[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★ (1002ﾚｽ)
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734: (ﾜｯﾁｮｲ dbd5-97PR) 2018/11/29(木)08:08 ID:R3IiRqp40(1) AAS
若い人のスクワットはいいけど中高年以上のスクワットはデメリットも増えるから要注意
膝関節、足首、腰をやったらその後遺症を一生引きずることになる
なのでスクワットをするにしろ自重プラスアルファくらいが限界としたほうがいい
735: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) 2018/11/29(木)12:37 ID:JPp+/04t0(1) AAS
怪我するほどやらなきゃ良いだけだよ
デブのやることは極端だからな
736: (ﾜｯﾁｮｲ 763e-g7BJ) 2018/11/29(木)13:37 ID:Imsd6WW80(1) AAS
>>731
スクワットでいいと思う。
大きな下半身の筋肉を使うと効率よく痩せられる。
737: (ﾜｯﾁｮｲ 1773-lzSb) 2018/11/29(木)13:58 ID:wOBQcSY/0(1) AAS
株長者アマゲンnoteこれで増えた
738(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fa0-DrDc) 2018/11/29(木)19:52 ID:cVK/wrMD0(1/2) AAS
今日の食事
朝
ライス１００ｇと鶏肉２００ｇと野菜。
昼
パスタ１００ｇと鶏肉２００ｇと野菜。
夜
ライス１００ｇと鶏肉２００ｇと野菜。
プロテインドリンクを間食に3回。
これでやせるでしょうか？
739(1): (ﾜｯﾁｮｲ e362-Lwxl) 2018/11/29(木)21:08 ID:rSpgfiVo0(1) AAS
身長体重分からんからエスパーだが痩せない
朝600キロカロリー
昼800キロカロリー
夜600キロカロリー
ドリンク360キロカロリー
合計2360キロカロリー
普通は痩せる訳ねーわなw
ジョギング2時間と筋トレ1時間やれば痩せるかも
740: (ﾜｯﾁｮｲ 5fa0-DrDc) 2018/11/29(木)21:27 ID:cVK/wrMD0(2/2) AAS
身長は１６８で体重は７５です。
741: (ﾜｯﾁｮｲ 13f7-btIw) 2018/11/29(木)21:41 ID:NoWj4fy00(1/2) AAS
>>739
なにげにスレ違いじゃね？
742: (ﾜｯﾁｮｲ 13f7-btIw) 2018/11/29(木)21:42 ID:NoWj4fy00(2/2) AAS
>>738
だった。すまん
743: (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-pYLf) 2018/11/29(木)21:44 ID:PYAGTmOWM(1) AAS
>>731
米国保健福祉省(HHS)は2018年11月に、新しい運動ガイドラインを発表した。
ガイドラインでは、成人に対し活発なウォーキングなどの運動を、週に2回以上、合計で150〜150分行うことを奨励している。ウェイトを使った運動やスクワットなどの筋力トレーニングも週に2日行うと良い。
外部ﾘﾝｸ[php]:www.seikatsusyukanbyo.com
744: 2018/11/29(木)21:53 ID:DN2aKfKq(1) AAS
糖質スレにグルテン食いまくりのヤベースレ違いデブが居ると聞いて来てみました
745: (ﾜｯﾁｮｲ 9aaf-DgqQ) 2018/11/29(木)21:53 ID:RBlKmGXV0(1) AAS
糖質制限スレでも未だカロリー神話かよｗ
ちなみに脂質70％、糖質5％、タンパク質25％って感じで2000〜2500キロカロリーとってるけど
3ヶ月で15キロ減くらいだったな
ただ現状壮絶停滞中だけどｗ
BMI20切るのはやっぱきついな
746: (ｽｯﾌﾟ Sd5a-+c7S) 2018/11/30(金)00:26 ID:h7QHzq7/d(1) AAS
ありがとうございます
スクワットとプランクをやります
747: (ﾜｯﾁｮｲ 7af3-+vQC) 2018/11/30(金)00:50 ID:uG2Qs+TO0(1) AAS
糖質減らして空腹感を抑えてカロリー制限かな
お腹全然減らないから気をつけないと丸一日何も食べないとかやっちゃう
低血糖になるんで黒砂糖をデスクに常備です
748: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) 2018/11/30(金)13:15 ID:weSqGzCXa(1) AAS
ケトン体の試験紙でオススメ教えてください
749(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5b3e-XSSY) 2018/11/30(金)17:46 ID:JTlMf3t30(1) AAS
カニカマ、ツナ缶、の他に卵焼きに入れると美味しくなる糖質少ない食材なんかある?
750: (ﾜｯﾁｮｲ 7a76-9fvB) 2018/11/30(金)17:53 ID:gMiGXjMb0(1) AAS
蛋白質足すならチーズじゃないの
751: (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-bznB) 2018/11/30(金)17:57 ID:mhcoctlkd(1) AAS
>>749
あおさ。
便秘解消にもいいんだって。
752: (ﾜｯﾁｮｲ 0ee2-1Na0) 2018/11/30(金)18:29 ID:z/KgoqFd0(1) AAS
干しエビとかネギとかしらすとか
753: (ﾜｯﾁｮｲ 5f6c-C+j/) 2018/11/30(金)20:05 ID:D/VJPKVf0(1) AAS
納豆とかホウレン草とか
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