage] 2018/12/09(日) 22:05:32.04 ID:x55pgU6Ca ウンコ出るといいね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/238
239: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/10(月) 13:31:01.52 ID:t1atomjpa 64.9kg *****お昼***** 豚しゃぶ チンゲン菜のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 439kcal http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab78-xqdQ) [sage] 2018/12/10(月) 13:49:33.64 ID:+9MIM9Fq0 もうウンコが出るか出ないかスレだなココは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bea-aV7g) [] 2018/12/10(月) 17:42:21.11 ID:4bkW7YFs0 |∧ |･`)ﾁﾗｯ… |o,) |-u ￣￣￣￣￣￣￣￣ |∧ ∧ |･ω･`) ｿﾛ〜… |ｏ��ｏ |―ｕ’ ￣￣￣￣￣￣￣￣ | ∧ ∧ |(´･ω･`) |' _つ つ |―ｕ’��., ｺﾄｯ ￣￣￣￣￣￣￣￣ | | ﾋｭﾝ | =3 | �� ￣￣￣￣￣￣￣ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bea-aV7g) [] 2018/12/10(月) 17:42:52.14 ID:4bkW7YFs0 すまん絵文字使えなかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/242
243: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/10(月) 18:17:45.29 ID:w/1BxvKWa *****おやつ***** サバ缶 409kcal *****夕ご飯***** 焼き鮭1/2 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 114kcal 摂取カロリー 962kcal >>240 そうですね… 便秘、ひどいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/10(月) 20:06:23.65 ID:7yyxeewB0 ワカメもっとたくさん食べてみたら 最近海藻サラダたくさん良く食べてたら快腸 海藻なんてカロリー無いみたいなもんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/10(月) 20:06:59.72 ID:7yyxeewB0 ワカメと糸寒天の量が少ないんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-k/Y9) [sage] 2018/12/10(月) 20:08:10.53 ID:jLIpU7Bj0 うんこ溜まると３kgくらいになるらしいよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/10(月) 20:14:45.29 ID:7yyxeewB0 あと、煮た野菜たくさん入ったスープ食べて、水マメに飲んで、翌日遠くのスーパーまで歩いて行くと出るよw 野菜や海藻食べてても量が足りなすぎるんじゃないかな〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e8-k/Y9) [sage] 2018/12/10(月) 23:04:36.01 ID:XJIMyxbz0 おまえに聞いてねーよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/248
249: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/10(月) 23:09:42.91 ID:eUhKgD5s0 そもそも養豚はやる気がない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-V+aq) [sage] 2018/12/11(火) 11:50:21.33 ID:VV5MhENU0 卵白だけなら1日たまご6個くらいたべて平気だとおもいますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/11(火) 13:45:48.94 ID:7sKaSz190 >>250 黄身はどーすんの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-V+aq) [sage] 2018/12/11(火) 17:08:19.58 ID:VV5MhENU0 捨ててるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3162-xqdQ) [sage] 2018/12/11(火) 17:43:07.76 ID:x+Sq684Q0 黄身は人工甘味料入れてプリンにする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/11(火) 18:51:23.69 ID:7sKaSz190 >>252 もったいなーい 栄養たくさんなのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/254
255: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/11(火) 19:16:50.59 ID:E2TcdFMXa 64.4kg *****お昼***** 牛肉のステーキ（300g） レタスのサラダ 734kcal *****おやつ***** プロテイン MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 159kcal *****夕ご飯***** 焼き鮭1/2 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 114kcal 摂取カロリー 1007kcal 今日は30回目のセッションでした。 母とランチしたので、ステーキを食べました。 トレーナーさんに食べ過ぎと注意されました… ワカメ、結構食べているんですけどね。 野菜は、糖質が増えるので、あまり多く食べられません。 こんにゃくは食物繊維があっていいみたいなんですが、 おでんのこんにゃく以外苦手なんです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/11(火) 19:35:08.13 ID:7sKaSz190 1日1007キロカロリーで怒られるなんて酷いよ〜(；ω；) 自分で変だと思わない？ 私は1500前後は食べてて8月から71→61だよ 1600以上もしょっちゅうだよ 体脂肪率は40→32 女で、身長はいぬさんより高くて、歳上だと思う 糖質制限はしてないよ ご飯もおやつも食べるし いぬさん糖質制限合わないんじゃないかなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/256
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