[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★ (1002ﾚｽ)
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136: 2018/10/23(火)17:26 ID:JYmBhc/f(3/3) AAS
>>120
おまえは筋肥大と細マッチョの違いもわかっとらん 筋肥大の理屈ならダ板じゃなくてウ板 筋肥大させるならオーバーカロリー
糖質制限+筋トレが筋肥大だあ❓馬鹿だな
なんで増量期と減量期がビルダーにはあんのかもわかってない あほうか
だからおまえは糞デブなんだ
137: 2018/10/23(火)17:29 ID:zsc8E9gP(4/7) AAS
>>135
どぞ！
糖質制限でバルクアップさせる企画
3ヵ月後の結果
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
138: 2018/10/23(火)17:30 ID:igiVrWdr(2/4) AAS
>>135
半減などしてない
>>123がアンチのお前にとって都合が悪いのは分かった
139(1): 2018/10/23(火)17:34 ID:zsc8E9gP(5/7) AAS
>>134さん
脂肪ある程度落とし終わってるなら筋トレの効果上げる方向にシフトして基礎代謝あげましょう
それでリバウンドの恐怖は解決しますし、いろいろ食べられる様になります
140(1): 2018/10/23(火)17:36 ID:my7BgpEQ(4/6) AAS
>>139
ジョギング（30分くらい）でも解決しますか？
筋トレは体幹だけ、自重でやってます。
141(1): 2018/10/23(火)17:39 ID:J9EBBCbA(8/10) AAS
>>130
いや、普通に何にも証明してないし、
>>123
糖質制限しなくて筋肥してきたのが常だったんだから、
まともに糖質制限のみで筋肥大なんてしてる人が極少数でしょう？
142(1): 2018/10/23(火)17:41 ID:J9EBBCbA(9/10) AAS
インスリンスパイクさせないと筋肉肥大しないというのはただの先入観でしかなかったわけだね。
143: 2018/10/23(火)17:43 ID:igiVrWdr(3/4) AAS
>>141
？
>>142
そう
アンチにとっての糖質制限は
減量する時は筋肉が減りやすい
増量する時は筋肉が増えにくい
しかし実はこれと同じ意味
減量する時は体脂肪が減りやすい
増量する時は体脂肪が増えにくい
省1
144(1): 2018/10/23(火)17:47 ID:zsc8E9gP(6/7) AAS
>>140
基礎代謝上げやすい種目は下半身の筋トレです。次に背中、胸と続きます。大きな筋肉の順。
体幹トレだけだと弱いかなぁ
ウエイトトレのが簡単に効果出せますよ
あなたがもう痩せてるならジョグは不要です。
余計痩せてしまいます
145: 2018/10/23(火)17:48 ID:J9EBBCbA(10/10) AAS
私がケトジェニック 初めて少なくとも体感では2ヶ月運動能力の不調を感じました。
その後パフォーマンスは回復していきましたけれども、
これ月単位で運動能力の適応が不十分になるという研究からの指摘もあったね
146(1): 2018/10/23(火)17:51 ID:my7BgpEQ(5/6) AAS
>>144
すみません。スレ違いかも。
私は時間的にジムに通うゆとりなく、
かつまだ痩せるまではとても行って無く（体重＝身長−94）、
ジョギングは好きというスペックです。
相手してくれてありがとうございます。
もうスレ違いのレスはしません、、ごめんなさい。
147(1): 2018/10/23(火)17:55 ID:igiVrWdr(4/4) AAS
そんなに仕立てに出なくていい
流れがよく分からないがリバウンドしたのは糖質制限をやめたから？
148(1): 2018/10/23(火)17:56 ID:3l3LESdC(1) AAS
>>146
ダイエットで筋肉が落ちるのは切り離せないから
筋量維持に筋トレの話はスレ違いでは無いと思う
149(1): 2018/10/23(火)18:04 ID:my7BgpEQ(6/6) AAS
>>147-148
炭水化物ダイエット中も週に1回は飲み食いしていたのです。
さすがに翌日は体重増加するが、それでも1ヶ月に1キロは減量していった。
しかし、週に2回とか3連投で飲むとかし始めたら、一気に太りましたね。
もはやダイエットの努力をいくらしても戻らなくなった。
みなさんの話を聞いてて思ったのが、今ダイエットをしながらジョギングをして
今後小さなマラソン大会に出たいのですが、脚の筋肉まで落ちてしまって
タイムが逆に落ちるのではないかということ。
タイムが落ちてしまうのは避けたい。。。しかし、マラソンには体重減量が一番効果あると。
どっちなんでしょ。
省1
150: 2018/10/23(火)18:11 ID:XkacyVAk(1) AAS
ビルダーの筋肉と
ランナーのタイムは
依存性があると思うw
151: 2018/10/23(火)18:14 ID:EVEF2618(1) AAS
糖質制限で太ったなら飲みすぎてカロリーオーバーしただけ
糖質制限のせいでタイムが落ちることはない
パフォーマンスが落ちるならプロアスリートは糖質制限などしないはずだが
実際は大坂のように糖質制限してる
152: 2018/10/23(火)18:18 ID:MlGSxKv2(1) AAS
サイズの原理
遅筋が落ちるのは最終手段
153(1): 2018/10/23(火)18:27 ID:zsc8E9gP(7/7) AAS
>>149
基礎代謝を測定してみて下さい
それが標準以下なら太りやすい体質と化してます
筋肉付けると基礎代謝が上がりなにもしてなくてもエネルギーを多く消費します
この状態に持って行く為にみんなジムでせっせと筋トレしてるんです
ジムが無理ならご家庭でもダンベルセット、ベンチ、適当なシューズ、トレーニングベルトがあれば充分ですよ
ジョギングもしたいなら筋分解を少しでも防ぐために筋トレ後にジョギングするといいです。BCAAの摂取も筋分解防ぐとされてますがどうなんでしょうかね？
ちなみにマッチョは普通走りませんが、やたら走るの速い細マッチョは居ますよ
最大酸素摂取量が高いんでしょうね
154(1): 2018/10/23(火)23:28 ID:VoT7fpCp(2/2) AAS
>>153
短距離は速筋勝負だから世界記録保持者の体型みれば一目瞭然でマッチョ優位
マッチョが苦手なのは遅筋勝負のマラソンみたいな競技だな体型はガリガリ傾向
燃費は悪いがスピードが速いスポーツカーと
スピードは遅いが燃費の良いエコカーみたいなもんだ
糖質制限が向いてるとすれば遅筋向きの後者
155: 2018/10/23(火)23:37 ID:B1rM5nVO(1) AAS
痩せてそのままフルマラソンの大会へ、なんてそこら中である話だしｗ
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