[過去ﾛｸﾞ]
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-r8ah) [sage] 2018/12/08(土) 15:48:17.66 ID:FsH1Yyf7a >>219 糖質考えて勧めたら ライザップは糖質制限なんだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-OxI8) [sage] 2018/12/08(土) 15:54:56.85 ID:xvMwUFDY0 >>220 スキムミルク大さじ程度の糖質量でも問題あるんですか？ 大変ですね、失礼しました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/221
222: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 16:03:10.42 ID:ryQoR23K0 >>216 逆に意見を言うのにコテをつけないほうが不自然だろ バカ比率が激高のスレで間違った情報は迷惑でしかないからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/222
223: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 16:04:12.46 ID:ryQoR23K0 >>214 > 長期間食事制限されていてすごいなーと思いながら読んでおりました 動かない人間だから体重維持に必要な量を摂ってるだけでなにも偉くないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-OxI8) [sage] 2018/12/08(土) 16:04:32.28 ID:xvMwUFDY0 >>212 一日30〜55ぐらいの範囲の糖質設定だと、スキムミルク大さじ1で炭水化物3強ぐらいですがライザップではダメなんですね。 余計な事を言ってすいませんでした。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/224
225: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 16:10:14.86 ID:ryQoR23K0 何度もスキムミルクをすすめるのか意味不明すぎる この養豚は試行錯誤する行為自体苦手らしい ほんとデブって習慣を変える事が嫌いだからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/225
226: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/08(土) 18:36:19.41 ID:alD7R5L0a *****おやつ***** MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 純ココア スクランブルエッグ 311kcal *****夕ご飯***** ハマチのお刺身 レタスのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 163kcal 摂取カロリー 846kcal >>820 今日お買い物にいくので、こめこうじ見てみます。 >>217 当初はぜんぜん大丈夫だったんです。 甘いものはもともと好きなほうではないし。 秋になってから、やっちまった…ってことが増えています。 報告するときがちょっと怖いです。 >>219 牛乳もダメなんで、スキムミルクはだめだと思います。 カルシウムはサプリで摂っています。 >>214 糖質制限なしの食事制限をされているのですか？ オールブランは糖質は高いですが、栄養価高いですもんね。 食物繊維も豊富ですし。 応援ありがとうございます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b917-6oEg) [sage] 2018/12/08(土) 19:15:25.65 ID:8uoaFQWW0 >>226 もともと食事量も多くなく体重は気になっていないのですが、体型がひどい（くびれが浅い、胸が皆無、お尻が大きい）ので、食事はPFCバランスに気をつけるくらいで、あとは自宅で自重トレと週1でパーソナルジム（ライザップより緩めのところ）に通っています 同居人が糖質制限をはじめて、私の作る料理だとたんぱく質が足りないらしく、献立の参考にさせてもらうために、いぬ。さんのスレを読ませていただきました 長々と自分語りすみません お互いやり方は違いますが、理想の身体にむけてがんばりましょう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bdb-jS11) [] 2018/12/09(日) 02:55:57.45 ID:BLby1ipH0 ジムにタニタの体重計あるならプリントアウトしてもらうべき もう脂肪は落ちないと思う、落ちてるのは筋肉なず、タニタの体重計で測定出来る 結果出ないならやり方変えないと 摂食障害になりそう 運動、筋トレ、食事普通の王道ダイエットに切り替えた方が良いかと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/228
