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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/
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210: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 09:48:41.05 ID:K12fVCTh0 まさに養豚だからNEAT（非運動性熱産生）が少ないんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9b2-ZVco) [sage] 2018/12/08(土) 10:31:53.43 ID:IOFP66sa0 いぬさんがやってるのって1日20g以下の糖質制限？ オーミールや玄米食べて50〜60gの制限まで上げた方がよさそうだけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/211
212: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/08(土) 12:32:17.22 ID:YIuwt86Fa 64.8kg *****お昼***** サバ缶（小） 茹でブロッコリー 納豆1パック ワカメのスープ 372kcal >>199 カロリー計算はあすけんで行っています。 グラム単位の間違いはほぼないと思います。 わからないときは、最悪カロリーをそのまま入力すればいいだけですから。 オールブランは糖質が高いのでたべられませんね。 昔は食べていたことはありますが、特に効果がなかったように思います。 >>211 日によって違いますが、20gよりは多いです。 30〜55くらいでしょうか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/212
213: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 12:51:45.05 ID:K12fVCTh0 この養豚がなぜ痩せないのかわかってるやつ俺ぐらいのもんか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b917-6oEg) [sage] 2018/12/08(土) 14:59:40.79 ID:8uoaFQWW0 >>212 199です あらぬ言いがかりをつけてすみません オールブラン、牛乳等をかけなければ一食あたり糖質量19.9で、何よりもあまり美味しくないのでついつい食べすぎることがないため、ポップコーンよりは良いかなと思います 私はボディメイク中心でやっているので、長期間食事制限されていてすごいなーと思いながら読んでおりました 目標達成できるよう応援しております http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/214
215: 820 (ﾜｯﾁｮｲ b39c-P7Tn) [sage] 2018/12/08(土) 15:15:00.55 ID:71MQYkdM0 >>178 ずっと糖質カロリー制限されてるのだから、身体が欲して二袋くらい食べたからといって自己嫌悪に陥ることないですよ。 ライザップでは報告しなくてはいけないから怒られるのかもしれませんが、、 米麹、スーパーで見つかるといいですね。母は今日もお通じがあったとビックリしてました。何か手立てを施さないと自然には出ないのにです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3162-xqdQ) [sage] 2018/12/08(土) 15:31:32.65 ID:0KvufCrd0 何でいつまでもコテ付けてるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/08(土) 15:32:09.10 ID:RV0F0+5M0 他人に怒られながらダイエットするのやだな 自分で反省すればいいんだし 今日はスイーツ食べて他で調整しようって日もあるじゃん 2か月くらいならまだしも何か月もとかウゼーってならないのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/08(土) 15:32:36.84 ID:RV0F0+5M0 >>216 NGできるようにでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-OxI8) [sage] 2018/12/08(土) 15:42:07.12 ID:xvMwUFDY0 >>212 いぬさん、スキムミルクはどうですか？私は大さじ2をブラックコーヒーに入れたら便秘に効きました。 シュウ酸対策のカルシウムも摂れますよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-r8ah) [sage] 2018/12/08(土) 15:48:17.66 ID:FsH1Yyf7a >>219 糖質考えて勧めたら ライザップは糖質制限なんだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-OxI8) [sage] 2018/12/08(土) 15:54:56.85 ID:xvMwUFDY0 >>220 スキムミルク大さじ程度の糖質量でも問題あるんですか？ 大変ですね、失礼しました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/221
222: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 16:03:10.42 ID:ryQoR23K0 >>216 逆に意見を言うのにコテをつけないほうが不自然だろ バカ比率が激高のスレで間違った情報は迷惑でしかないからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/222
223: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 16:04:12.46 ID:ryQoR23K0 >>214 > 長期間食事制限されていてすごいなーと思いながら読んでおりました 動かない人間だから体重維持に必要な量を摂ってるだけでなにも偉くないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-OxI8) [sage] 2018/12/08(土) 16:04:32.28 ID:xvMwUFDY0 >>212 一日30〜55ぐらいの範囲の糖質設定だと、スキムミルク大さじ1で炭水化物3強ぐらいですがライザップではダメなんですね。 余計な事を言ってすいませんでした。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/224
225: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 16:10:14.86 ID:ryQoR23K0 何度もスキムミルクをすすめるのか意味不明すぎる この養豚は試行錯誤する行為自体苦手らしい ほんとデブって習慣を変える事が嫌いだからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/225
226: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/08(土) 18:36:19.41 ID:alD7R5L0a *****おやつ***** MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 純ココア スクランブルエッグ 311kcal *****夕ご飯***** ハマチのお刺身 レタスのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 163kcal 摂取カロリー 846kcal >>820 今日お買い物にいくので、こめこうじ見てみます。 >>217 当初はぜんぜん大丈夫だったんです。 甘いものはもともと好きなほうではないし。 秋になってから、やっちまった…ってことが増えています。 報告するときがちょっと怖いです。 >>219 牛乳もダメなんで、スキムミルクはだめだと思います。 カルシウムはサプリで摂っています。 >>214 糖質制限なしの食事制限をされているのですか？ オールブランは糖質は高いですが、栄養価高いですもんね。 食物繊維も豊富ですし。 応援ありがとうございます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b917-6oEg) [sage] 2018/12/08(土) 19:15:25.65 ID:8uoaFQWW0 >>226 もともと食事量も多くなく体重は気になっていないのですが、体型がひどい（くびれが浅い、胸が皆無、お尻が大きい）ので、食事はPFCバランスに気をつけるくらいで、あとは自宅で自重トレと週1でパーソナルジム（ライザップより緩めのところ）に通っています 同居人が糖質制限をはじめて、私の作る料理だとたんぱく質が足りないらしく、献立の参考にさせてもらうために、いぬ。さんのスレを読ませていただきました 長々と自分語りすみません お互いやり方は違いますが、理想の身体にむけてがんばりましょう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bdb-jS11) [] 2018/12/09(日) 02:55:57.45 ID:BLby1ipH0 ジムにタニタの体重計あるならプリントアウトしてもらうべき もう脂肪は落ちないと思う、落ちてるのは筋肉なず、タニタの体重計で測定出来る 結果出ないならやり方変えないと 摂食障害になりそう 運動、筋トレ、食事普通の王道ダイエットに切り替えた方が良いかと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/228
229: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/09(日) 08:29:33.80 ID:YxDe1Ck/a *****朝ごはん***** ハマチのソテー（お刺身の残り） ほうれん草のいためもの ワカメのスープ 179kcal 今日は数か月ぶりに不眠症が炸裂してしまい、 夜な夜なクックパッドで、おから蒸しパン作りに格闘してました。 朝ごはんも食べて、おから蒸しパン3個分。 今日のカロリーは高そうです。 >>227 体型の違いってありますよね。 糖質制限、調味料に気を付けてくださいね。 みりんやお酒は糖質高いのでNGです。 ライザップではNGですが、マヨネーズはいいらしいです。 たんぱく質足りないようでしたら、プロテインでいいと思いますけど… がんばってくださいね。 >>228 月に1回体組成計測ってもらってます。 今月は体重が増えていましたが、体脂肪率が1%の増加と筋肉量が1kg増えていました。 今日はおから蒸しパン3個食べたりして、結構食べているんですよ。 先日もポップコーンの誘惑に負けてしまったし… 話に聞くと、おやつにチョコとかフルーツとか食べてて、 さらに、ローソンのロカボではあるものの、ジャムパンとか食べてて、 ライザップ以外では運動しないって人が体重減ってると聞くと、 ちょっと納得いかないですよね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/229
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