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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/
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159: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 23:54:35.52 ID:yCzJqJa30 常に意味不明な事をこいつら馬鹿どもは書いてる ほんと頭が悪い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-iXAu) [] 2018/12/06(木) 08:46:22.16 ID:j7BlhEyR0 >>149 なんでお前の話にすりかわってるの？ ぽち。の話なんだけど。 ぽちと同棲でもしてんのかよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/160
161: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 11:23:24.54 ID:1iuFZaT00 何の話してんのこのデブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/161
162: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/06(木) 13:00:12.96 ID:ylSmKrCIa 63.1kg *****お昼***** 豚肉とほうれん草の炒め物 納豆1パック ワカメのスープ 461kcal 昨日はおやつが納豆だけだったので、褒められました。 食事についてはお刺身が良かったようです。 週2、3くらいでお刺身です。 あとは、スクワット・腹筋をするように言われました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/162
163: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 13:33:11.05 ID:1iuFZaT00 言われましたじゃなくて言われる前にやれ豚 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/163
164: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 15:44:43.34 ID:1iuFZaT00 しかしなぜ腹筋という表面積だけは大きいが薄くて体積の小さな筋肉を使う筋トレをすすめるのかね 無能トレーナーを正座させて指導したい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/164
165: 820 (ﾜｯﾁｮｲ 7910-P7Tn) [sage] 2018/12/06(木) 16:04:23.90 ID:KD3vO49L0 >>151 こうじは100g使うものの、飲むのは上澄みなので、水にほんのりと麹の香りがついた感じです。 ほんのり甘いのは、オリゴ糖が生成されるようですが、微々たるものだと思います。 頑固な便秘症の母が昨日初めて朝飲んでみて、昼過ぎにお通じがあったのでビックリしてました。 下剤飲んでやっと出してるようなので。でも、今日はまだみたいです。私はほとんど便秘しないのですが、糖質制限を始めてから時々するようになりましたw。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/165
166: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 16:08:42.34 ID:1iuFZaT00 うるせーなヨーグルトメーカーの機械買って米こうじの甘酒飲んでろよ デブはひと手間掛けることをほんと嫌がるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/166
167: 820 (ﾜｯﾁｮｲ 7910-P7Tn) [sage] 2018/12/06(木) 16:10:30.43 ID:KD3vO49L0 >>151 中性脂肪下がるんですか。血液検査で中性脂肪の値が正常値の一番上だったからやばかったんです。 いぬ。さんと、身長は2センチ違い、体重と体脂肪率がほぼ同じです。あちこち脂肪がつまめて邪魔ですよねw ロコモ検査で、椅子に座って片足で立つというのができないとロコモ度1で、できなかったのですが、ジムに通い始めて2?痩せたらできるようになりました！ いろんな数値が正常と異常の境界にあるので、頑張りどきだと思ってます。 昨日はジムでマシンとウォーキングしてきましたよ。スクワットいいですよね。 ここをモチベにさせてもらってます。ありがとうございます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-k/Y9) [sage] 2018/12/06(木) 16:32:15.09 ID:O/ZPIjvXM 痩せないのにライザップのトレーナーに褒められて嬉しいとか 洗脳されてるように感じる。 傍から見ると間違った方法を強制させて金取って効果なしだぞ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/168
169: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 16:36:11.30 ID:1iuFZaT00 常に俺が言ってんじゃん 馴れ合い目的の奴は結果が出ないと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/169
170: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/06(木) 19:26:33.81 ID:C7+Upyhca *****おやつ***** MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 純ココア 納豆1パック クラムチャウダー（ライザップ） 280kcal *****夕ご飯***** 焼きサバ1/2 レタスのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 187kcal 摂取カロリー 928kcal >>820 トレーニング頑張っていらっしゃいますね。 私はもともとくびれなし体型なので、太った今はおなかが気になります。 もちろん以前よりはだいぶましですが… こうじ水は、こうじが売り切れてなければ試そうと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) [sage] 2018/12/06(木) 19:51:52.39 ID:x4w3ce030 >>170 ライザップの腹筋運動はどんな感じでやってる？ インナーマッスルを鍛えろと言われてるのでは。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/171
172: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 19:53:57.37 ID:1iuFZaT00 >>171 質問が非常に頭悪い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/172
173: 820 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba6-P7Tn) [sage] 2018/12/07(金) 12:27:37.33 ID:/Lana2WA0 >>170 こうじ水レポです。頑固な便秘症の母が、１日目は食後に飲んでお通じ有り。2日目は食前に飲んで無し。3日目は食後に飲んで有り。 ヨーグルトが食後に食べるのが良いというので、麹菌もエサがある方がいいのではと母の分析です。 毎日こうじ水飲むことにしたそうです。 甘酒が「飲む点滴」と言われ免疫力を高めるけど糖質が半端ないからこうじ水は簡単だし続けやすそうです。 100gの麹(100円くらい)で３回分(1500ml)作れます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/173
174: 820 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba6-P7Tn) [sage] 2018/12/07(金) 12:31:03.29 ID:/Lana2WA0 >>170 いぬ。さんは、摂取カロリーが少ないので毎日お通じは大変そうですね。 私はおからパウダー(食物繊維)や、寝る前のスプーン一杯のエゴマ油もお通じ対策に摂っています。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/174
175: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/07(金) 12:45:36.70 ID:Lh6WB7+P0 おまえら馬鹿どもは出る出ないだけだけど俺クラスともなると毎日出るのは当たり前だし 形や色や臭いを重視 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/175
176: 愛の男・シェパード (ﾜｯﾁｮｲ 8162-YO2S) [sage] 2018/12/07(金) 13:16:12.77 ID:R7O5v+Nk0 >>175 お前自身がうんこでできてるもんなw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/176
177: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/07(金) 13:23:54.77 ID:Lh6WB7+P0 画像を晒せないデブがまたストーキングしてきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/177
178: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/07(金) 13:28:31.75 ID:/Xc822kBa 64.8kg *****お昼***** 鶏肉のソテー ほうれん草のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 445kcal >>820 レポありがとうございます。 食後摂取がよさそうですね。今度の買い物でこうじ、探してみます。 おからは以前、パウダーでないものを食べてたことがあるのですが、 効果なしだったんです。 オイルは、MCTオイルを摂っているので、これ以上は…です。 それより、やっちまいました… 昨晩、ポップコーンを2袋、食べちまいました… お通じにいいからと思って、少し食べたら止まらなくなってしまって… 肝心なお通じもなしです。 後悔。 自己嫌悪です。 今日は29回目のセッションです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/178
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