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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/
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151: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) [sage] 2018/12/05(水) 18:11:33.73 ID:U4oCAGV8a *****おやつ***** MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 純ココア 納豆1パック 179kcal *****夕ご飯***** カツオのたたき ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 175kcal 摂取カロリー 722kcal お昼が早かったので、早めの夕食です。 摂取カロリーは少なめです。 >>820 こうじ水調べてみたら、一回に100gも使うんですね。 糖質はどうなのでしょうか。効果のほどは？ またレポお願いします。 糖質制限すると、中性脂肪がすごく下がりましたよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/151
152: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 18:23:51.13 ID:3U3m4/dJ0 この養豚はライザップ行ってもトレーナーと食事内容について一切を話をしないんだろな なんのために通ってんだよ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8351-OVeu) [sage] 2018/12/05(水) 18:38:45.65 ID:JtWSJofV0 長期でライザップ通う人は痩せないと思うよ。自分でやる努力をしないから。 言われたことをやるだけ、自分でどうすればいいかを考えられないから実戦に移せない。努力が出来ない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/153
154: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) [sage] 2018/12/05(水) 19:22:22.71 ID:U4oCAGV8a >>153 逆に1年を超えて続けてらっしゃる方はすでにスマートですよ。 BMPでキープしていたり。 2,3か月で少ない期間で終わられる方がほとんどだと思います。 私みたいにダラダラと結果にコミットしてないのはあまりないと思います。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/154
155: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 19:23:55.31 ID:3U3m4/dJ0 何度も書いてるけど馬鹿と馬鹿がダイエットしてるから結果が出ないんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) [sage] 2018/12/05(水) 23:17:47.77 ID:YDTnhfMv0 ニートは気楽でいいよなー。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) [sage] 2018/12/05(水) 23:48:51.66 ID:YDTnhfMv0 でも禿げの筋肉ゴリラマッチョは嫌だよな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/157
158: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 23:53:51.44 ID:yCzJqJa30 ☆脂肪蓄積の予防 ☆新陳代謝アップ ☆食欲抑制 ☆感染予防 この4つが手に入るなら手に入れたいよね でも馬鹿は手に入れる方法を教えてもやらないのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/158
159: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 23:54:35.52 ID:yCzJqJa30 常に意味不明な事をこいつら馬鹿どもは書いてる ほんと頭が悪い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-iXAu) [] 2018/12/06(木) 08:46:22.16 ID:j7BlhEyR0 >>149 なんでお前の話にすりかわってるの？ ぽち。の話なんだけど。 ぽちと同棲でもしてんのかよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/160
161: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 11:23:24.54 ID:1iuFZaT00 何の話してんのこのデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/161
162: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/06(木) 13:00:12.96 ID:ylSmKrCIa 63.1kg *****お昼***** 豚肉とほうれん草の炒め物 納豆1パック ワカメのスープ 461kcal 昨日はおやつが納豆だけだったので、褒められました。 食事についてはお刺身が良かったようです。 週2、3くらいでお刺身です。 あとは、スクワット・腹筋をするように言われました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/162
163: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 13:33:11.05 ID:1iuFZaT00 言われましたじゃなくて言われる前にやれ豚 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/163
164: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 15:44:43.34 ID:1iuFZaT00 しかしなぜ腹筋という表面積だけは大きいが薄くて体積の小さな筋肉を使う筋トレをすすめるのかね 無能トレーナーを正座させて指導したい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/164
165: 820 (ﾜｯﾁｮｲ 7910-P7Tn) [sage] 2018/12/06(木) 16:04:23.90 ID:KD3vO49L0 >>151 こうじは100g使うものの、飲むのは上澄みなので、水にほんのりと麹の香りがついた感じです。 ほんのり甘いのは、オリゴ糖が生成されるようですが、微々たるものだと思います。 頑固な便秘症の母が昨日初めて朝飲んでみて、昼過ぎにお通じがあったのでビックリしてました。 下剤飲んでやっと出してるようなので。でも、今日はまだみたいです。私はほとんど便秘しないのですが、糖質制限を始めてから時々するようになりましたw。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/165
166: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 16:08:42.34 ID:1iuFZaT00 うるせーなヨーグルトメーカーの機械買って米こうじの甘酒飲んでろよ デブはひと手間掛けることをほんと嫌がるからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/166
167: 820 (ﾜｯﾁｮｲ 7910-P7Tn) [sage] 2018/12/06(木) 16:10:30.43 ID:KD3vO49L0 >>151 中性脂肪下がるんですか。血液検査で中性脂肪の値が正常値の一番上だったからやばかったんです。 いぬ。さんと、身長は2センチ違い、体重と体脂肪率がほぼ同じです。あちこち脂肪がつまめて邪魔ですよねw ロコモ検査で、椅子に座って片足で立つというのができないとロコモ度1で、できなかったのですが、ジムに通い始めて2?痩せたらできるようになりました！ いろんな数値が正常と異常の境界にあるので、頑張りどきだと思ってます。 昨日はジムでマシンとウォーキングしてきましたよ。スクワットいいですよね。 ここをモチベにさせてもらってます。ありがとうございます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-k/Y9) [sage] 2018/12/06(木) 16:32:15.09 ID:O/ZPIjvXM 痩せないのにライザップのトレーナーに褒められて嬉しいとか 洗脳されてるように感じる。 傍から見ると間違った方法を強制させて金取って効果なしだぞ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/168
169: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 16:36:11.30 ID:1iuFZaT00 常に俺が言ってんじゃん 馴れ合い目的の奴は結果が出ないと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/169
170: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/06(木) 19:26:33.81 ID:C7+Upyhca *****おやつ***** MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 純ココア 納豆1パック クラムチャウダー（ライザップ） 280kcal *****夕ご飯***** 焼きサバ1/2 レタスのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 187kcal 摂取カロリー 928kcal >>820 トレーニング頑張っていらっしゃいますね。 私はもともとくびれなし体型なので、太った今はおなかが気になります。 もちろん以前よりはだいぶましですが… こうじ水は、こうじが売り切れてなければ試そうと思います。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/170
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