[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
208: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/08(土)09:36 ID:K12fVCTh0(2/4) AAS
ゴリラ化に失敗してるからカロリー消費が少ない体なんだよ
209: (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) 2018/12/08(土)09:42 ID:MAnocKZ00(5/5) AAS
まずストレッチ、次に血流改善、次に筋トレ。
この順番でやらないから効果ない。
筋トレしなくてダイエット成功してる人は多い。
自分も有酸素運動とストレッチをメインに切り替えてから
ストレスなく痩せれたよ。
210: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/08(土)09:48 ID:K12fVCTh0(3/4) AAS
まさに養豚だからNEAT（非運動性熱産生）が少ないんだよ
211(1): (ﾜｯﾁｮｲ f9b2-ZVco) 2018/12/08(土)10:31 ID:IOFP66sa0(1) AAS
いぬさんがやってるのって1日20g以下の糖質制限？
オーミールや玄米食べて50〜60gの制限まで上げた方がよさそうだけどな
212(3): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) 2018/12/08(土)12:32 ID:YIuwt86Fa(1) AAS
64.8kg
*****お昼*****
サバ缶（小）
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
372kcal
>>199
カロリー計算はあすけんで行っています。
グラム単位の間違いはほぼないと思います。
省6
213: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/08(土)12:51 ID:K12fVCTh0(4/4) AAS
この養豚がなぜ痩せないのかわかってるやつ俺ぐらいのもんか
214(2): (ﾜｯﾁｮｲ b917-6oEg) 2018/12/08(土)14:59 ID:8uoaFQWW0(3/4) AAS
>>212
199です
あらぬ言いがかりをつけてすみません
オールブラン、牛乳等をかけなければ一食あたり糖質量19.9で、何よりもあまり美味しくないのでついつい食べすぎることがないため、ポップコーンよりは良いかなと思います
私はボディメイク中心でやっているので、長期間食事制限されていてすごいなーと思いながら読んでおりました 目標達成できるよう応援しております
215: 820 (ﾜｯﾁｮｲ b39c-P7Tn) 2018/12/08(土)15:15 ID:71MQYkdM0(1) AAS
>>178
ずっと糖質カロリー制限されてるのだから、身体が欲して二袋くらい食べたからといって自己嫌悪に陥ることないですよ。
ライザップでは報告しなくてはいけないから怒られるのかもしれませんが、、
米麹、スーパーで見つかるといいですね。母は今日もお通じがあったとビックリしてました。何か手立てを施さないと自然には出ないのにです。
216(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3162-xqdQ) 2018/12/08(土)15:31 ID:0KvufCrd0(1) AAS
何でいつまでもコテ付けてるの？
217(1): (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) 2018/12/08(土)15:32 ID:RV0F0+5M0(1/2) AAS
他人に怒られながらダイエットするのやだな
自分で反省すればいいんだし
今日はスイーツ食べて他で調整しようって日もあるじゃん
2か月くらいならまだしも何か月もとかウゼーってならないのかな
218: (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) 2018/12/08(土)15:32 ID:RV0F0+5M0(2/2) AAS
>>216
NGできるようにでしょ
219(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-OxI8) 2018/12/08(土)15:42 ID:xvMwUFDY0(1/3) AAS
>>212
いぬさん、スキムミルクはどうですか？私は大さじ2をブラックコーヒーに入れたら便秘に効きました。
シュウ酸対策のカルシウムも摂れますよ。
220(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-r8ah) 2018/12/08(土)15:48 ID:FsH1Yyf7a(1) AAS
>>219
糖質考えて勧めたら
ライザップは糖質制限なんだから
221: (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-OxI8) 2018/12/08(土)15:54 ID:xvMwUFDY0(2/3) AAS
>>220
スキムミルク大さじ程度の糖質量でも問題あるんですか？
大変ですね、失礼しました。
222: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/08(土)16:03 ID:ryQoR23K0(1/3) AAS
>>216
逆に意見を言うのにコテをつけないほうが不自然だろ
バカ比率が激高のスレで間違った情報は迷惑でしかないからな
223: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/08(土)16:04 ID:ryQoR23K0(2/3) AAS
>>214
> 長期間食事制限されていてすごいなーと思いながら読んでおりました
動かない人間だから体重維持に必要な量を摂ってるだけでなにも偉くないよ
224: (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-OxI8) 2018/12/08(土)16:04 ID:xvMwUFDY0(3/3) AAS
>>212
一日30〜55ぐらいの範囲の糖質設定だと、スキムミルク大さじ1で炭水化物3強ぐらいですがライザップではダメなんですね。
余計な事を言ってすいませんでした。
225: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/08(土)16:10 ID:ryQoR23K0(3/3) AAS
何度もスキムミルクをすすめるのか意味不明すぎる
この養豚は試行錯誤する行為自体苦手らしい
ほんとデブって習慣を変える事が嫌いだからな
226(2): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) 2018/12/08(土)18:36 ID:alD7R5L0a(1) AAS
*****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
純ココア
スクランブルエッグ
311kcal
*****夕ご飯*****
ハマチのお刺身
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
省17
227(1): (ﾜｯﾁｮｲ b917-6oEg) 2018/12/08(土)19:15 ID:8uoaFQWW0(4/4) AAS
>>226
もともと食事量も多くなく体重は気になっていないのですが、体型がひどい（くびれが浅い、胸が皆無、お尻が大きい）ので、食事はPFCバランスに気をつけるくらいで、あとは自宅で自重トレと週1でパーソナルジム（ライザップより緩めのところ）に通っています
同居人が糖質制限をはじめて、私の作る料理だとたんぱく質が足りないらしく、献立の参考にさせてもらうために、いぬ。さんのスレを読ませていただきました
長々と自分語りすみません お互いやり方は違いますが、理想の身体にむけてがんばりましょう！
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 775 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.030s