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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/
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205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) [sage] 2018/12/08(土) 06:45:37.61 ID:MAnocKZ00 このままだと婆さんみたいな風貌になるよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/205
206: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 08:43:51.39 ID:K12fVCTh0 既におばさんでしょ 腸内環境の悪い奴は老けて見えるのは当たり前のことだぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) [sage] 2018/12/08(土) 09:32:35.57 ID:MAnocKZ00 おまけに筋トレしてプロテインまで飲んでると 薄毛のゴリラみたいな体形になるよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/207
208: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 09:36:37.56 ID:K12fVCTh0 ゴリラ化に失敗してるからカロリー消費が少ない体なんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) [sage] 2018/12/08(土) 09:42:19.84 ID:MAnocKZ00 まずストレッチ、次に血流改善、次に筋トレ。 この順番でやらないから効果ない。 筋トレしなくてダイエット成功してる人は多い。 自分も有酸素運動とストレッチをメインに切り替えてから ストレスなく痩せれたよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/209
210: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 09:48:41.05 ID:K12fVCTh0 まさに養豚だからNEAT（非運動性熱産生）が少ないんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9b2-ZVco) [sage] 2018/12/08(土) 10:31:53.43 ID:IOFP66sa0 いぬさんがやってるのって1日20g以下の糖質制限？ オーミールや玄米食べて50〜60gの制限まで上げた方がよさそうだけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/211
212: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/08(土) 12:32:17.22 ID:YIuwt86Fa 64.8kg *****お昼***** サバ缶（小） 茹でブロッコリー 納豆1パック ワカメのスープ 372kcal >>199 カロリー計算はあすけんで行っています。 グラム単位の間違いはほぼないと思います。 わからないときは、最悪カロリーをそのまま入力すればいいだけですから。 オールブランは糖質が高いのでたべられませんね。 昔は食べていたことはありますが、特に効果がなかったように思います。 >>211 日によって違いますが、20gよりは多いです。 30〜55くらいでしょうか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/212
213: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 12:51:45.05 ID:K12fVCTh0 この養豚がなぜ痩せないのかわかってるやつ俺ぐらいのもんか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b917-6oEg) [sage] 2018/12/08(土) 14:59:40.79 ID:8uoaFQWW0 >>212 199です あらぬ言いがかりをつけてすみません オールブラン、牛乳等をかけなければ一食あたり糖質量19.9で、何よりもあまり美味しくないのでついつい食べすぎることがないため、ポップコーンよりは良いかなと思います 私はボディメイク中心でやっているので、長期間食事制限されていてすごいなーと思いながら読んでおりました 目標達成できるよう応援しております http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/214
215: 820 (ﾜｯﾁｮｲ b39c-P7Tn) [sage] 2018/12/08(土) 15:15:00.55 ID:71MQYkdM0 >>178 ずっと糖質カロリー制限されてるのだから、身体が欲して二袋くらい食べたからといって自己嫌悪に陥ることないですよ。 ライザップでは報告しなくてはいけないから怒られるのかもしれませんが、、 米麹、スーパーで見つかるといいですね。母は今日もお通じがあったとビックリしてました。何か手立てを施さないと自然には出ないのにです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3162-xqdQ) [sage] 2018/12/08(土) 15:31:32.65 ID:0KvufCrd0 何でいつまでもコテ付けてるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/08(土) 15:32:09.10 ID:RV0F0+5M0 他人に怒られながらダイエットするのやだな 自分で反省すればいいんだし 今日はスイーツ食べて他で調整しようって日もあるじゃん 2か月くらいならまだしも何か月もとかウゼーってならないのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/08(土) 15:32:36.84 ID:RV0F0+5M0 >>216 NGできるようにでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-OxI8) [sage] 2018/12/08(土) 15:42:07.12 ID:xvMwUFDY0 >>212 いぬさん、スキムミルクはどうですか？私は大さじ2をブラックコーヒーに入れたら便秘に効きました。 シュウ酸対策のカルシウムも摂れますよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-r8ah) [sage] 2018/12/08(土) 15:48:17.66 ID:FsH1Yyf7a >>219 糖質考えて勧めたら ライザップは糖質制限なんだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-OxI8) [sage] 2018/12/08(土) 15:54:56.85 ID:xvMwUFDY0 >>220 スキムミルク大さじ程度の糖質量でも問題あるんですか？ 大変ですね、失礼しました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/221
222: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 16:03:10.42 ID:ryQoR23K0 >>216 逆に意見を言うのにコテをつけないほうが不自然だろ バカ比率が激高のスレで間違った情報は迷惑でしかないからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/222
223: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 16:04:12.46 ID:ryQoR23K0 >>214 > 長期間食事制限されていてすごいなーと思いながら読んでおりました 動かない人間だから体重維持に必要な量を摂ってるだけでなにも偉くないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-OxI8) [sage] 2018/12/08(土) 16:04:32.28 ID:xvMwUFDY0 >>212 一日30〜55ぐらいの範囲の糖質設定だと、スキムミルク大さじ1で炭水化物3強ぐらいですがライザップではダメなんですね。 余計な事を言ってすいませんでした。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/224
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