229: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/09(日) 08:29:33.80 ID:YxDe1Ck/a *****朝ごはん***** ハマチのソテー（お刺身の残り） ほうれん草のいためもの ワカメのスープ 179kcal 今日は数か月ぶりに不眠症が炸裂してしまい、 夜な夜なクックパッドで、おから蒸しパン作りに格闘してました。 朝ごはんも食べて、おから蒸しパン3個分。 今日のカロリーは高そうです。 >>227 体型の違いってありますよね。 糖質制限、調味料に気を付けてくださいね。 みりんやお酒は糖質高いのでNGです。 ライザップではNGですが、マヨネーズはいいらしいです。 たんぱく質足りないようでしたら、プロテインでいいと思いますけど… がんばってくださいね。 >>228 月に1回体組成計測ってもらってます。 今月は体重が増えていましたが、体脂肪率が1%の増加と筋肉量が1kg増えていました。 今日はおから蒸しパン3個食べたりして、結構食べているんですよ。 先日もポップコーンの誘惑に負けてしまったし… 話に聞くと、おやつにチョコとかフルーツとか食べてて、 さらに、ローソンのロカボではあるものの、ジャムパンとか食べてて、 ライザップ以外では運動しないって人が体重減ってると聞くと、 ちょっと納得いかないですよね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) [sage] 2018/12/09(日) 10:24:53.00 ID:2dnZ4E9Z0 筋肉増えてるのに脂肪が減っていないのは方法が間違ってるから。 ライザップ方式ではもう限界。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bdb-jS11) [] 2018/12/09(日) 10:31:07.90 ID:BLby1ipH0 >>229 筋肉量が増えてることは良いことだよ 無職なんだけど、iPadに動画入れて1日4時間スロージョグしてるけど順調に痩せてる スロージョグより糖質制限の方が体重の減りが早いんだけど、人間やっぱり食べたいものは食べたいものよ 食べたいもの我慢しても結果が出ない現状、何かやり方を変えることを考えてみては？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/231
232: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/09(日) 10:49:41.46 ID:2SFWeeDm0 > ライザップ以外では運動しないって人が体重減ってると聞くと、 > ちょっと納得いかないですよね。 何いってんのこいつ 特別な運動はしないだけでおまえより動いてるだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3162-xqdQ) [sage] 2018/12/09(日) 11:49:14.27 ID:ze3p4M7a0 あと何回残ってるんだろう。週に二回として、何ヶ月こうして無駄な時間を過ごすんだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-OEli) [sage] 2018/12/09(日) 12:28:45.98 ID:IDAfVxe+d 「夜な夜な」の使い方がおかしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/234
235: 820 (ﾜｯﾁｮｲ 89a6-P7Tn) [sage] 2018/12/09(日) 13:29:15.50 ID:kXX3IMbL0 >>226 こうじ水レポです。私は朝食前に水一杯飲むのですが、今朝は忘れたら、食後にこうじ水飲んだのにまだお通じありません。 母は、今日もお通じ有りです。よくよく聞くと、食前に水か牛乳も飲んでるのですが、牛乳だけで出たことはあまりないとのことで、こうじ水の効果あるようです。 スーパー何軒か寄ったら、米麹がないところが多かったです。「テレビ番組の影響で供給が不安定になっていて入荷未定」とのことでした。一軒だけあったのでそこで買えました。 おからパンは、お通じにも良さそう！ 私はおからパンは作ってもボソボソしてて食べられなかったです。普通の食パンを糖質を気にしつつ食べてます。 ローソンのロカボパンも20gのとかあるから、食パン8枚切りなら20gと変わらないので。 今朝は体重が62.5?でした。一週間以上前後してて停滞気味です。最初の一ヶ月は張り切っていたのですが、ちょっと緩む日もあって、ライザップのお叱りはそんな時に喝を入れてくれていいのかも。 私には喝は必要でも、いぬ。さんは、何ヶ月も糖質を取らないように頑張っておられるから、自分を責める事は全くないです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/09(日) 13:44:27.37 ID:FZ+0aL+o0 >>235 便秘って何かひとつの食品に頼るのってすぐお腹慣れちゃうよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/236
237: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/09(日) 18:18:55.13 ID:mOZKxQGma *****お昼***** 牛肉のステーキ チンゲン菜のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 339kcal *****おやつ***** おから蒸しパン3個 320kcal *****夕ご飯***** 焼き鮭1/2 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 114kcal 摂取カロリー 952kcal http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-0K5L) [sage] 2018/12/09(日) 22:05:32.04 ID:x55pgU6Ca ウンコ出るといいね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/238
239: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/10(月) 13:31:01.52 ID:t1atomjpa 64.9kg *****お昼***** 豚しゃぶ チンゲン菜のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 439kcal http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/239
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 763 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.021s