[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★ (1002ﾚｽ)
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582(1): (ﾜｯﾁｮｲ 219c-IjFy) 2018/11/21(水)09:52 ID:InThMynu0(3/6) AAS
それなら断食したら絶対駄目だよ
583: (ｽﾌｯ Sdea-PW/2) 2018/11/21(水)09:59 ID:dXvvYgSyd(2/5) AAS
筋肉がインスリン濃度依存じゃないって否定できないのに、
筋肉減らしたくないなら必要なのは重要なのはタンパク質摂取量。
糖質代謝で糖が不足すると糖新生が亢進。
糖質制限では糖の要求が低下するから、脂肪代謝でケトンが増加するんでしょうに。
584: (ｽﾌｯ Sdea-PW/2) 2018/11/21(水)10:08 ID:dXvvYgSyd(3/5) AAS
ケトンが出ると筋肉異化とか意味不明ですわ
585(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-HwSv) 2018/11/21(水)10:13 ID:+rbd27Htd(7/8) AAS
>>582
糖質制限の場合、実際カロリーはどれくらいを目安に摂取したらいいんでしょうか？色々調べてみたつもりなんですが「カロリー計算はしないでいい」みたいのしか見つからないんです。
あすけんによると「活動レベル：あまり動かない」に設定で、目標が1566kcalなのですが、筋トレとゆるジョギング各週２と週１の加圧トレーニングしてるので、1700kcalくらい摂っちゃってました。
586(2): (ﾜｯﾁｮｲ 219c-IjFy) 2018/11/21(水)10:18 ID:InThMynu0(4/6) AAS
糖質制限は関係ないよ
摂取カロリーより消費カロリーが多いか少ないかだから
587(1): (ｽﾌｯ Sdea-PW/2) 2018/11/21(水)10:22 ID:dXvvYgSyd(4/5) AAS
>>586
低炭水化物の食事は通常の食事よりも多くのカロリーを消費させるかもしれない
外部ﾘﾝｸ:gigazine.net
588(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-HwSv) 2018/11/21(水)10:23 ID:+rbd27Htd(8/8) AAS
>>586
やっぱりそうなんですね
カロリー制限と糖質制限は併用しちゃいけないって聞いてたので。
589: (ｽﾌｯ Sdea-PW/2) 2018/11/21(水)10:25 ID:dXvvYgSyd(5/5) AAS
>>585
まあ、実際自分は体重もカロリーも見ずにやって3ヶ月で172cm 85kgから60kgくらいまでになったので、
減らない場合はその時に考えるしかないのではないですかね？
590: (ﾜｯﾁｮｲ 219c-IjFy) 2018/11/21(水)10:27 ID:InThMynu0(5/6) AAS
>>588
いけなくないよ
でも活動レベルの低いなら摂取カロリーを減らしすぎると痩せなくなるよ
>>587
かもしれないね
591: (ﾜｯﾁｮｲ b57b-+La7) 2018/11/21(水)10:30 ID:6jSCpB2+0(1) AAS
糖質制限でカロリー制限いらないって言われるのは、糖質制限中の脂質とタンパク質が中心の食事だと満足感が高く空腹感じにくいから、まさか消費カロリーよりたくさん食べる人はいないよね？って前提なのかな
そんでそんな中でカロリー制限しちゃうと減らし過ぎちゃう危険があるから、いらないって言ってるだけなのかな
でも、食欲魔人タイプの人は脂質タンパク質中心の食事でも食い過ぎるから、そういうアドバイスは無意味ということかな？
592: (ﾜｯﾁｮｲ 219c-IjFy) 2018/11/21(水)10:34 ID:InThMynu0(6/6) AAS
そうだね
593: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe5-m7DC) 2018/11/21(水)10:35 ID:WxzV8uIfM(2/2) AAS
何で>>1からのテンプレすら読まないのか
594: (ﾜｯﾁｮｲ ca2d-HwSv) 2018/11/21(水)21:27 ID:aXT7k7wR0(1/5) AAS
枝豆ってカロリー高いんだね…
595: (ﾜｯﾁｮｲ ca2d-HwSv) 2018/11/21(水)21:28 ID:aXT7k7wR0(2/5) AAS
枝豆ってカロリー高いんだね…
596: (ﾜｯﾁｮｲ ca2d-HwSv) 2018/11/21(水)21:28 ID:aXT7k7wR0(3/5) AAS
あー、連投になってしまった
ごめーん
597(1): (ﾜｯﾁｮｲ ed62-m7DC) 2018/11/21(水)22:14 ID:R5Qy3Brm0(1/2) AAS
皮ごと丸ごと食べてるのかな？
カロリー表示はグラムあたりのカロリーなので。。。
598(1): (ﾜｯﾁｮｲ cd51-4V+4) 2018/11/21(水)22:16 ID:riMUL/0c0(1) AAS
>>563
脂質摂るからと言って、普通に食事してたらあっという間に摂りすぎるよ。
全部自炊して節制してるならいいけど、普通の食事には普通に油が含まれてる。
それを考慮して減らせるところは減らさないと普通に脂質摂りすぎるよ。
胸肉はもも肉よりタンパク質多いし。
599: (ﾜｯﾁｮｲ ed62-m7DC) 2018/11/21(水)22:25 ID:R5Qy3Brm0(2/2) AAS
>>598
それは食い過ぎだからだろwwwwww
普通に食べたら脂質とりすぎとか
何処のジャバザハットやw
常に腹一杯どころか
腹120％食ってるからだろwwww
一般人は普通に肉食っても太らないんですが何でですかね？
そうか、なるほど
腹一杯(デブ基準で)食いたいから
鳥胸肉にこだわるんかw
600: (ﾜｯﾁｮｲ ca2d-HwSv) 2018/11/21(水)22:43 ID:aXT7k7wR0(4/5) AAS
>>597
あれー、これ信じてました！
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
601: (ﾜｯﾁｮｲ ca2d-HwSv) 2018/11/21(水)22:47 ID:aXT7k7wR0(5/5) AAS
あ、違う
信じていいのか
内容量243gで、調べたら過食部は半分強の重さらしいから140gくらいで計算すればいいのか。
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