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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/
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2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM92-Xv+l) [sage] 2018/11/30(金) 14:23:46.63 ID:xVoMHoRYM 年齢:アラフォー 職業:フリーのプログラマ(自称) 元糖尿病予備軍 不眠症あり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/2
3: 820 (ﾏｸﾄﾞ FF83-b3ph) [sage] 2018/12/02(日) 13:31:26.47 ID:olAFUYUBF >>2 元糖尿病予備軍ということは、今は正常値なのですか？ 私はa1cは5.4なのですが、5.2以上は要注意という記述を見つけ、それもあってダイエットすることにしました。 2〜3kg痩せるだけで血糖値が改善するとのことです。 お互い予備軍の時に気づけて良かったですよね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/3
4: 820 (ﾏｸﾄﾞ FF83-b3ph) [sage] 2018/12/02(日) 14:15:08.53 ID:olAFUYUBF 前スレ1000の方のお話で、栄養の話なのですが、血糖値の本を書いておられるお医者様が、 最近は、朝はチーズ４切れとコーヒー、昼なし、夜は牛肉とワインでほぼ糖質ゼロ、間の時間はミネラルウォーターを飲むとのことで、究極チーズと牛肉だけの栄養でいいんだとビックリでした。 自分はそこまで栄養素を減らす勇気はないのですが、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/4
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-aonN) [sage] 2018/12/02(日) 15:57:30.82 ID:92678YC0a >>4 野菜食べないのなんか怖いね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/5
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-dMo3) [sage] 2018/12/02(日) 16:32:34.89 ID:ZfcKMixka さすがにサプリ類はガッツリ摂取してんじゃないの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/6
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ab4-ok1P) [sage] 2018/12/02(日) 17:09:46.62 ID:qqVclxcB0 栄養的にはそれで足りるのだとしても 旬の美味しいものとか旅行先の名物料理とか食べずに一生終わるのはやだなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/7
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-o5Pc) [sage] 2018/12/02(日) 17:51:29.02 ID:p5PsGqny0 >>7 一ヶ月に一回ぐらいなら好きにしても大丈夫じゃない？そうすれば旅先のグルメも 旬の物も食べられる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/8
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FF47-VAKK) [] 2018/12/02(日) 18:03:21.55 ID:u/A39iiTF >>4 江部先生だね。あの先生揚げ物食ってるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/9
10: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) [sage] 2018/12/02(日) 18:42:46.09 ID:FWUOpStua *****おやつ***** MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 純ココア サケ缶1/2 231kcal *****夕ご飯***** ブリのお刺身 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 209kcal 摂取カロリー 908kcal >>999 マルチビタミンとカルシウム、DHA/EPAはサプリで飲んでます。 何気にお昼のカロリーに含まれているのです。 >>3 太ってから平均値よりちょっと高めに。 でも、ライザップ通う前から、平常値でした。 ライザップ通うようになってから、ちょっと下がりましたね。 現在はA1cは4.9、血糖値は70代です。 ワインが糖質高そうですけどね… >>7 糖質制限してると、外食が難しいです。 今年は、クリスマスのごちそうや、 年越しそばもおもちも食べられないのはさみしいです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/10
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) [sage] 2018/12/02(日) 18:45:22.22 ID:cQsvMNkZ0 １日くらいガッツリ炭水化物食ってもたいして変わらないよ。 クリスマスや正月くらい上限なしで食おう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/11
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-VAKK) [] 2018/12/02(日) 18:49:16.28 ID:z184fxzIa >>10 毎食魚食べてるんだからDHA/EPAサプリは要らないかと まぁ気休めになるなら過剰摂取にならない程度に飲んでもいいかもね そんな事よりタンパク質は最低でも体重×1は取った方がいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/12
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-miYB) [sage] 2018/12/03(月) 02:42:09.96 ID:ux1SkptD0 >>10 私も緩い糖質制限してるけど、毎日お菓子食べてるしクリスマスはいっぱい食べるよ。 それでも8月から25kg痩せてる。 いぬ。さんももうちょっと緩くやった方がいいかもです。 あと飲むお酢がおすすめですよ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/13
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-Xv+l) [sage] 2018/12/03(月) 07:20:02.38 ID:rNTAwKtNM さすがに緩い糖質制限で４ヶ月２５kg痩せはないな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/14
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-aonN) [sage] 2018/12/03(月) 07:45:00.42 ID:zc7k+0YY0 >>14 もと体重がものすごいなら痩せそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/15
16: 820 (ﾜｯﾁｮｲ e710-b3ph) [sage] 2018/12/03(月) 14:28:35.19 ID:MbImoaWy0 >>9 江部先生ではない方です。江部先生を尊敬しておられるそうです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/16
17: 820 (ﾜｯﾁｮｲ e710-b3ph) [sage] 2018/12/03(月) 14:32:57.02 ID:MbImoaWy0 >>13 飲むお酢というのがあるんですね。はちみつの入ったリンゴ酢とかではないんですよね？ 酢玉ねぎと酢生姜はよく食べるんですが、飲むお酢も試してみたいです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/17
18: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/03(月) 14:51:51.79 ID:U2yktFBR0 バカ同士の会話が不快 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/18
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ebf-VAKK) [] 2018/12/03(月) 16:28:38.30 ID:YfcXLosD0 >>18 じゃあ来るな 解決 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/19
20: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/03(月) 16:41:20.68 ID:U2yktFBR0 このようにプロの俺に事実を書かれると切れやすいのもデブの特徴なのよ 腸内細菌が良くないのでストレスを感じやすいのです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/20
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7b2-dMo3) [sage] 2018/12/03(月) 16:50:20.49 ID:W23LDXz20 いいから消えろよ嫌われ者 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/21
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